一日之計(jì)在于晨蛤虐，一晨之計(jì)在于起
一、課程學(xué)習(xí)
1肝陪、一日之計(jì)在于晨驳庭，一晨之計(jì)在于起
2、名人早起的經(jīng)歷
曾國(guó)藩說過氯窍，早起是治家之本
美國(guó)富蘭克林饲常，他寫過一本自傳，在自傳中寫道：他每天過晚十早五的生活狼讨，也就是5：00起床贝淤，每天早上他會(huì)問自己，今天要做些什么政供？
迪斯尼的老總周末也會(huì)在4：30起床播聪，沒有周末和工作日之分
這也是他們保持習(xí)慣的很好的方法朽基。
3、在什么時(shí)間起床离陶？
在現(xiàn)實(shí)生活中稼虎，我們很多人是被鬧鐘叫醒的，或者是被老板叫醒的招刨。然后匆匆忙忙地進(jìn)入到社會(huì)滾滾的洪流霎俩，接觸到大量的信息流，經(jīng)過這樣的一個(gè)早起沉眶，匆忙進(jìn)入到公司打却，他的心情是非常緊張的。早上沒有時(shí)間吃早餐谎倔，早上沒有時(shí)間跟自己在一起学密，也很難有時(shí)間去計(jì)劃自己的一天，日復(fù)一日年復(fù)一年传藏。
最好的起床時(shí)間是日出腻暮，遵循自然規(guī)律，在日出左右的時(shí)間起床
4毯侦、如何起床哭靖？
第一，你可以用窗簾
有自動(dòng)窗簾是最好的侈离，如果沒有试幽，那晚上就不要關(guān)上它，在窗簾開的情況下卦碾，早上有光線铺坞，它會(huì)叫醒我們。每天我們的身體見到光我們的交感神經(jīng)就開始蘇醒洲胖，讓我們起來济榨。當(dāng)然，你需要一個(gè)過程绿映，有一個(gè)過程地訓(xùn)練自己的生物鐘擒滑。
第二，當(dāng)你醒來的時(shí)候你可以做什么呢叉弦？
你可以用精油丐一、用香味來喚醒自己，當(dāng)然我還有其它的一些方法淹冰，比如說：用音樂库车，設(shè)一個(gè)緩慢的音樂鬧鐘，不是刺耳的樱拴，用音樂把自己叫醒柠衍；用香味把自己叫醒潘拱，當(dāng)然是最好了。你還可以去到你的衛(wèi)生間拧略，去做一個(gè)淋浴，你可以用熱水從腳瘪弓，然后慢慢到腿垫蛆，到上身，到頭頂腺怯。
當(dāng)你透過光線袱饭，香味、洗澡呛占，顏色虑乖，你就徹底把自己?jiǎn)拘眩烷_始自己的一天晾虑。一年四季的日出不太一樣疹味，我們可以遵奉大自然的節(jié)律，讓自己早早就起來帜篇。
