七壁晒，細想起來會吃飯的人現(xiàn)在真的不多了瓷们，每天早上匆忙出門工作业栅，簡單吃點秒咐，甚至很多人沒有吃早餐的習慣谬晕。中午工作餐。忙了一天携取，晚飯得好好的犒勞一下自己攒钳，一家人或者幾位好友一起海吃猛喝。這好像已經(jīng)是現(xiàn)在大多數(shù)人的生活常態(tài)了雷滋。殊不知平時的這不舒服不撑，那不得勁都是這樣來的。但愿自己可以定時定量合理規(guī)劃一下飲食晤斩，讓自己時常有饑餓感焕檬，讓腸胃不超負荷工作，好好的愛自己澳泵。
六实愚，細嚼慢咽的好處。
1咀嚼的越碎的食物到小腸成為液態(tài)的比例越高兔辅。
2咀嚼可以促進消化酶的分泌腊敲。也就提高了食物被吸收的比例。
3當咀嚼食物時维苔，整個頭部的膽經(jīng)和膽經(jīng)別都被不斷的刺激碰辅，膽汁就開始分泌，有了充分的膽汁介时，身體才能將食物分解而吸收没宾。
4使食物充分的被吸收，從而減輕腸胃的負擔沸柔，減少宿便的生成循衰。
八，橫膈膜按摩法勉失。
作用羹蚣，可以改善許多肩頸的酸痛和呼吸不順的癥狀。對于落枕也有很好的療效乱凿。
操作顽素，在患者背部肋骨的最下沿。兩手的食指徒蟆，中指胁出，無名指并攏，壓在腋下肋骨的最下沿段审。
1按摩師口令全蝶，吐氣。
2患者慢慢把胸中氣體吐出，盡量吐盡抑淫。
3按摩師兩手隨著患者肋骨的收縮绷落，收緊虎口，縮小肋骨的橫向空間始苇。在患者吐完氣時發(fā)出口令吸氣砌烁。
4患者開始吸氣時，按摩師用力收住虎口催式，盡可能阻止肋骨的擴張函喉，這時肺臟無法向橫向擴張，只好往下擴張荣月，直接造成橫膈膜的擴張管呵，達到按摩橫膈膜的目的。
5在患者吸足了氣時哺窄，發(fā)出口令捐下，吐氣。
6重復2～5的動作十次堂氯，耗時約一至兩分鐘蔑担。
