? ? ? 從事心理工作十幾年契沫，讀了一些書带猴，學(xué)習(xí)了心理學(xué)的一些理論、技術(shù)和技能懈万，既有在“術(shù)”的層面的疊加拴清，又有在“道”的層面的悟與通透。最近又在看一些書的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了書中的一些觀點(diǎn)会通、理念和以前所學(xué)有些不一致口予，不確定或者不相信誰是最權(quán)威、最正確的涕侈，或許所有的作者都在ta那個(gè)時(shí)代沪停，通過各種的實(shí)驗(yàn)、實(shí)證、案例來證明其觀點(diǎn)的正確木张，同時(shí)時(shí)過境遷众辨，到了這個(gè)時(shí)代，那些觀點(diǎn)未必完全適合當(dāng)下窟哺。所以多讀書泻轰、多學(xué)習(xí)博覽群書，客觀的且轨、批判的學(xué)習(xí)前人的理論浮声、觀點(diǎn)還算非常有必要的，“盡信書旋奢，則不如無書”還是蠻有道理的泳挥。
? 今天聽李松蔚老師的課程，感覺收獲蠻大的至朗。我們這個(gè)時(shí)代屉符，這個(gè)社會手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)成了我們的必備锹引，而很多的人矗钟，很多的青少年陷在網(wǎng)絡(luò)、短視頻里耽誤了學(xué)習(xí)嫌变、影響了健康吨艇。到底為什么人會手機(jī)成癮呢？心理學(xué)家們通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)通過讓生活變得更舒適腾啥、更熱鬧东涡，可選擇的活動(dòng)更豐富，人們對成癮物的偏好就發(fā)生了自然反轉(zhuǎn)倘待，就算接觸也不會進(jìn)一步沉迷疮跑。要想擺脫成癮行為，不能只從單一的成癮物質(zhì)或者成癮行為本身入手凸舵，而要考慮整體的生活方式祖娘。無論是科學(xué)實(shí)驗(yàn)還是現(xiàn)實(shí)生活，人越是在不得志啊奄，越是痛苦的生活狀態(tài)渐苏，越是需要這種即時(shí)的刺激來自我麻醉。孩子們學(xué)習(xí)增热，好的反饋需要在考試取得好成績時(shí)才會發(fā)生整以，而怎樣也學(xué)不好的學(xué)生一直沒有這樣的反饋，而刷視頻峻仇，不需要付出那么多就能獲得快感公黑，而對于刷什么樣的視頻自己又那么有掌控感，這也是現(xiàn)代人的苦惱，太容易輕松和愉悅了凡蚜，以至于正常的生活反而失去了樂趣人断。你在現(xiàn)實(shí)中只要等待稍長一點(diǎn)時(shí)間，就忍不住要拿手機(jī)朝蜘。
? 那現(xiàn)代人如何擺脫成癮帶來的困擾呢恶迈？只靠單純的戒斷是不行的，需要關(guān)注整體生活狀態(tài)的平衡谱醇。什么是更平衡的生活方式呢暇仲？它要建立在節(jié)奏更慢，但是對大腦負(fù)擔(dān)更小的延遲滿足基礎(chǔ)上副渴。工作和人際關(guān)系兩方面的能力都不可或缺奈附。工作的重要性不用多說，成癮者需要通過實(shí)際勞動(dòng)為他人創(chuàng)造價(jià)值。但更重要的是，他們要有勇氣回到生活中來猾瘸，面對一地雞毛的人際關(guān)系。
