今天進(jìn)行自由練習(xí)，練習(xí)數(shù)息文黎，經(jīng)過(guò)昨天的冥想療愈并有所領(lǐng)悟惹苗，情緒穩(wěn)定，昨天和大姐聊天耸峭，聽(tīng)她和我訴苦說(shuō)老媽的種種作鬧桩蓉，我很平靜，不像以前一聽(tīng)就特別生氣抓艳，一方面想通了也得理解老媽?zhuān)环矫嬉材苊靼状蠼阒皇窍胍源税l(fā)泄下情緒触机，我靜靜地聽(tīng)著帚戳，時(shí)不時(shí)附和一聲玷或，內(nèi)心也會(huì)覺(jué)得自己這樣平靜時(shí)是不是因?yàn)闆](méi)有親情感了儡首，過(guò)后思考了一下打消了念頭，親情血緣哪是那么容易就冷卻的偏友，只要自己內(nèi)心知道怎樣是最好的處理方式蔬胯，自己內(nèi)心堅(jiān)定就不必過(guò)多的懷疑，把時(shí)光拉長(zhǎng)去看位他，所有事都會(huì)過(guò)去氛濒，陷在其中的人看不清真相，不能把自己也陷進(jìn)去鹅髓，迷失舞竿，那日子就真的沒(méi)過(guò)頭了！
這兩天看育兒書(shū)窿冯，看到如何更好地和孩子溝通的方法和實(shí)例時(shí)骗奖，總是會(huì)思考如果對(duì)方換做是大人，很多方法其實(shí)也適用醒串，一個(gè)人的說(shuō)話方式真的很重要执桌，它也是思維方式的一種反應(yīng)，很多育兒理念倡導(dǎo)相信孩子的能力芜赌，放手讓他們獨(dú)立仰挣，這個(gè)放手是一個(gè)很難的過(guò)程，我就忽然領(lǐng)悟到：我為什么總是在擔(dān)心呢缠沈？我也應(yīng)該相信膘壶，相信孩子有自己的能力和思想，相信父母能解決好他們的矛盾和問(wèn)題洲愤，相信老公能管理好人和事颓芭，相信一切都會(huì)更好，這其實(shí)也是正念禽篱，保持正念畜伐，才能積極樂(lè)觀。
今天冥想進(jìn)入狀態(tài)很快躺率，因?yàn)樵顼埑缘耐砺杲纾は霑r(shí)還沒(méi)太消化，所以沒(méi)做蝶式運(yùn)動(dòng)拉伸身體悼吱，直接單盤(pán)坐姿開(kāi)始冥想慎框。先感受呼吸，剛開(kāi)始節(jié)奏有點(diǎn)亂后添，頭腦沒(méi)有特別多的想法冒出笨枯，然后從頭到腳掃描身體，提醒自己放慢節(jié)奏，邊掃描邊感謝身體的每個(gè)部位馅精，繼續(xù)進(jìn)行數(shù)息严嗜，三組，每組10次洲敢，數(shù)到第二組時(shí)感覺(jué)又睡著了漫玄，身體忽然晃了一下，才反應(yīng)過(guò)來(lái)压彭，繼續(xù)數(shù)了一組睦优，思緒有點(diǎn)游離，感受到內(nèi)在非常平和壮不，又聽(tīng)到孩子的聲響汗盘，漸漸抽離出來(lái)，結(jié)束冥想询一！
冥想完掃去了冥想前那種意識(shí)懶惰的狀態(tài)隐孽，不論做什么事都需要有精氣神，享受其中家凯，這也是正念的練習(xí)缓醋！
