因為同事疼的受不了洋只,突然對大姨媽產(chǎn)生了濃厚的興趣,所以了解到大姨媽的一些知識昼捍,分享給需要的伙伴识虚。
季經(jīng)即居經(jīng),中醫(yī)書籍里就提到過季經(jīng)現(xiàn)象妒茬。它是指女生月經(jīng)每三個月一行而無癥狀者担锤,亦屬正常生理現(xiàn)象,不需治療乍钻。所以并經(jīng)和季經(jīng)的女生人數(shù)雖少肛循,但只要姨媽規(guī)律且沒有其他方面的內(nèi)分泌異常現(xiàn)象团赁,就不會影響到生小寶寶哦育拨。
居經(jīng):見《胎產(chǎn)證治錄脈經(jīng)》卷九。
暗經(jīng)就比較奇特了欢摄。理論上大姨媽是女性生育的標志,但一些從沒來過大姨媽的女性卻也可以生孩子笋粟。有些暗經(jīng)的女生卵巢功能正常怀挠,子宮內(nèi)膜也會呈現(xiàn)周期性變化,但她們的子宮內(nèi)膜比較奇特害捕,可以自行退化吸收绿淋。因為省掉了“脫落”這個環(huán)節(jié),自然就不會有經(jīng)血來潮尝盼。相關(guān)研究猜測吞滞,這種現(xiàn)象與子宮內(nèi)膜的血管系統(tǒng)缺乏分化有關(guān)。
暗經(jīng):見《醫(yī)宗金鑒婦科心法要訣》盾沫。
另類的大姨媽吧——倒經(jīng)裁赠。這種大姨媽是不屑于走尋常路的。換句話說赴精,它放著陰道不走,卻偏偏從口腔佩捞、鼻孔、腸道甚至肺部出現(xiàn)蕾哟。如果你發(fā)生了咯血一忱、鼻腔出血等現(xiàn)象莲蜘,又恰好且與月經(jīng)一樣呈周期性,不要驚慌帘营,這就是倒經(jīng)啦票渠。
倒經(jīng)需要治療嗎?
倒經(jīng)又被稱為代償性月經(jīng)芬迄。拿鼻腔出血舉例庄新,鼻腔里有許多毛細血管,這些血管表淺而脆弱薯鼠,本身就極易發(fā)生出血择诈。如果對雌激素水平變化十分敏感,就會充血出皇、腫脹羞芍,當然可以像子宮內(nèi)膜一樣,隨著雌激素水平驟然下降而出血啦郊艘。
對付倒經(jīng)引起的鼻腔出血荷科,只需要用拇指和食指捏緊兩側(cè)鼻翼約5分鐘,或者塞住鼻孔就可以止住出血纱注∥方總的來說,倒經(jīng)患者的比例是極低的狞贱,但如果倒經(jīng)癥反復(fù)發(fā)作不愈刻获,時間長了可能引起月經(jīng)周期紊亂或者貧血癥。這種情況下瞎嬉,在去醫(yī)院的耳鼻喉科診治之前蝎毡,需要去婦科系統(tǒng)檢查是否患了子宮內(nèi)膜異位癥(或內(nèi)分泌、子宮等問題)哦氧枣。
女性的姨媽周期多半是21~35天沐兵,時間長度接近一個月,所以稱作月經(jīng)
據(jù)統(tǒng)計便监,一次正常的大姨媽扎谎,幾天加起來總共的血流量是30~50毫升,80毫升以上就算過多了。這些毫升是怎么個概念呢烧董?這么說吧毁靶,一罐養(yǎng)樂多大概是100毫升。一般成人的血液總量為4000~5000毫升解藻,而一次獻血200毫升幾乎僅相當于4~6次姨媽的量老充。
它其實是子宮內(nèi)膜和凝結(jié)的血液混在一起的樣子,也就是大家俗稱的“血塊”啦螟左。
大姨媽中有血塊啡浊,說明凝血功能工作正常觅够,是血液健康的標志呢。
一般情況下巷嚣,血塊的顏色都是暗紅色的喘先,很多女生會擔心這是疾病。其實沒凝結(jié)的經(jīng)血如果很快排出體外廷粒,顏色就會較為鮮亮窘拯;而后排出的經(jīng)血,因為凝固和氧化的原因坝茎,會呈現(xiàn)為暗紅色涤姊,甚至黑色。
首先來了解一下持續(xù)2~7天的月經(jīng)期吧嗤放。
正常的月經(jīng)期癥狀
1.出血(正常的出血情況請見第一章)
2.腹部疼痛思喊、墜脹感
3.乳房脹痛
4.便秘或腹瀉
5.困乏、嗜睡或失眠
6.情緒敏感次酌、易波動
7.全身性輕微不適
大姨媽遲到是很常見的事恨课。因為大姨媽是受到激素影響的,而激素一不小心就會波動岳服,例如:情緒波動(過度緊張剂公、憤怒、抑郁)吊宋、生活不規(guī)律(過度勞累纲辽、壓力過大、過度節(jié)食贫母、過量運動文兑、熬夜)、飲食不規(guī)律(吃太涼腺劣、太酸、太重口)……對了因块,某些情況下橘原,生病吃藥(包括緊急避孕藥)也會導致大姨媽遲到。
