線(xiàn)索回顧：選擇——改變——心理舒適區(qū)——心理免疫X光片——檢驗(yàn)假設(shè)——小步子原理——環(huán)境場(chǎng)原理——情感觸發(fā)原理
（無(wú)）選擇——（選擇）改變——心理舒適區(qū)（阻擾改變）——心理免疫（排斥改變的行為）X光片（知道病因）——檢驗(yàn)假設(shè)（病因）——小步子（奇跡發(fā)生的第一步）——環(huán)境場(chǎng)原理（鞏固新經(jīng)驗(yàn)）——情感觸發(fā)原理（讓大象感受到對(duì)自己的愛(ài)）
情感激發(fā)
引發(fā)行為改變的第四個(gè)原則——情感激發(fā)抹腿。
經(jīng)常有人說(shuō)：知道很多道理厕宗，卻依然過(guò)不好這一生前域。
原因是，作為理智的騎象人和作為情感的大象眨攘，都有各自的主張主慰。可大象的力量要大得多鲫售，這也是我們前面所講的共螺，大象的特點(diǎn)之一。
我們常說(shuō)：讓改變發(fā)生需要“動(dòng)之以情情竹，曉之以理”藐不，這兩個(gè)詞的順序是很有講究的。你得先讓大象有所觸動(dòng)秦效，它才能聽(tīng)得進(jìn)去道理雏蛮。
當(dāng)他說(shuō)“道理我都懂”的時(shí)候，他其實(shí)是在說(shuō)：“你說(shuō)的道理我不想聽(tīng)阱州√舯”他已經(jīng)把道理放到了很遠(yuǎn)的，跟他無(wú)關(guān)的位置上了苔货。
為什么犀概？肯定是沒(méi)有觸動(dòng)他的大象。
改變需要情感的觸動(dòng)夜惭。如果沒(méi)有情感認(rèn)同阱冶，就不會(huì)有改變的發(fā)生。
大象既容易被焦慮滥嘴、恐懼這樣的消極情感觸動(dòng)木蹬，也容易被愛(ài)、憐憫若皱、同情镊叁、忠誠(chéng)這樣的積極情感觸動(dòng)。
可是走触，到底怎么才能激發(fā)我們內(nèi)心深處的情感晦譬，并帶來(lái)改變呢？
越自責(zé)互广，越放縱
人們習(xí)慣的方式敛腌，是用焦慮恐懼，也就是用恐嚇的方式來(lái)促成改變惫皱。
原因是像樊，焦慮和恐懼的力量最強(qiáng)大，最容易被激發(fā)和控制旅敷。
可是生棍，內(nèi)疚和自責(zé)能推動(dòng)大象改變嗎？當(dāng)然不能媳谁。要不然我們也不會(huì)一邊內(nèi)疚自責(zé)涂滴，一邊拖延著不愿意改變了友酱。
可是，內(nèi)疚和自責(zé)能推動(dòng)大象改變嗎柔纵？當(dāng)然不能缔杉。要不然我們也不會(huì)一邊內(nèi)疚自責(zé)，一邊拖延著不愿意改變了搁料。
原因在哪里呢或详？
原因在于：很多你想改變的應(yīng)對(duì)方式，比如：吸煙加缘、亂吃東西鸭叙、拖延，就是為了應(yīng)對(duì)焦慮和壓力而產(chǎn)生的拣宏。
現(xiàn)在沈贝，內(nèi)疚和自責(zé)增加了你的焦慮和壓力，那你會(huì)用什么辦法處理它們呢勋乾？當(dāng)然還是吸煙宋下、亂吃東西、拖延這些老方法了辑莫。
所以学歧，越是自責(zé)，你就越容易放縱自己各吨。這就陷入 “放縱——自責(zé)——更嚴(yán)重地放縱”的惡性循環(huán)枝笨。
有人說(shuō)，為什么我越自責(zé)就越拖延了呢揭蜒？就是這個(gè)道理横浑。
用焦慮、恐懼屉更、內(nèi)疚的情緒來(lái)激勵(lì)大象徙融，大象只會(huì)焦慮煩躁地在原地打轉(zhuǎn)。更何況瑰谜，內(nèi)疚和自責(zé)還會(huì)降低你的自尊欺冀，讓你覺(jué)得自己懶惰、一事無(wú)成萨脑，進(jìn)而破罐子破摔隐轩。
你要知道，那個(gè)你責(zé)備的自己砚哗，也正是那個(gè)要承擔(dān)改變責(zé)任的自己龙助。如果你都已經(jīng)把自己罵得士氣低落了，那你還哪里有勇氣和力量去改變呢蛛芥？
大象能聽(tīng)懂愛(ài)
問(wèn)題不在于要不要對(duì)自己提高要求提鸟，而在這種高要求背后，你對(duì)自己究竟是厭惡仅淑，還是愛(ài)和期待称勋。只有后一種感情，才是觸動(dòng)大象改變的力量涯竟。
這種理解赡鲜，是驅(qū)動(dòng)大象改變最重要的部分。
大象也許聽(tīng)不懂你說(shuō)的道理庐船，但它能聽(tīng)懂愛(ài)银酬。
它會(huì)很清楚地知道，你愛(ài)不愛(ài)它筐钟。只有愛(ài)揩瞪，才會(huì)讓它心甘情愿，為你上路篓冲。
關(guān)鍵詞
動(dòng)之以情李破，曉之以理
越自責(zé)，越放縱
焦慮和內(nèi)疚
放縱——自責(zé)——更嚴(yán)重地放縱
想改變的應(yīng)對(duì)方式
激發(fā)情感壹将，帶來(lái)改變
高要求背后
厭惡和憎恨
愛(ài)嗤攻、同情和期待
