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自從有了寶貝女兒遏插，我像變了一個(gè)人捂贿，同事都說“自你懷孕，你吃飯喝水都很有節(jié)制胳嘲，都注重營養(yǎng)厂僧，就連平時(shí)說話，脾氣都變得溫柔了牛，不像你了颜屠！”我心中暗自竊喜，這樣才好鹰祸。
現(xiàn)在女兒上小學(xué)了甫窟，平時(shí)懶惰的我，遵從她們班主任的教誨蛙婴，每天早起給她弄早飯粗井，晚上睡前溫杯奶，再讓她睡覺。自己也很受益浇衬，從身體一下瘦下來開始懒构，我每天練20分鐘瑜伽哦，夏天大汗淋漓耘擂，現(xiàn)在的天氣會覺得從頭頂開始冒汗的感覺胆剧，我來分享下動作：
1、拉伸醉冤，坐在床上盤腿坐秩霍，收腹，挺胸抬頭蚁阳，后背挺直铃绒，2分鐘一次，坐兩組韵吨，腿盡量往上盤匿垄，這樣拉伸腿外側(cè)的肌肉移宅。
2归粉、雙腿橫向劈叉伸直，收小腹漏峰，挺胸繃緊后背腰糠悼，雙手伸直舉過頭頂，然后身體前傾浅乔，吸氣倔喂，立直時(shí)呼氣，坐20個(gè)靖苇，兩組席噩。
3、金雞獨(dú)立贤壁，開始如果站不穩(wěn)悼枢，可以靠墻坐，要領(lǐng)是脾拆，后背小腹要用著勁馒索，手臂伸直舉過頭頂，并且夾緊耳朵名船，挺胸感覺身體是向上伸展的绰上，堅(jiān)持1分鐘，坐兩組渠驼。之后堅(jiān)持的時(shí)間會越來越長蜈块。
平時(shí)上班時(shí)候，注意走路時(shí)，收緊小腹百揭，開始3天比較難拘哨，之后就會形成習(xí)慣，收腹效果很好信峻。好的鍛煉要堅(jiān)持哦倦青。
這樣練下來，不僅減脂盹舞，還塑形产镐，收腹會不自覺提臀，對收宮效果也不錯哦踢步。
小仙女們癣亚，趕緊試試吧