如果超過7天以上還沒來涡上,則可能是懷孕趾断、多囊卵巢、月經(jīng)不調(diào)等問題吩愧,需要盡快看醫(yī)生哦芋酌。
看看熬夜的危害就知道了!
1.晚上11點之后睡覺容易打亂內(nèi)分泌雁佳,內(nèi)分泌不調(diào)則姨媽不調(diào)脐帝;
2.晚上11點之后睡覺會擾亂肝氣運行同云,易造成氣滯血瘀的痛經(jīng);
3.熬夜造成褪黑激素紊亂堵腹,讓你脾氣變差炸站,加劇經(jīng)前不適。
更嚴重的是疚顷,人體中的多種激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生旱易,一般是晚上10點到早上6點。所以長期熬夜的女性無法順利產(chǎn)生激素腿堤,從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)阀坏、無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀,漸漸導致卵巢早衰笆檀,中年大媽的氣質(zhì)也就隨之附身了忌堂!
如果迫不得已要熬夜,最好每個小時起身活動5~10分鐘误债,并注意補充水分和維生素浸船。由于熬夜會降低免疫力,因此需要注意保暖寝蹈,以免生病哦李命。
姨媽的絕對禁區(qū)
相對于其他時期,月經(jīng)期注意保暖箫老、多休息封字、勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾,基本就可以了耍鬓±眩考慮到月經(jīng)期身體的變化,以下幾件小事可最好別做喲:
1.捶腰
經(jīng)期的腰部酸脹主要是由盆腔充血引起的牲蜀,此時捶打腰部會導致盆腔充血更嚴重笆制,反而加劇酸脹感。另外涣达,經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后的創(chuàng)傷面修復(fù)愈合在辆,使得流血增多,經(jīng)期延長度苔。這個時候溜達溜達匆篓,或者用熱水泡腳來緩解腰部酸痛比較好。
2.體檢
經(jīng)期不僅不能做婦科檢查寇窑、尿檢鸦概,也同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為這一時期身體受到激素分泌變化的影響甩骏,很難診斷身體的真實情況窗市。
3.拔牙
月經(jīng)期間先慷,較多的抗凝血酶原和變少的血小板讓止血變得有點兒難。不想有“血盆大口”的就別在月經(jīng)期拔牙了谨设。
4.沖洗陰道
女性的陰道在平日里是弱酸性環(huán)境熟掂,能夠抑制細菌的生長。但在經(jīng)期扎拣,陰道環(huán)境會偏堿性赴肚,對細菌的抵抗力有所下降,容易受感染二蓝。所以最好用清水來擦洗外陰表面誉券,任何形式的陰道沖洗都是不建議的哦。
5.K歌
來大姨媽的女生聲帶會充血刊愚,如果這個時候高聲K歌踊跟,可能導致聲帶的毛細血管破裂、聲音沙啞鸥诽,甚至可能對聲帶造成永久性傷害呢商玫。
6.穿緊身褲
緊身褲臀圍小,所以對血管壓力較大牡借,影響血液循環(huán)拳昌,甚至會導致陰部的充血水腫。脫穿時由于盆腹腔壓力突變钠龙,可能造成經(jīng)血逆流炬藤,引起子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。此外碴里,也不利于散熱和大姨媽的排出沈矿。就沖這么多隱患,咱還是別穿了咬腋。
7.愛愛
姨媽期愛愛危害多多:血量增多經(jīng)期延長羹膳;細菌上行感染;一旦精子通過傷口進入血液產(chǎn)生抗精子抗體根竿,可能導致不孕溜徙;還有一些醫(yī)生認為,愛愛時子宮收縮犀填,可能將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔,引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥嗓违。腰酸是除痛經(jīng)之外排名第二的經(jīng)期不適癥狀九巡,約每100個姑娘中就有65個被腰酸困擾。而經(jīng)常穿緊身衣褲的妹子蹂季,痛經(jīng)指數(shù)比其他人高了2個百分點冕广!
