葉老師針對拖延癥裕便，給開出了三個藥方搪搏。
第一個藥方，最簡單闪金，也最難疯溺；
第二個藥方，簡單哎垦，但不能持續(xù)囱嫩；
第三個藥方，最難漏设，效果最好墨闲。
那么，這三個藥方分別是什么呢郑口？
藥方1：專注地做快樂并且有意義的事
這里邊的三味藥分別是：專注鸳碧，快樂，意義犬性。
其理論依據(jù)是哈佛大學的“成功因子”研究瞻离。
三圈交集
做三個圈交集中的事，更容易獲得成功乒裆。
這個是理想狀態(tài)套利，但大部分人還要考慮生存問題。所以鹤耍，
如果可以選擇肉迫，那就去做快樂且有意義的事；
如果不能選擇稿黄，那就把不快樂的事快快做完喊衫，再去做快樂的事。
藥方2：速效救心丸
主要是四個方法杆怕。我們可以戲稱為四粒小藥丸族购。
第一粒小藥丸：時間交替法
也就是番茄工作法的更為靈活的運用鼻听。不再拘泥于25+5的時間組合，可以10+10联四，20+10撑碴，30+15，慢慢培養(yǎng)自己的專注能力朝墩。
第二粒小藥丸：象限整合法
快樂意義四象限
我們可以把無意義和有意義的事整合在一起醉拓。
我們也可以把不快樂和快樂的事整合在一起。
第三粒小藥丸：化整為零
又稱為瑞士奶酪法收苏，將一個大目標分解成最小的可執(zhí)行單位亿卤，再利用每天的碎片時間來完成一個個小單位目標，最后達成大目標鹿霸。
瑞士奶酪法
第四粒小藥丸：善用拖延
利用大拖延排吴，解決小拖延。
藥方3：增強自控力
可以通過三個方面來培養(yǎng)懦鼠。
第一钻哩，系統(tǒng)學習各種高效模型。
關(guān)鍵詞是：土豆番茄燉青蛙肛冶，日程清單街氢。
第二，舍棄立竿見影睦袖，不勞而獲的期待珊肃。
關(guān)鍵詞是：小事，開始馅笙，圈子伦乔，堅持。
第三董习，重建全新生活方式烈和。
關(guān)鍵詞是：作息規(guī)律，飲食健康阱飘，運動+冥想斥杜。
