先來聽一個小事故：1848年谜疤，鐵路領(lǐng)班工人蓋奇年僅25歲佃延，是一個溫和、堅(jiān)定夷磕，有著鋼鐵般的意志力和體魄的人履肃，但是在9月13日下午4點(diǎn)半鐘，這一切戛然而止坐桩。
當(dāng)時他正在和工友用炸藥清理鐵路尺棋，這個工作他們做了無數(shù)次，這次卻出了意外撕攒，炸藥提前爆炸陡鹃，一根鋼筋被沖擊波帶起來，穿過了蓋奇的頭骨抖坪，從他的前額飛了出去，帶走了一塊頭骨和一些腦灰質(zhì)闷叉。
奇跡般的擦俐，蓋奇并沒有命喪當(dāng)場，他被工友救起握侧，送進(jìn)了醫(yī)院蚯瞧，兩個月后，他已經(jīng)痊愈了品擎，又開始工作了埋合。
聽上去不錯，但不幸的是萄传，此后的蓋奇性情大變甚颂，動不動就侮辱人，不想被人控制秀菱，朋友們都說振诬，這已經(jīng)不是蓋奇了。（這讓我想起了東野圭吾的《變身》衍菱，有興趣的可以去讀讀赶么，我當(dāng)時讀得毛骨悚然的）。
看到這里脊串，大家可以猜出來辫呻，蓋奇之所以性情大變清钥，是因?yàn)槭チ饲邦~的腦灰質(zhì)，控制我們意志力的部分腦細(xì)胞放闺。
意志力分為：我要做祟昭、我不要、我想要三個力量雄人，自控力要我們做的就是控制這三種力量从橘。
簡單來說，我要做是表示對必須要做的事的控制础钠，如：必須工作恰力、開車時必須注意力集中、學(xué)習(xí)時必須認(rèn)真等等旗吁。這些是每個人都要具有的自控力踩萎。
我不要代表這事不能做或者是不應(yīng)該做，比如晚睡很钓、抽煙香府、過量喝酒、吸毒等码倦，這些鑒于人的基本認(rèn)知企孩。
而我想要就是一種改變自己的力量，比如我要變瘦袁稽、我要變得健康自律勿璃、我要成為XX那樣的人。
這是一種自我意識，自我意識也是人類有別于其它物種而存在的基礎(chǔ)。你必須有了自我意識欣喧，才能去意識到控制自己。
但是事實(shí)上莲组，我們經(jīng)常會做無意識的決定，當(dāng)你逛超市的時候暖夭，如果你心里想著別的事情或者一邊打電話一邊逛锹杈，你的購物車?yán)锞蜁霈F(xiàn)并不在你購物清單里的東西，這種沖動消費(fèi)就是你的注意力減弱而引起的意志力喪失鳞尔。
意志力就是兩個自我意識的戰(zhàn)爭嬉橙，沖動的你想要怎樣，明智的你又會怎樣寥假，你想要怎樣控制自己的欲望市框？
兩個有效而簡單的方法。
經(jīng)常對自己說“我要”糕韧。
科學(xué)研究表明枫振，在選擇的時候喻圃，經(jīng)常出現(xiàn)“我要～～”比“我不要～～”，在進(jìn)行自控的時候會更有力量粪滤。
“我要變成一個自律的人”比“我不要墮落下去”會給你更加強(qiáng)大的力量斧拍。
試著進(jìn)行“冥想”練習(xí)。
冥想有助于提升自我意識的力量杖小，幫助你緩解壓力肆汹，幫助你放松神經(jīng)。
冥想并不是讓你大腦一片空白予权，而是讓你集中注意力昂勉，每天五分鐘，固定時間扫腺，固定地點(diǎn)岗照，來幫助你增強(qiáng)意志力，打敗那個懶惰笆环、頹廢攒至、晚睡的你。
事實(shí)上躁劣，自控力（意志力）也像我們的肌肉一樣需要張弛有度迫吐，同樣，它也像肌肉一樣通過鍛煉可以變得更加強(qiáng)大账忘！