所以疏日,當出現(xiàn)大姨媽導致的貧血時,你就該去菜場買點兒動物肝臟撒汉、腎臟沟优、瘦肉、蛋黃睬辐、雞挠阁、魚、蝦和豆類來吃溯饵。綠葉蔬菜中含鐵多的有菠菜侵俗、芹菜、油菜丰刊、莧菜隘谣、薺菜、黃花菜等啄巧。水果多吃杏寻歧、桃、李秩仆、櫻桃码泛。葡萄干、紅棗逗概、核桃弟晚、海帶、紅糖等也可以幫你恢復(fù)“血氣值”逾苫。
在經(jīng)期這幾天里卿城,做到每天喝8杯水、少吃高油高鹽的食物铅搓、堅持輕度鍛煉瑟押、睡前1小時盡量不喝水、多補充點維生素B族這幾條星掰,就可以很好地緩解經(jīng)期水腫哦多望。
若要經(jīng)期去水腫,首選食物是紅豆氢烘!
月經(jīng)期主要選擇溫經(jīng)散寒怀偷、活血化瘀、緩解痛經(jīng)播玖、補充氣血的食物椎工。普通人群適合選擇溫、平性質(zhì)的食物;但是血量大维蒙、有燥熱表現(xiàn)的適合選擇涼掰吕、平性質(zhì)的;基本不選擇寒性的颅痊。重點推薦:生姜钙姊、椰子亏较、紅糖、大奉、桂圓描焰、荔枝白修、櫻桃棵逊、桃子急鳄、花生、蜂蜜沸停、玫瑰花膜毁、葡萄酒。
卵泡期美膚食物推薦
維生素C:青椒愤钾、白菜瘟滨、黃瓜、菠菜能颁、檸檬杂瘸、草莓、蘋果伙菊、奇異果
抗氧化:葡萄败玉、藍莓、石榴镜硕、燕麥运翼、綠茶
曬后修復(fù):絲瓜、綠豆兴枯、西紅柿血淌、薏米
卵泡期推薦這樣瘦:
有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏财剖、持續(xù)時間長悠夯,像步行、慢跑躺坟、游泳沦补、騎自行車、跳健身操等都屬于有氧運動咪橙;跳高策彤、舉重等爆發(fā)性的是無氧運動栓袖。有氧運動簡單易行,安全隱患小店诗,且容易堅持,建議有氧運動與無氧運動交叉進行音榜,堅持30分鐘就能消耗脂肪庞瘸,每周2~3次小蠻腰就會很明顯啦!
卵泡期的福利還沒完赠叼!研究顯示擦囊,此時的卵巢“動情激素”分泌量高,是激發(fā)乳房脂肪增厚嘴办、豐胸的好時期瞬场,所以多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物(如豆?jié){涧郊、酒釀煮蛋贯被、奶燉花生),堅持幾個周期妆艘,你可能就需要買大一號的罩杯啦彤灶。
溫水沐浴時,以蓮蓬頭沖洗胸部批旺,每次至少沖洗1分鐘幌陕,并輕柔地往上提拉,可以促進胸腺發(fā)育汽煮,刺激血液循環(huán)搏熄。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性暇赤,預(yù)防下垂哦心例!
