一勋桶、每天必做三件事
A.感恩一分鐘
感恩南昌大學(xué)心理培訓(xùn)中心的顧玉嬌老師講課。感恩錄音分享資訊侥猬，帶我去復(fù)訓(xùn)例驹。感恩大女兒中午做飯，我回去就有飯吃退唠，而且菜炒的那么好吃眠饮。感恩愛(ài)人，早晨起來(lái)送小女兒去上學(xué)铜邮。做早餐給他吃也沒(méi)有挑剔仪召。我去上班的時(shí)候，他也出來(lái)幫我關(guān)大門(mén)松蒜。
感恩歡歡笑笑一周只休息一個(gè)晚上扔茅，今天也能主動(dòng)去陪外公。
B.閱讀10分鐘
正面思考的力量
C.鍛煉半小時(shí)
沒(méi)有鍛煉秸苗。早晨起來(lái)做早飯召娜，上午下午去上課，中午睡了一個(gè)午覺(jué)惊楼，吃完晚飯之后陪爸爸騎電動(dòng)車(chē)回家玖瘸，回家之后歷經(jīng)去提交寫(xiě)作陪伴營(yíng)的作業(yè)，然后來(lái)寫(xiě)自律打卡100天的打卡日記檀咙。好像就找不到鍛煉的時(shí)間雅倒，看等下睡覺(jué)前一定要記得打卡。
二弧可、每天小確幸蔑匣，記錄每天值得感恩的事情。
今天又去中醫(yī)院5樓會(huì)議室聽(tīng)心理咨詢(xún)課棕诵。主講老師是南昌大學(xué)心理培訓(xùn)中心的顧玉嬌老師裁良。在家門(mén)口就能聽(tīng)到這么高質(zhì)量的課，真開(kāi)心真幸福校套。
中午回家大女兒就在廚房忙碌价脾，他都買(mǎi)了花菜，然后做了一個(gè)牛肉干笛匙，飯也做好了侨把，我和他一起吃飯真開(kāi)心犀变，不過(guò)我內(nèi)心還是有那么一點(diǎn)小忐忑，感覺(jué)他做飯我吃有點(diǎn)不適應(yīng)座硕。也許是平時(shí)付出習(xí)慣了吧弛作。
趕晚餐涕蜂，姐姐做好了飯华匾，做了一桌子的菜，幾個(gè)孩子全部去那里吃飯机隙。姐姐辛苦了蜘拉。
趕有時(shí)間去聽(tīng)課，去做自己喜歡的事有鹿，真開(kāi)心旭旭。
三、每天時(shí)間花銷(xiāo)記錄葱跋，記錄每天時(shí)間都去哪兒了持寄。
早晨起來(lái)做早飯，吃完早飯之后洗了一個(gè)頭娱俺，然后去上課稍味，中午午休，下午上課荠卷，下完課之后去爸爸那里模庐，然后吃飯陪爸爸，然后8:30回家到家9點(diǎn)油宜。
回家之后提交寫(xiě)作陪伴營(yíng)的作業(yè)掂碱。回復(fù)微信信息慎冤。
9:40開(kāi)始錄自律打卡日記疼燥。
昨天晚上睡太晚了，12:30才睡蚁堤，今天一定要想辦法早點(diǎn)睡悴了。
四、每日原則總結(jié)復(fù)盤(pán)违寿，每天的不足總結(jié)出一句話(huà)的原則湃交。
沉不住氣，太著急藤巢。
五搞莺、每日創(chuàng)新。每天去挑戰(zhàn)一件事掂咒，讓自己每天都能走出舒適區(qū)才沧，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)迈喉。
今天聽(tīng)課，思考如何來(lái)寫(xiě)聽(tīng)課筆記温圆。
六挨摸、每天嘉許
1.嘉許愛(ài)人
早晨6:30起來(lái)送孩子去上學(xué)，脾氣很好岁歉。
2.嘉許大女兒
