因?yàn)橐咔榈年P(guān)系胧瓜，每天出入都需要測(cè)體溫，卻發(fā)現(xiàn)每次測(cè)量結(jié)果都在36.3℃左右郑什；夜晚略高府喳，體溫也很少會(huì)高于36.7℃。正常體溫不是37℃嗎蘑拯？
2020年1月7日钝满， 斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授朱莉·帕森內(nèi)特和她的團(tuán)隊(duì)發(fā)布了一項(xiàng)研究成果：
研究發(fā)現(xiàn)，自19世紀(jì)以來(lái)申窘，成年人的平均體溫在持續(xù)下降弯蚜，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃剃法。
37℃已經(jīng)成為歷史碎捺，體溫下降并非好事。
病毒學(xué)解密：
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研究顯示贷洲，體溫每降低1℃收厨，免疫力就會(huì)下降30%以上；體溫每升高1℃恩脂，免疫力就會(huì)提升5~6倍帽氓，.
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蝙蝠體溫能保持較高的40℃,免疫系統(tǒng)強(qiáng)大趣斤，能把上百種病毒封印在體內(nèi)俩块，而不生病。
據(jù)科學(xué)家推算浓领，如果體溫下降1℃玉凯，免疫力降低30％，則每天免疫系統(tǒng)可能會(huì)漏掉近1500個(gè)癌細(xì)胞联贩，任其瘋狂繁殖漫仆。
現(xiàn)代人類(lèi)的體溫為什么會(huì)降低呢？
1/ 最主要的原因——缺乏運(yùn)動(dòng)
人類(lèi)體溫在170年間下降了0.4℃泪幌，近20年的下降幅度尤其大盲厌，最主要的原因是缺乏運(yùn)動(dòng)。
肌肉是人體內(nèi)最大的發(fā)熱器官祸泪。較少的肌肉吗浩，意味著較低的體溫和較低的基礎(chǔ)代謝。
基礎(chǔ)代謝下降没隘，能量消耗減少懂扼，內(nèi)臟脂肪就會(huì)增加。而內(nèi)臟脂肪組織會(huì)分泌出超過(guò)20種不良激素（或者脂肪細(xì)胞因子），會(huì)引起血管炎阀湿，還會(huì)削弱胰島素的功能赶熟，從而導(dǎo)致癌癥、高血壓陷嘴、糖尿病等一系列疾病映砖。
2/ 無(wú)處不在的空調(diào)，使體溫調(diào)節(jié)中樞不再敏感
空調(diào)導(dǎo)致的出汗困難也是現(xiàn)代人體溫下降的一大原因罩旋。長(zhǎng)期在空調(diào)屋工作和生活啊央， 大腦下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞失去了接收刺激的機(jī)會(huì)，體溫調(diào)節(jié)中樞將對(duì)外界溫度不再敏感涨醋，從而導(dǎo)致體溫降低瓜饥。
3/現(xiàn)代人生活壓力大，皮質(zhì)醇過(guò)量分泌導(dǎo)致肌肉分解
在壓力狀態(tài)下浴骂，人體處于應(yīng)激狀態(tài)乓土，身體會(huì)分泌一種叫 “皮質(zhì)醇”的激素來(lái)維持正常的生理功能。
皮質(zhì)醇是一種分解代謝激素溯警， 不僅會(huì)分解肌肉趣苏，還會(huì)促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存，優(yōu)先把脂肪存儲(chǔ)于內(nèi)臟梯轻。一邊分解肌肉食磕，一邊儲(chǔ)存脂肪，基礎(chǔ)代謝率一降再降喳挑，體溫也就隨之降低彬伦。
體溫降低，免疫力也就回一再降低
人體免疫力好比身體里的軍隊(duì)伊诵，當(dāng)外界異物（病毒??单绑、細(xì)菌）侵襲時(shí)，會(huì)對(duì)其進(jìn)行識(shí)別曹宴，必要時(shí)與之“作戰(zhàn)”搂橙。
那么，如何激發(fā)和提高我們機(jī)體的免疫系統(tǒng)與病毒抗?fàn)幠兀?/strong>
答案如下▼▽▼
7種人群免疫力易出問(wèn)題笛坦，對(duì)號(hào)入座
1/ 交際圈子太狹窄
研究證實(shí)区转，一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病版扩，甚至壽命也大受影響废离，若朋友數(shù)目超過(guò)6個(gè)，抵抗能力提高4倍资厉。
2/ 平日欠下“睡眠債”
經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減厅缺。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天睡7~8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人湘捎，血液里的流感抗體只有前者的50%诀豁。
3/ 悲觀的人，凡事老往壞處想
研究發(fā)現(xiàn)窥妇，當(dāng)悲觀者以積極的心態(tài)看待生活中的不幸時(shí)舷胜，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)增多，他們的身體狀況得到顯著改善活翩。
