年度最佳華語愛情片《愛情神話》中黔帕，飾演“格洛瑞亞”的倪虹潔，初次亮相就圈粉無數(shù)蹈丸。她獨(dú)立自信成黄、清醒通透呐芥、浪漫熱情，簡直活成了所有女性的人間理想奋岁。
特別是思瘟，三個(gè)女人在老白家聚會(huì)時(shí)，她的那句：“一個(gè)女人沒有為自己活過是不完整的”闻伶，道出了萬千女性隱沒的心聲滨攻。
隨著這部電影的熱映，自由灑脫的格洛瑞亞也成了眾多女性羨慕的對(duì)象虾攻。那么如何才能活出真實(shí)的自己铡买，讓余生綻放光芒呢？《考拉小姐的心理療愈課》可以給你想要的答案霎箍。
《考拉小姐的心理療愈課》是一本能幫助你緩解焦慮、抑郁澡为、自我否定等負(fù)面情緒的心理學(xué)繪本漂坏，也是一本幫你重拾自信的行動(dòng)指南。
美國人氣作者媒至、插畫家凱特·艾倫顶别，基于自己的親身經(jīng)歷，結(jié)合正念療法和暖心的插畫拒啰，指引你深入自己的內(nèi)心驯绎，接納真實(shí)的自己，挖掘潛內(nèi)在的力量谋旦，從而重試自信剩失。
此外，本書還為你提供了一個(gè)可以隨性涂鴉和記錄心情的小天地册着，讓繪筆幫你記錄當(dāng)下的感受拴孤，表達(dá)此刻的心情。
該書是《柔軟的刺猬》之姊妹篇甲捏，曾被《華盛頓郵報(bào)》等多家知名媒體轉(zhuǎn)載演熟。
下面是我從書中提取的三個(gè)簡單易行的小方法，幫助大家邁出自我探索司顿、自我療愈的第一步芒粹。
01 全心全意地接納自己
接納自己是指接納自己的一切，包括接納自己的負(fù)面情緒大溜、不夠完美的身材化漆、不被支持的想法、或尚未達(dá)到的理想狀態(tài)猎提。
在2016年的諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)候選人名單中获三，村上春樹是呼聲最高的旁蔼，被認(rèn)為是最有機(jī)會(huì)獲獎(jiǎng)的作家。然而疙教，最終的獲獎(jiǎng)?wù)邊s是鮑勃·迪倫棺聊。
村上春樹再次與諾獎(jiǎng)擦肩而過。從2009年開始贞谓，這已經(jīng)是他連續(xù)第7年陪跑限佩。
無疑，作為全世界最高文學(xué)成就獎(jiǎng),諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)向來是無數(shù)作家的夢想裸弦。而在萬眾矚目下祟同，連續(xù)7年落選的他，所承受的壓力不言而喻理疙。
值得敬佩的是晕城，這并未讓村上春樹自我懷疑，自我否定窖贤。他說：“諾貝爾獎(jiǎng)不重要砖顷，讀者才是最重要的≡呶啵”
他一如既往地投身于寫作滤蝠，并用高質(zhì)量的作品來回報(bào)支持他的讀者。
這種淡然授嘀、豁達(dá)的處世態(tài)度物咳，正是“自我接納”最好的體現(xiàn)。因?yàn)樘阒澹膬?nèi)心足夠強(qiáng)大览闰，對(duì)自己的能力有十分的確信，早已不需要通過外界來證明自己夯接。
相反焕济，如果我們一味追求他人的肯定，求而不得盔几，就會(huì)陷入迷茫與自責(zé)晴弃，這會(huì)大大削弱我們前進(jìn)的能力。
接受自己就像是在挖礦逊拍，挖了一層還有一層上鞠。雖然每一層都有傷痛，都需要勇氣芯丧，但每一次都收獲滿滿芍阎，萬分值得。
因?yàn)橛Ш悖鎸?shí)勝過完美谴咸。
