孩子貧不貧血坚弱、能不能長得很高蜀备，對于爸爸媽媽們來說是很重要的，我們經(jīng)常會聽到“快點吃荒叶！將來長個大高個”碾阁、“你看看都不好好吃飯，真是又瘦又小的些楣！”
其實孩子貧血在日常生活中困擾著很多家長脂凶，這樣的孩子常常面色萎黃或蒼白，較大的兒童可有頭暈眼花愁茁、心慌氣短蚕钦、困倦乏力等不適。
好多人都認為孩子的身高是天生的鹅很，但是這句話并不完全對嘶居！孩子的身高70%~80%由遺傳因素決定，20%~30%受后天因素影響促煮。如果能夠充分發(fā)揮后天因素邮屁，身高可以增加5cm。帶著這些焦慮菠齿，今天我們就說說孩子吃什么會不貧血樱报？吃什么會長得高呢？
世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的小兒貧血標準為：6個月~6歲血紅蛋白低于110g/L泞当，6歲~14歲低于120g/L迹蛤。貧血為許多疾病的共同癥狀，依據(jù)血紅蛋白量可將貧血分為四種程度：
程度
血紅蛋白量（g/L）
輕度
90~120
中度
60~90
重度
30~60
極重度
＜30
貧血與飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)息息相關(guān)襟士。
兒童貧血應(yīng)注意日常膳食中關(guān)于鐵的補充盗飒。輕中度的貧血，可以通過飲食調(diào)理陋桂，合理搭配飲食逆趣，以預防缺鐵性貧血的發(fā)生。要注意以下幾點：
每天吃一些含鐵豐富的食物（如動物的肝嗜历、血宣渗、心、腎梨州、瘦肉痕囱、魚及蛋類）。這些食物不僅含鐵豐富暴匠，而且吸收率較高鞍恢。
深綠葉色蔬菜（如菠菜、芹菜、油菜）帮掉、水果（如紅果弦悉、葡萄）、海帶等植物性食物蟆炊，含鐵量豐富稽莉，也可經(jīng)常食用，但吸收率不及動物性食品涩搓。
預防體內(nèi)鐵的缺乏除攝入足夠的鐵外肩祥，還需要有維生素C的協(xié)同作用。因此缩膝，每天要多吃些富含維生素的水果及新鮮蔬菜。
含鐵豐富的食物（mg/100g）
海蜇皮牛肉蝦皮雞蛋雞肝雞蛋黃小白菜標準小麥粉
豬肝黃豆豬腰干木耳炒西瓜子小米密云小棗芝麻醬岸霹。
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