? ? ? ? 連續(xù)有氧約5~6天，今天重點為器械練習(xí)败匹，勞逸結(jié)合很重要，合理練習(xí)為身體的休養(yǎng)給予充分的緩和期讥巡。
? ? ? ? 場地訓(xùn)練的朋友見自己這幾日均為純跑掀亩，細心提醒注意身體，實際是很有必要的欢顷，尤其是連續(xù)累積快速跑槽棍，所以注意跑姿是非常重要的，可有效降低受傷風(fēng)險，另呼吸節(jié)奏:兩吸一呼是可大大減緩疲勞炼七。
? ? ? ? 偶爾練著練著缆巧，會有老鐵過來問:是什么動力讓你堅持這么久？
說實話:不練心里不舒服豌拙，練了心里踏實
最簡單最實用
今日訓(xùn)練:
腿:4組重量陕悬，各4組，每組30
背:2組重量按傅，各4組捉超，每組15
拉伸按摩:10min
心得:
1、先完成唯绍，再完善
2拼岳、掌控訓(xùn)練心態(tài)，穩(wěn)定情緒
3况芒、無論如何惜纸，多練一組
4、和老鐵打招呼
5绝骚、總結(jié)問題耐版，改善，踐行