卵泡期推薦飲食:
卵泡期主要選擇補氣養(yǎng)血、滋陰補腎翎卓、緩解疲勞契邀、促進睡眠的食物,溫失暴、平坯门、涼性質(zhì)的食物均可。富含維生素E的食物可以促進卵泡成熟逗扒、促進雌激素分泌古戴。重點推薦:黑豆、黃豆矩肩、黑芝麻现恼、核桃、松子、蓮子叉袍、紅糖始锚、大奉、蘋果喳逛、牛奶瞧捌、谷物、豆干润文、
山藥姐呐、銀耳、枸杞典蝌、藍莓曙砂、葡萄干、番茄骏掀、南瓜鸠澈。
辟謠機:排卵快就老得快?
我們女人一出生砖织,兩側(cè)卵巢內(nèi)就已經(jīng)儲存了數(shù)百萬個未發(fā)育的卵泡款侵,到青春期后有30萬個可以幸存下來,但也只有大約400多個卵泡能成熟為卵子侧纯。通常情況下新锈,我們每個月經(jīng)周期會有1個成熟卵子從卵巢釋放出來,如果恰好遇到精子的話眶熬,便可以結(jié)合成為受精卵妹笆,繼而發(fā)育成人。而當卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素娜氏、月經(jīng)停止時拳缠,就是絕經(jīng)了。
不必擔心“排卵快就老得快”贸弥。周期短幾天窟坐,只是說明卵泡成熟得更快一些,可能比別人多排幾十顆卵子而已绵疲,并不意味著絕經(jīng)年齡或是更年期會提前哲鸳。不過卵泡的數(shù)量確實是只會減少不會增多,這樣看來盔憨,卵子可比精子要“金貴”很多呢徙菠!
排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。卵子排出后在輸卵管內(nèi)能生存1~2天郁岩;精子在女性的生殖道內(nèi)可生存2~3天婿奔,所以在卵子排出的前后幾天受孕概率較大缺狠。通常,我們將排卵日的前5天和后4天萍摊,連同排卵日在內(nèi)共10天挤茄,稱為排卵期。
排卵期癥狀:
1.不怎么想吃東西记餐。
2.精力旺盛驮樊。
3.特別想要愛愛:不用害羞啦,這都是人的自然本能保留至今的結(jié)果——排卵期的雌性動物通常因為會陰處充血片酝、神經(jīng)敏感,更容易引起性欲,從而想要“發(fā)情”與“交配”……
4.體溫升高:正常的生育年齡的女性挖腰,排卵后體溫會升高0.3~0.5攝氏度雕沿,并持續(xù)到下次月經(jīng)開始。所以此時可能會略微怕熱猴仑,
小心不要著涼感冒哦审轮。
5.肛門墜脹或一側(cè)下腹痛:成熟的卵子排出要沖破卵子表面的一層薄膜的濾泡,其中的少量血液就會流入盆腔辽俗,可能腹部會有點兒不舒服~
6.陰道分泌物增多:排卵前陰道分泌物少疾渣、黏稠且不透明;隨著排卵期的臨近崖飘,陰道分泌物逐漸增多榴捡,呈稀薄透明色,等到了排卵期你會感到陰部潮濕滑溜朱浴,用手紙擦時會有拉絲狀吊圾。這種陰道分泌物增多一般持續(xù)2~3天,是女性最易受孕的時間翰蠢。
7.乳頭變敏感项乒。這是因為,在排卵期產(chǎn)生的雌激素的作用下梁沧,乳頭變大檀何、變紅、顏色變深廷支,所以受到碰擦频鉴、擠壓時會感到疼。
排卵期注意事項
1,飲食不宜過于節(jié)制酥泞。
2. 合理膳食砚殿。
3. 堅持體育鍛煉,調(diào)養(yǎng)身心芝囤。
4. 注意私處衛(wèi)生似炎。
5. 保持私處的透氣辛萍。
6. 衛(wèi)生用品的選擇和清潔也需要留意。少用含香料羡藐、顏料或含有除臭贩毕、中藥成分的護墊和衛(wèi)生紙。內(nèi)褲的清洗要與其他衣服分開仆嗦,并選用溫和的專用洗劑辉阶。
7炎熱的季節(jié)最好不要穿緊身褲襪,特別在公共場所落座時盡量避免讓內(nèi)褲接觸座位瘩扼,使用公共便器時也是如此谆甜。
排卵期需要特別注意防曬!