美國(guó)德州大學(xué)的教授指出烹骨，經(jīng)常做白日夢(mèng)有利于精神放松，免疫系統(tǒng)的損耗也就隨之降低材泄。
4/ 依賴(lài)抗生素的人
研究發(fā)現(xiàn)沮焕，一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染拉宗。
浙江醫(yī)院呼吸內(nèi)科周曉曦醫(yī)師說(shuō)峦树，除非確定遭到細(xì)菌感染，否則旦事，不需要服用抗生素魁巩。
5/ 頂著重壓過(guò)日子
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害姐浮。
騎自行車(chē)谷遂、參加瑜伽課程、學(xué)做美食都是減壓的好辦法卖鲤。另外肾扰，按摩也會(huì)使身體放松，減少壓力荷爾蒙的釋放扫尖。
6/ 外出常以車(chē)代步
研究發(fā)現(xiàn)白对，整天開(kāi)車(chē)比喜歡走路的人掠廓，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍换怖。美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘蟀瞧，每周5天沉颂，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加悦污，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加铸屉。
7/ 吸煙，被動(dòng)吸煙
被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康切端，降低免疫彻坛。據(jù)統(tǒng)計(jì)，“我國(guó)目前有3.16億人吸煙，7.4億人遭受二手煙的暴露昌屉，如不加以控?zé)煾泼桑?050年每年因吸煙導(dǎo)致的相關(guān)疾病引起的死亡人數(shù)將突破300萬(wàn)〖渫裕”
免疫力下降會(huì)有哪些表現(xiàn)躬厌？
1/ 感覺(jué)疲勞，精神差
2/ 感冒次數(shù)增多
3/ 腸胃嬌氣愛(ài)生病
4/ 易受傳染竞帽，且自身傷口容易感染
7種營(yíng)養(yǎng)素 增強(qiáng)免疫力
1扛施、優(yōu)質(zhì)蛋白——抗體形成的基礎(chǔ)
攝入：牛奶、雞蛋屹篓、瘦肉疙渣、大豆等
2、維生素C——抗體形成的催化劑
攝入：西蘭花堆巧、大白菜昌阿、西紅柿、獼猴桃恳邀、木瓜懦冰、草莓等
3、維生素A
攝入：動(dòng)物肝臟谣沸、魚(yú)肝油刷钢、胡蘿卜、南瓜乳附、西蘭花内地、菠菜等
4、鋅——調(diào)節(jié)免疫力的好幫手
攝入：海產(chǎn)貝類(lèi)赋除、菌菇類(lèi)阱缓、動(dòng)物肝臟、瘦肉举农、山核桃等
5荆针、鐵——抗體形成的有力后盾
攝入：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血颁糟、紅肉航背、（豬瘦肉、牛羊肉）
6棱貌、維生素E——免疫力的調(diào)節(jié)劑
攝入：植物油玖媚、堅(jiān)果、豆類(lèi)和谷類(lèi)
7婚脱、硒——免疫力細(xì)胞的組成部分
攝入：動(dòng)物肝腎及海產(chǎn)品
不同年齡階段今魔，提高免疫力的方法不同
1/ 兒童和青少年
母乳喂養(yǎng)為新生兒打下免疫力基礎(chǔ)
遠(yuǎn)離苯勺像、甲醛、PM2.5超標(biāo)等污染物
接種疫苗
減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)错森，保證充足睡眠
適當(dāng)室內(nèi)活動(dòng)
多吃蔬菜水果咏删，少吃加工食品
2/ 中年和青年
保證飲食規(guī)律和作息，減少靜坐
適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)運(yùn)動(dòng)问词，少熬夜督函，少看手機(jī)
飲食推薦“6個(gè)1飲食原則”
“6個(gè)1飲食
每天一碗雜糧粥
每天一種紅肉（成人一周最多500g）
每天一杯酸奶（兩餐之間或飯前）
每天一種高維生素水果
每天一份菌類(lèi)
每天吃一份香菇（約113g，香菇4周后免疫力明顯提升）
每天一份橙黃色果蔬（補(bǔ)充維生素A）
3/ 65歲以上的老年人
均衡飲食激挪，充足的睡眠
病患者有基礎(chǔ)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
天不好時(shí)辰狡，盡量堅(jiān)持室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
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今日話題：
體溫下降1度，免疫力降低30%垄分；
疫情期間宛篇，你是如何提高免疫力的？
點(diǎn)個(gè)在看薄湿，評(píng)論區(qū)見(jiàn)
身邊有湖|心里有光|命里長(zhǎng)壽
生命湖-境由心生
掃碼關(guān)注