02 忠于內(nèi)心轮听，主動(dòng)選擇生活
屏蔽外在聲音，按照自己的真實(shí)意愿岭佳，主動(dòng)做出選擇血巍，并為此承擔(dān)后果，這不僅能讓我們變得更加強(qiáng)大珊随，也更具自我掌控感述寡。
在熱播劇《天道》中，左小青飾演的芮小丹是一名才貌出眾叶洞，文武雙全的女刑警鲫凶。她立志要成為一名律師，并計(jì)劃去法蘭克福大學(xué)深造法學(xué)碩士衩辟。
然而螟炫，她的想法卻遭到了父親的強(qiáng)烈反對(duì)。他認(rèn)為做律師勞心耗神艺晴、賺錢費(fèi)勁不恭，要求女兒申請影視編輯專業(yè)，未來借助他在影視圈的深厚資源财饥，開公司，賺大錢折晦。
為了自己的理想钥星，芮小丹沒有退讓。她喊出了一句令無數(shù)觀眾產(chǎn)生共鳴的話：“如果我的能力只能讓我窮困潦倒满着，那窮困潦倒就是我的價(jià)值”谦炒。
這讓我想起了三毛的那句：“天下萬事的成就，都不是偶然”风喇。
是的宁改，你想成為什么樣的人，過什么樣的生活魂莫，終究來自你的選擇还蹲。
03 取悅自己，培養(yǎng)快樂的能力
很多人之所以煩惱耙考，主要是因?yàn)榻o快樂設(shè)定的門檻太高谜喊，獲得快樂的成本太大。
你一定也能經(jīng)常聽到倦始，各種關(guān)于獲得快樂的假設(shè)吧：要是能住上大房子我就快樂斗遏，要是能實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由我就快樂，要是能找到理想的另一半我就快樂......
快樂其實(shí)很簡單鞋邑，一個(gè)持久的愛好诵次、一場閨蜜的相聚账蓉、一次酣暢的運(yùn)動(dòng)、甚至一杯冒泡的可樂逾一，或一頓熱氣騰騰的火鍋......
同事小貝是個(gè)元?dú)鉂M滿的活力美女铸本，雖然也面臨高強(qiáng)度的工作，和照顧孩子的繁瑣嬉荆，但她每天總會(huì)抽出一小段時(shí)間與自己獨(dú)處归敬，關(guān)照內(nèi)心的需求。她在獨(dú)處的時(shí)光鄙早，讀書汪茧、散步、思考限番、護(hù)膚舱污，有時(shí)也只是靜靜地發(fā)呆。用她的話說弥虐，獨(dú)處是她驅(qū)趕疲憊扩灯、重燃自我的關(guān)鍵時(shí)刻。
花一小點(diǎn)時(shí)間霜瘪，沉浸在自己的世界里珠插，專注于自己的愛好，我們生活才會(huì)有很多支點(diǎn)颖对，不會(huì)因錯(cuò)失某一項(xiàng)支撐而坍塌捻撑。
記錄每一次幸福的小瞬間，慶祝自己的每一點(diǎn)小進(jìn)步缤底，看一場期待已久的電影顾患、來一頓美美的下午茶.....在平凡的生活中發(fā)現(xiàn)并享受樂趣，才是生活本來的意義个唧，也是讓我們“活好”的不二之選江解。
綜上所述，要想擺脫焦慮徙歼、孤獨(dú)犁河、自我否定、苛求完美等“情緒枷鎖”鲁沥，我們可以這樣做：
1.全心全意地接納自己呼股；2.忠于內(nèi)心，主動(dòng)做出選擇画恰；3.取悅自己彭谁，培養(yǎng)快樂的能力。
《考拉小姐的心理療愈課》這本書中告訴我們：當(dāng)你接納了自己允扇，專注于當(dāng)下缠局，不再為別人的眼光所左右時(shí)则奥，你才能走向真實(shí)的自己，活出自由充盈的人生狭园。