在黃體素和雌激素雙重作用下集绰,黑色素的分泌大增规辱,十分容易曬黑,所以一定要做好防曬措施栽燕!
排卵期推薦食物:
排卵期主要選擇疏通經(jīng)絡(luò)罕袋、滋陰補腎、溫補腎陽的食物碍岔。選擇溫浴讯、平、涼性質(zhì)的均可蔼啦。但是煩躁失眠的適合選擇寒涼性質(zhì)的食物榆纽。重點推薦:黑豆、板栗询吴、花生掠河、核桃、松子猛计、南瓜唠摹、菠蘿、橘子奉瘤、芒果勾拉、木瓜。
黃體期在排卵期之后盗温,算是相對的“安全期”藕赞。
補氣血的好時機
黃體期在排卵期之后,若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長卖局。此時身體需陰陽并補斧蜕,并以補腎陽為主,這樣能夠增強黃體功能砚偶,進而創(chuàng)造好的受孕環(huán)境批销,提高你的受孕力洒闸。所以記牢嘍,此時補氣血絕對賺到均芽!
比如在三餐時選擇調(diào)節(jié)燥熱的粥類是不錯的選擇丘逸,如綠豆薏米粥、荷葉糙米粥等掀宋;還可以參加戶外運動深纲,將內(nèi)熱發(fā)散到體外,通過排汗緩解燥熱哦劲妙。
一般大姨媽走后白帶量少湃鹊、發(fā)黃、黏稠镣奋;到排卵期時白帶增多涛舍,質(zhì)稀、色清唆途、外觀如雞蛋清,能拉長絲掸驱;排卵期后肛搬,白帶分泌量逐漸減少,質(zhì)地變黏稠而渾濁毕贼,拉絲度差温赔,易斷裂。
內(nèi)分泌紊亂有多可怕鬼癣?
1.皮膚變糟:比如突然出現(xiàn)了很多黃斑陶贼、色斑。
2.脾氣急躁:控制不住地發(fā)脾氣待秃。
3.婦科疾舶菅怼:月經(jīng)失調(diào)、卵巢功能衰退章郁、不孕等
4.肥胖“喝涼水都長肉”枉氮!
5.不孕:沒法跟男神生孩子!
6.乳房脹痛暖庄、乳腺增生聊替。
7.體毛變化:多毛、粗黑培廓。
8.白發(fā)惹悄、早衰。
守護內(nèi)分泌肩钠,就能美美噠泣港!
內(nèi)分泌君期待的生活習慣
1.不熬夜暂殖!經(jīng)常熬夜或作息不正常的人老得快!晚上22點到次日凌晨2點是人體最佳的狀態(tài)修復(fù)時間爷速,睡不睡你看著辦吧央星。
2.用喝水代替喝飲料!每干克體重每天需要補充30毫升水(如果體重50干克惫东,你應(yīng)該喝1500毫升的水)莉给。是水!不是咖啡廉沮、濃茶等刺激性飲料!
3.經(jīng)常洗熱水澡:可以增強心血管功能哦颓遏。不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以改用熱水泡腳。
4.別吃垃圾食品滞时!我們又不是垃圾桶叁幢!
5.多按摩前胸、脊柱和腋下:前胸是胸腺所在的部位坪稽;脊柱是人的神經(jīng)中樞曼玩;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方窒百。經(jīng)常按摩這三個部位,可以促進體內(nèi)廢物和毒素的排出喲黍判!
1.不節(jié)食。長期受餓會導致腦垂體功能衰退篙梢,結(jié)果就是卵巢等生殖器官“罷工”內(nèi)分泌全亂了顷帖。任何情況下,都要早餐吃飽渤滞!午餐吃好贬墩!晚餐不要吃太飽!