媽媽要上班得运，你今天休息，所以上午到買(mǎi)菜锅移，然后等媽媽中午回到家晦雨，你就在廚房忙碌葡粒，飯也煮熟了，又炒了那么好吃美味的菜，謝謝你我的大棉祆脚粟。
3.嘉許兒子
你今天下午放學(xué)之后到練接力賽跑步蔚携，你那么愛(ài)運(yùn)動(dòng)真好嚼贡≌计叮回來(lái)之后到陪外公和外公說(shuō)話(huà)》嗡兀回家的時(shí)候還擁抱了外公恨锚，并且和外公玩假酸，外公開(kāi)心的笑了压怠。謝謝你眠冈，我的寶貝，帶給外公快樂(lè)菌瘫。晚上回家之后又自己安排寫(xiě)作業(yè)蜗顽。自律專(zhuān)注又認(rèn)真。
4.嘉許小女兒
你昨晚那么晚睡雨让，早晨6:20還是一直堅(jiān)定的起來(lái)睡覺(jué)雇盖，時(shí)間還沒(méi)到6個(gè)小時(shí)。媽媽真的是佩服你栖忠。不過(guò)還是要多睡覺(jué)哦崔挖。晚上寫(xiě)作業(yè)專(zhuān)注又認(rèn)真。
放完學(xué)你就去陪外公庵寞，真有孝心又貼心狸相。吃過(guò)晚飯回家的時(shí)候告別外公，還擁抱了外公捐川。小貼心小棉襖脓鹃。
5.嘉許他人
嘉許幾個(gè)一起聽(tīng)課的朋友，愛(ài)學(xué)習(xí)有悟性古沥。情緒管理好瘸右。
嘉許姐姐做的蒸雞蛋好吃娇跟。
嘉許爸爸會(huì)用手機(jī)看視頻。
七太颤、共情
八苞俘、隨記
今天早晨起來(lái)感覺(jué)非常的疲憊，特別想睡覺(jué)龄章，因?yàn)樽蛱焱砩纤锰砹顺砸ィ蛱焱砩洗蠹s到12:30才去睡覺(jué)，歡歡今天早上竟然跟我說(shuō)他1:30都還沒(méi)睡著瓦堵。睡覺(jué)時(shí)間不到6個(gè)小時(shí)基协，這樣對(duì)身體真的是長(zhǎng)久以往歌亲，肯定是不好的菇用，怎么樣來(lái)調(diào)整呢？重點(diǎn)是我也要先睡陷揪。要孩子做什么先從我自己做起惋鸥。
昨天主要是中午接一個(gè)電話(huà)，把中午安排要做的事沒(méi)做悍缠，然后晚上又去買(mǎi)內(nèi)衣在那里聊天待了一個(gè)多小時(shí)卦绣。所以說(shuō)有一些環(huán)節(jié)做得不好，主要是安排不好飞蚓。要規(guī)避生活中的一些瑣事滤港。
今天周六，孩子們晚上休息趴拧，下午會(huì)早點(diǎn)放學(xué)溅漾，所以歡歡說(shuō)他要自己騎電動(dòng)車(chē)去，下完課之后和同學(xué)們?nèi)ネ嬉粫?huì)兒著榴，我當(dāng)然還是同意了他自己的選擇添履。笑笑還是要他爸爸送過(guò)去的，他說(shuō)放學(xué)了讓同學(xué)把他送回來(lái)也不是不可以脑又。
教會(huì)孩子選擇并尊重孩子的選擇暮胧，這也是非常重要的一課。
剛剛一邊洗碗问麸，一邊聽(tīng)父母的格局往衷，這本書(shū)。還是蠻有收獲的严卖，書(shū)上說(shuō)父母的國(guó)格局包括高度席舍，深度，廣度妄田，然后父母最重要的格局是更新自己的觀念俺亮，不要用老觀念去教育孩子驮捍。
今天聽(tīng)心理咨詢(xún)課還是很有收獲的，重新復(fù)習(xí)了脚曾。合理情緒療法強(qiáng)化法东且，Tommy等等。
