據(jù)說咒林，你的脂肪效斑，無論你減不減，它就在那里袁勺，不增不減;據(jù)說嫉拐，脂肪不是你想減想減就能減。但是你真的需要減掉你的脂肪嗎?也許你感覺你只是比別人壯實點魁兼，也許你只是感覺自己比較臃腫點婉徘。親們，有沒聽過有一種胖咐汞，叫虛胖盖呼。
現(xiàn)在，在我們周邊經(jīng)郴海可以看到一些人：形似很強壯几晤，但體力卻很差，容易疲倦植阴，耐力很差蟹瘾，而且還常伴有容易饑餓，即我們中醫(yī)所謂的虛胖
引起大多數(shù)人虛胖的原因為濕掠手，痰憾朴，水，瘀等四種喷鸽，這是由于肺众雷、脾、腎三臟功能失調做祝，使水的運化功能發(fā)生了障礙砾省，痰濕瘀濁，凝聚于體內的緣故混槐。當這三臟失去應有的自我調節(jié)排泄功能编兄，而導致無法將多余的水份及脂肪排出，進而囤積在體內声登，即謂中醫(yī)論定的肥胖者狠鸳。
脾主運化，一方面運化水谷捌刮，另一方面運化水濕碰煌，脾為生痰之源，可見脾是引起肥胖最關鍵的臟器绅作。當脾主運化的功能失調或減退芦圾，吃進去的水谷精微向氣血轉化的能力減退，而向痰濕轉化增強時俄认，就有可能形成“氣血不足个少、痰濕有余”的病理改變洪乍，表現(xiàn)出形似肥胖，但氣色夜焦、體力都不足的癥狀壳澳。
肥胖的病因可分為內因及外因兩種。內因為“真陽不足茫经，脾氣虛弱巷波，痰濕內停”所致卸伞。外因則是飲食過量抹镊，運動過少所造成
“脾”主肌肉，能轉運食物中的營養(yǎng)消化荤傲，以滋養(yǎng)全身垮耳。若真陽不足，脾失健運遂黍，身體運化功能失常终佛，容易變成痰濕(脂肪)積存于肌膚之中，形成肥胖雾家。其實屬于虛胖铃彰、水胖型的人并不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利濕榜贴、調整代謝為主豌研，而不是一味的節(jié)食妹田，就算吃不多唬党，效果也不明顯。
怎樣判斷自己是否屬于虛胖鬼佣？
一驶拱、身體虛弱怕冷，易感到疲勞
如果你每天沒做什么事就很疲憊晶衷，又很怕冷蓝纲，你就可能是虛胖。虛胖是一種身體亞健康的表現(xiàn)晌纫。
二税迷、身體易浮腫，體型屬于梨形身材
三锹漱、經(jīng)常出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象箭养，用手按壓下半身的肉出現(xiàn)凹陷，松手后緩慢恢復正常哥牍，你可能就是屬于虛胖毕泌。梨形身材的人也可能屬于虛胖喝检，會影響身體排出多余的水分，身體代謝水平較差撼泛，易有水腫
三挠说、吃得不多，但卻很難瘦
如果你的食量并不大愿题，每天攝入的熱量也沒有超標损俭，但你身上的贅肉很明顯。
四潘酗、常見的減肥方法沒效果
有些人群少吃就能瘦下來撩炊，可你控制了自己的食量，減肥效果卻不明顯崎脉，身上的肉還是松松垮垮拧咳。
虛胖到底從何而來？
1囚灼、生活習慣不注意
平時久坐不動骆膝、忙起來總忘記喝水、吃東西又很挑食灶体、三餐時間不規(guī)律等不良習慣阅签，也易讓你處于亞健康狀態(tài)，導致身體的代謝水平較低蝎抽，從而讓你成為虛胖人群中的一員政钟。
2、飲食太重口
平時總愛往食物中添加過多的鹽樟结，或是常吃咸菜养交、臘肉等腌制的食品，攝入過多鹽分瓢宦。而鹽中的鈉離子會阻礙身體排出多余的水分碎连，從而引起水腫，讓你看起來胖一圈
3驮履、作息時間不規(guī)律
夜間也是內臟器官進行排毒和休息的重要時間段鱼辙，如果到大半夜才去睡覺，身體各器官未充分休息玫镐，讓你身體一直處于亞健康狀態(tài)倒戏，就易形成虛胖
如何擊退虛胖問題，愉快瘦下來恐似？
注意補充蛋白質
長期蛋白質攝入不足杜跷，會使血漿內的滲透壓下降，血管中的水分就會透過血管壁進入血管外組織，導致你出現(xiàn)水腫葱椭。另外捂寿，你為了減肥少吃點，可能會導致蛋白質攝入不足孵运，分解肌肉來彌補蛋白質的缺稀秦陋，肌肉減少，基礎代謝降低治笨，身上都是松垮的脂肪驳概，也是一種虛胖。
魚類旷赖、雞胸肉顺又、瘦牛肉、蛋類等孵、奶類和豆類食物都富含優(yōu)質蛋白稚照，更易被人體吸收利用，常吃這些食物可避免肌肉流失俯萌，消除水腫果录，有助趕走虛胖。
多喝水
進行能量代謝的重要因素是充足的水分咐熙，每天喝7-8杯水（1500-1700毫升）弱恒，有助維持身體代謝水平，避免虛胖的發(fā)生棋恼。此外返弹，閑暇時揉搓雙手，保持雙手溫熱再按摩全身各部位爪飘，有助消除水腫义起，也能降低虛胖的發(fā)生幾率。
堅持運動
堅持適量運動有助于增強體質悦施，改善身體亞健康的狀況并扇，能幫助消除虛胖。另外抡诞，運動時身體出汗能有助排出多余水分和毒素，有利于改善虛胖體質
堅持清淡飲食土陪，多吃有助去水腫的食物
平時從食物中攝入過多的鹽昼汗，形成水腫，讓你看起來胖不少鬼雀。中國營養(yǎng)學會建議成年人一天的食鹽攝入量不能超過6克顷窒，所以除了做菜時使用刻度清楚的調味罐控制鹽的使用量，還要少吃腌制食品等含鹽量較高的食物。
紅豆鞋吉、薏苡仁鸦做、香蕉等富含鉀離子的食物能和體內的鈉離子結合，常吃這些食物有助排出體內多余的水分谓着，可食茯薏清濕粉泼诱，早晚一碗，有祛濕排毒赊锚，調節(jié)內分泌治筒、利水滲濕的功效，幫助人體有效的祛濕舷蒲，能夠達到科學減肥的效果耸袜。
規(guī)律作息，保持充足睡眠
前面提到牲平，作息時間不規(guī)律是導致虛胖的重要原因之一堤框。建議每晚11點之前入睡，保持7-8小時的充足睡眠纵柿，讓身體得到充分休息的同時胰锌，有助保持內分泌正常，能有效改善身體亞健康狀態(tài)藐窄，幫你趕走虛胖资昧。