2.少吃辛辣妄呕、油炸食品陶舞。這些東西不只你喜歡,痘痘們也很喜歡哦趴腋。
3.滋陰吊说。滋陰的東西很多,如我們常吃的枸杞优炬,滋補肝腎颁井,煮粥時可以放一小把。再比如苦瓜蠢护,去心火雅宾,南方到了夏天常用它煲湯,或打成苦瓜菠蘿汁來喝葵硕。還有銀耳眉抬、桑葚子贯吓、玉竹、鴨蛋蜀变、冰糖悄谐、西洋參、老鴨库北、百合爬舰、墨魚、蓮子寒瓦、椰汁情屹、燕窩,都很滋補杂腰。
食物平寒:京溫熱屬牲表
導致女性痛經(jīng)的原因可以概括為血瘀或者虛兩種垃你。
血瘀
血瘀在中醫(yī)里的說法是“不通則痛”當血液因為某些原因而流動不暢時,就是血瘀了喂很。血瘀具體可以分為寒凝惜颇、濕熱和氣滯三種表現(xiàn):
【基本癥狀】經(jīng)期怕冷、手腳涼少辣、腰腹涼官还,經(jīng)血容易凝結(jié)成血塊。
【應(yīng)急措施】熱敷毒坛,熱水泡腳,喝紅糖水林说,喝玫瑰花茶煎殷,喝熱姜水,吃榴蓮,吃紅葡萄干腿箩,吃黑巧克力豪直,睡前喝一小口紅酒。這些應(yīng)急措施都是用來暖身活血的珠移,以應(yīng)對“不通則痛”弓乙。
【平時注意】少碰生冷食物,多吃溫性食物(比如荔枝钧惧、羊肉暇韧、奶酪、大棗浓瞪、韭菜懈玻、紅糖之類),平時注意保暖乾颁,尤其是腰腹一定要避免受涼涂乌。還有艺栈,體育鍛煉是暖身活血的免費良藥,干萬記得動起來湾盒!
濕熱郁結(jié)型痛經(jīng)
【基本癥狀】流量少湿右,顏色淺,臉色蒼白罚勾,頭暈眼花毅人,精神很差,可能會伴有腸胃不好荧库、腹瀉嘔吐等癥狀堰塌。
【應(yīng)急措施】喝豬肝粥、紅棗粥分衫,看喜劇聽笑話轉(zhuǎn)移注意力场刑,吃止疼藥。這類女生盡量不要吃活血的東西蚪战,紅糖牵现、山楂、當歸邀桑、益母草會讓你更痛瞎疼。【平時注意】不要熬夜節(jié)食壁畸,不要用腦過度贼急,不要勞累過度。多吃補氣血的食物捏萍,如紅棗太抓、蜂蜜、烏雞令杈、牛羊肉之類走敌,烹飪方式最好是燜、蒸逗噩、燉掉丽、煮、熬异雁、煲捶障,盡量少吃苦、酸的食物纲刀。
不是所有嘔吐都是氣血不足導致的残邀,某些情況下劇痛也會導致嘔吐,無論是不是氣血虛弱型痛經(jīng),無論是不是痛經(jīng),都有可能會吐芥挣。
【基本癥狀】流量少驱闷,顏色淺,頭暈眼花空免、臉色晦暗空另,常跑廁所,腰酸蹋砚《蟛ぃ【應(yīng)急措施】看喜劇聽笑話,轉(zhuǎn)移注意力坝咐。吃止疼藥循榆。
【平時注意】不要熬夜節(jié)食,不要過度勞累墨坚,不要縱欲過度秧饮,保持心情愉快,多吃點雞鴨魚肉蛋奶制品。
讓小糾結(jié)不痛的私房菜
黑豆黑木耳煲烏雞
烏雞性溫泽篮,暖宮滋陰盗尸,黑豆補腎益氣,二者結(jié)合特別適合血液循環(huán)不好帽撑、怕冷泼各、痛經(jīng)的姑娘。黑木耳是搭配烏雞的亏拉,性平斂血扣蜻,所以不要放太多。在湯鍋中一起放入及塘,并加足量水弱贼,等雞肉爛熟就可以吃肉喝湯啦!
