見到許多朋友都在做著日復盤，周復盤拘鞋，月復盤。很感興趣矢门，復盤可以讓我們總結(jié)自己的所得與不足盆色，但是容我再放一放，好的習慣要一個一個的養(yǎng)成祟剔。
養(yǎng)成中的好習慣:
每天讀書
平躺著睡覺
每天跑步30nin+拉伸
每天艾賓斯曲線記單詞
每天寫日記
每天記錄飲食與體重
每天12點前休息
每天在幾個app上打卡
每次刷牙3分鐘以上[跟阿貓學來的隔躲，今天開始養(yǎng)成]
今日書籍推薦:
1 《飲食術》
2《龍貓》繪本開售啦，沒錯就是宮崎駿的龍貓物延，當年超火非常非常巨無敵治愈系的電影的繪本開售啦宣旱。詳情可以去公眾號 谷聲熊 了解哦，點擊那個9.2分的文章就可以叛薯。
今天看到阿貓的話說不要在有情緒時做出承諾或任何決定浑吟。
于是我看到那個繪本時，原本是非澈牧铮快樂的组力，特別想買，價格也不算貴抖拴，45燎字，想做一個不被情緒控制的人，所以我又忍了一段時間沒有買。結(jié)果不到兩個小時轩触，我又果斷的去買了繪本，也不知道是對是錯家夺，只知道買的時候是很快樂的脱柱，對那個繪本非常期待，也知道自己太容易受情緒影響了拉馋，我好沖動呀榨为，一天都不想等[捂臉]
關于輕斷食
這也是今天收獲的小知識。
輕斷食也稱5/2斷食法煌茴，是由英國的一位醫(yī)學博士提出的減肥方法随闺。意思是說一周內(nèi)有不連續(xù)的兩天控制飲食，其余五天正常進食蔓腐。
那控制飲食到什么程度呢矩乐？
女生在這兩天控制攝入的能量在500千卡及以下，男生在600千卡及以下回论。
輕斷食的好處除了減肥還有保護大腦散罕，抗衰老；控制糖尿病傀蓉，降血糖欧漱；使皮膚更光滑緊致[女孩子們快行動叭，我們要悄悄變美葬燎，然后驚艷自己[機智]]排毒误甚，凈化臟器；提高免疫功能谱净；預防癌癥窑邦；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能壕探。
也看到讀書群一個朋友說輕斷食奕翔，是晚上五點之后不吃東西，早上九點以后再吃飯浩蓉。
也可以是每天留出12~16個小時的胃部“空窗期”派继，如晚上6點到第二天早上10點不進食，其余時間正常進食捻艳。
今日小成就:
完成了一門選修的論文
重讀《海外征程》驾窟，有個更深的理解，同情jacob认轨，又想為他的努力和堅持點贊绅络，令人欽佩。
不足:今天讀的公眾號文章有一丟丟少。
容易分心了恩急，喜歡看手機杉畜。
收獲了許多知識，但還有很多有價值的信息沒來得及看衷恭。
今日份快樂:
買了《龍貓》繪本此叠，好期待鴨。悄咪咪的說随珠，這本書適合做520禮物哦灭袁。
今日好句分享:
1. “如果你因為錯過太陽而哭泣，那么你也將錯過漫天繁星窗看∪灼纾”
2. “與其無所事事地等待死去，不如在工作中亡显沈∪硐梗”——宮崎駿
3. 偶爾做回曾經(jīng)那個天真的小孩，別太累拉讯，別太忙铜涉，別太委屈自己了∷爝螅——谷聲熊
4. 別再討厭自己了芙代，誰還不是自己的獨家專屬小寶貝呢「桥恚——動物辦公室
好夢*^_^*
