這是『056』李婷365日寫作計劃第32天的寫作內(nèi)容

何謂心智

博瑞（C.George Boeree）博士的定義如下:

心智主要包括以下三方面的能力:a.獲得知識誉券；b.應用知識击吱；c.抽象推理虑椎。

博瑞（C.George Boeree）博士認為，一個人的幸福與他的心智直接相關纲爸。

“智力”與“智商”實際上并不是一回事亥鸠。可以把一個人的“智力”理解為他的“心智能力”的強弱程度识啦。而一個人所謂的“智商”负蚊，是指此人參加“智力測試”所取得的成績。

“弗林效應”颓哮，指的是智商測試成績逐代提高的現(xiàn)象家妆。

然而，人類之所以與其他動物不同冕茅，原因之一在于人類擁有比其他動物更為發(fā)達的“大腦額葉”伤极，乃至于人類擁有比其他動物更為發(fā)達的學習能力。

通過“獲取知識”姨伤、“應用知識”哨坪、以及同樣需要學習才能獲得的“抽象推理能力”，最終乍楚，一個人的心智可以被開啟当编、培養(yǎng)、發(fā)現(xiàn)徒溪，可以被重建忿偷，再進一步甚至可以被反復重建。

說通俗一點臊泌，心智這東西“上不封訂牵舱，下不保底”。心智一旦開啟缺虐，就可能因?qū)W習而瘋狂發(fā)展。

起點

我們竟然可以用我們的大腦控制我們的大腦礁凡。

我們會知道每個人可以把自己劃分為兩部分:自己知道的與自己并不知道的高氮。我們有的時候并不知道我們自己。

一個人的智商很高顷牌，可能會被我們形容為“聰明”剪芍。然而，一個人的心智能力非常強大的時候窟蓝，我們往往會用另外一個詞去形容——“睿智”罪裹。

但無論如何，只要牢牢記住“我們的認知不僅可能也確實往往背離現(xiàn)實”這個事實本身，就已經(jīng)足以保證我們不斷進步了——我們因了解這個事實而已經(jīng)擁有了良好的自省機制状共。

控制我們的大腦

如果我們不去控制我們的大腦套耕，甚至根本就沒有意識到我們可以控制我們的大腦，我們就只能只能被我們的大腦所控制峡继。

你的大腦非撤肱郏活躍，并且你的注意力最容易接受它的指令碾牌；所以康愤，甚至在你自己都沒有意識到的情況下，他在不停地操縱你的注意力舶吗。

你的大腦并不屬于你征冷，你的大腦是（屬于）你的“大腦”。

《美麗心靈》中的主人公約翰·納什就是一個用自己的精神戰(zhàn)勝了自己的精神病的人誓琼。

著名的心理學家維克拖·弗蘭克在他的父母检激，妻子，兄弟都死于納粹魔掌踊赠，而他本人則在納粹集中營里受到嚴刑烤打時呵扛，突然有了一種全新的感受——即使在極端惡劣的環(huán)境里，人們也會擁有一種最后的自由筐带，你就是選擇自己的態(tài)度的自由今穿。

這就是運用心智獲得解放。

不要再讓自己成為自己大腦的奴隸伦籍，而是選擇翻身做主人蓝晒。

控制自己的情緒

先說痛苦，因為通常我們貌似并不需要控制我們的快樂帖鸦。

對痛苦的深刻感受會扭曲或者抹殺我們感知其他事物的能力芝薇。

我們痛苦時會覺得自己是全世界最痛苦的人，因為我們自己的痛苦我們親身感受作儿，而別人的痛苦我們又很難真正做到感同身受洛二。

但問問自己，我是最痛苦的嗎攻锰？美國總統(tǒng)林肯的曲折坎坷人生經(jīng)歷和一個小男孩從8歲開始晾嘶，每年的11月就有痛苦的事發(fā)生在他身上。想想這些比我們痛苦的人吧娶吞！

運用心智轉(zhuǎn)移注意力垒迂，在你關注它之前，它不會回來妒蛇。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 另外机断，心理學研究告訴我們楷拳，我們的大腦有一種自我保護功能——遺忘痛苦。

有兩種辦法很簡單卻又非常有效吏奸。

第一種辦法日當你面臨尷尬的時候欢揖，記得一定要拿出紙筆來，把你若遇到的尷尬記錄下來——當然苦丁，最好是記錄在同一個本子里浸颓。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 另一個方法是，在面臨尷尬的時候旺拉，盡量弱化你的痛苦产上。

養(yǎng)成習慣，定期拿本子回顧一下蛾狗。這樣你能清楚的知道自己哪里進步了晋涣，會非常有成就感！

沒有必要覺得這個世界就對你一個人不公平沉桌，要記得“你并不孤獨”

另在谢鹊，盡管“遺忘痛苦”是我們大腦的自我保護功能，但這種“善意”的功能也會有副作用留凭。比如要記憶大量的單詞佃扼，你可能就把這個事給遺忘了。

所以蔼夜，背單詞的時候兼耀，事實上，在做所有類似的必須記住大量信息的工作的時候求冷，一定要想辦法由衷地把這件事當做快樂的事情來做瘤运。

推遲滿足感

承認“希望自己的欲望馬上獲得滿足”是自己的天性。

控制這種天性正確的方法是匠题，仔細審視一下自己在哪方面這種天性尤為強烈拯坟？拿出紙筆羅列。

在工作和學習上控制這種天性最重要韭山∮艏荆“推遲滿足感”是心智成熟的人的能力，也是需要掙扎和鍛煉才可以習得的能力钱磅。

所以巩踏，你早就把一些輕松安逸安排到未來的某個時刻，而心平氣和地每天完成相應的工作续搀。于是，你就不僅從容菠净，而且快樂禁舷。

本次寫作花費3個番茄彪杉！