紅豆黑米酒釀粥
紅豆磷蛹、黑米提前浸泡幾個小時,紅棗洗干凈溪烤;將所有材料除酒釀味咳、紅糖外放入鍋內(nèi)開煮;小火熬至所有材料軟糯后檬嘀,根據(jù)個人口味趁熱拌入酒釀及紅糖槽驶。
姜糖茶
老姜去皮后用料理機打成姜泥,依個人口味加入適量的紅糖拌勻鸳兽,上鍋蒸掂铐,紅糖蒸化即可。直接放涼裝瓶保存,要喝的時候全陨,直接舀點出來爆班,用開水沖兌即可飲用。適用于手腳冰涼辱姨、痛經(jīng)且量少色深有血塊的姑娘柿菩。經(jīng)量偏大的女生請自行忽略此處!
四寶暖身
將紅糖雨涛、姜枢舶、枸杞、紅棗放入鍋中替久,加入2/3滿的純凈水凉泄、用最小火煮至枸杞膨脹后保持沸騰10分鐘就可以暍啦。此湯能夠改善痛經(jīng)和手腳冰冷的情況蚯根。對了后众,量大的姑娘謹慎暍,小心血崩稼锅。
玫瑰花露
純凈水煮沸加入干玫瑰花50克吼具,煮至玫瑰花變成淺色;湯水變紅后將玫瑰花榜出矩距,往湯里加入冰糖拗盒,煮至湯汁稍濃,放入密閉干凈的瓶中锥债。暍時沖入溫水即可陡蝇,還可加蜂蜜。此外哮肚,玫瑰花露養(yǎng)顏美白的功效也是棒棒噠登夫!
例假來的前三天服用維生素E能緩解痛經(jīng),因為維生素E也能抑制前列腺素的合成允趟。富含維生素E的食物有玉米恼策、芝麻、豆潮剪、蛋涣楷、奶等。醫(yī)學上暫時沒發(fā)現(xiàn)傳說中的月見草油對痛經(jīng)有改善作用抗碰。
1.天樞穴
天樞可是個好穴位狮斗,痛經(jīng)時按摩可以緩解,平時按摩還可以調(diào)經(jīng)弧蝇、通便減肥呢碳褒!
以雙手食指折砸、中指、無名指指腹用力揉按1分鐘沙峻,力道適中睦授,感覺微痛即可。
2.次髎穴
這是痛經(jīng)要穴专酗,也是防治和診斷婦科病的重要穴位睹逃。只要有婦科問題,不論問題是出自子宮祷肯、卵巢還是附件沉填,點按此穴都會極為敏感。如果經(jīng)常按摩此穴佑笋,可以使此處的疼痛逐漸減輕翼闹。因為位置在后腰上,自己不便操作的可以請男友或閨蜜來幫忙蒋纬。
3.血海穴
坐在椅子上猎荠,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方蜀备,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉关摇,肌肉的頂端就是血海穴。兩個拇指交疊按壓左腿的血海穴碾阁,大概2分鐘就會見效输虱,適合痛經(jīng)時血色深而且血量少的妹子。
4.三陰交
經(jīng)常按摩三陰交穴位不僅可以緩解痛經(jīng)脂凶,還有調(diào)肝補腎宪睹、安神助眠的功效。
四指并攏蚕钦,小指位于內(nèi)側(cè)腳踝上緣亭病,食指和脛骨相交處的凹陷就是三陰交。用拇指指腹垂直按壓嘶居,左右腿兩個穴位交替按罪帖,力道適中各1分鐘。不要因為疼痛而放棄邮屁,長期堅持才有效果整袁。
5.太沖穴
從腳背的拇趾和次趾結(jié)合處向上,找到一個凹陷處就是太沖穴了樱报。按摩時食指和中指并攏,用指尖垂直向下用力揉直到酸痛泞当,2~5分鐘即可迹蛤。
這個穴位適合用來緩解量少而且血色深的痛經(jīng),按摩調(diào)理肝氣克服血瘀!平時沒事兒多按太沖穴還能疏肝理氣盗飒、預(yù)防痘痘哦