以下為茜喵21天減肥訓(xùn)練營(yíng)第一期學(xué)員——美少女Marmalade的結(jié)營(yíng)總結(jié)弦讽。
5.13-6.4，我參加了為期21天的減肥訓(xùn)練營(yíng)关面，每天和小伙伴了一起發(fā)飲食打卡坦袍、運(yùn)動(dòng)打卡并由茜喵點(diǎn)評(píng)十厢，定期聽(tīng)茜喵講授關(guān)于運(yùn)動(dòng)等太、飲食、減脂的小知識(shí)÷牛現(xiàn)在缩抡，到了該說(shuō)再見(jiàn)的時(shí)候“洌回頭看看瞻想，發(fā)現(xiàn)自己真的收獲了不少。
最大的收獲還是在飲食方面娩嚼，茜喵教了我們正確的減脂時(shí)期營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入比例以及相關(guān)食物的選取蘑险。我也知道了減脂不意味著節(jié)食，三分靠練七分靠吃岳悟，吃反而是更重要的一環(huán)佃迄。因?yàn)槭且幻秾W(xué)生黨，所以受到自身?xiàng)l件的限制贵少，大多數(shù)時(shí)候我只能選擇在食堂就餐呵俏。但是食堂的“大鍋飯”大部分都很油膩，這就需要我自行甄別滔灶，選擇高蛋白低脂肪少油少鹽的食物普碎，很多時(shí)候菜還需要過(guò)水才能食用。
另外录平，每天的運(yùn)動(dòng)打卡也讓我養(yǎng)成了堅(jiān)持的好習(xí)慣麻车。很多時(shí)候群里小伙伴的鼓勵(lì)和老師的建議也讓我走了下去。
經(jīng)過(guò)這21天斗这，身高160的我從51kg瘦到了49kg绪氛，雖然體重變化不大，但是平時(shí)脂肪最容易堆積的腹部變的比以前平坦了涝影，圍度上也發(fā)生了一些變化枣察。感謝茜喵的課讓我走出了很多減肥誤區(qū)。
雖然課程結(jié)束了，但我想說(shuō)：減脂序目，我仍在路上臂痕。健康習(xí)慣的養(yǎng)成，一刻也不會(huì)停止猿涨。
最后附上：減肥知識(shí)貼整理大匯總|關(guān)于減肥握童，看這篇就夠啦
第二期21天減肥訓(xùn)練營(yíng)將于近期招募，感興趣的朋友可以關(guān)注我的公眾號(hào)（見(jiàn)個(gè)人主頁(yè)）及我創(chuàng)建的簡(jiǎn)書(shū)專(zhuān)題：茜喵21天減肥訓(xùn)練營(yíng)?喔叛赚。
