焦慮不知所起氛悬，一往情深。
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????????最近和朋友聊天耘柱，發(fā)現(xiàn)不管聊什么話題圆雁，最終都會落到對生活焦慮的情緒之中。
????????在公司和同事見面打招呼帆谍，習慣性問他吃了沒。
????????他一看見我轴咱，就愁眉苦臉給我倒苦水汛蝙，說自己最近工作太多烈涮，加班也忙不完，晚上睡覺也睡不好窖剑。而且因為年齡緣故坚洽，上次過年回家給他相親了一個對象，現(xiàn)在逼著他們倆結(jié)婚西土，可他覺得并不太適合讶舰，所以和家里人也發(fā)生了一些爭執(zhí)。并且感覺身體狀況也大不如前需了，活得一天比一天累跳昼，現(xiàn)在哪還有時間和心情去吃飯。
????????接著我又問肋乍，如果這些都解決了鹅颊，你是不是就會覺得好受一些？
????????他又吐槽道墓造，家里人逼著結(jié)婚就是要生孩子堪伍，生了孩子的話現(xiàn)在房子太小又要考慮換套大的房子，最好是學區(qū)房觅闽，還要考慮他上幼兒園帝雇、小學等等，自己車貸房貸還有沒還完蛉拙，就會多出這么多開支尸闸。而且最近頭發(fā)也總是掉，總害怕不到40歲前就禿頂了刘离。家里老人年齡也越來越大室叉，總擔心哪一天他們生大病重擔就都落在自己身上了······能好受到哪去？
????????生活真的像他說得那么不堪嗎硫惕？其實外人看來茧痕，他混得已屬不錯。在公司已晉為管理層恼除，自己有房有車踪旷，外表形象也不錯，但現(xiàn)在他卻擺著一副苦瓜臉在我面前訴苦豁辉。
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????????我又想起最近網(wǎng)上正流行討論的“佛系”生活令野，大家都喜歡自嘲或者調(diào)侃他人，給隨性的態(tài)度貼上“佛系”標簽徽级。
????????“佛系青年”這詞本來源于日本气破，指的是一種新的男性品種——他們內(nèi)心都喜歡按照自己喜歡方式和節(jié)奏去做事，會覺得談女朋友太累而選擇一個人生活餐抢。
這不很奇怪嗎现使？佛系指的本應(yīng)是在人世間浮沉低匙，經(jīng)歷人生酸甜苦辣，看破紅塵的出家人碳锈，怎么在血氣方剛顽冶，正當旺盛的年齡卻選擇過上出家人的生活？事實上“佛系”的大火就是從一篇《第一批90后已經(jīng)出家了》燒起來的售碳，面對人生經(jīng)歷的種種强重，他們不想活得太入世太認真，不想和其他人一樣被生活逼得向前走贸人，同時這種心態(tài)也反應(yīng)了他們面對競爭和壓力時一種消極的態(tài)度间景。不想像其他人一樣焦慮，所以選擇隨性灸姊、逃避和忽視的態(tài)度來面對一切拱燃。
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現(xiàn)代人，尤其是在大城市生活的人們多少都會有些焦慮力惯，這同時也反應(yīng)了快節(jié)奏生活帶給他們的壓力和不安碗誉。在地鐵里，可以看到許多20-30歲的人擠在一個個小小的車廂父晶，默默地打開手機在刷哮缺。
????????刷抖音的想看看別人精彩而有意思的生活，刷微博的想找找熱點和槽點甲喝，玩游戲的是單純消遣打發(fā)時間尝苇，還有用手機看書打卡的，也是抓緊這可憐的時間進行碎片化學習埠胖。
????????因為沒了手機糠溜，大家會顯得局促不安，而對手機的隱形依賴恰恰也反應(yīng)了年輕人的焦慮心態(tài)直撤。
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????????我們大多容易受環(huán)境影響非竿，而且現(xiàn)在人們迫切渴望成功，看到別人創(chuàng)業(yè)成功或者事業(yè)大成谋竖，心里總會癢癢的红柱，這就是為什么成功學和心靈雞湯經(jīng)久不衰。于是我們聽了成功人士的建議蓖乘，也學起了時間管理锤悄，每日打卡訓練，每天都做計劃想早點改變現(xiàn)在嘉抒，可是卻因為總總原因達不到預期零聚。
????????在工作學習的時候，明知道要認真專注才能高效，卻總習慣性偷懶刷起手機隶症，可是刷完又有負罪感容诬，陷入焦慮不安的情緒中。長期往復沿腰，也就越來越難以沉浸下心來，也易感到疲憊狈定，反而效果還不如以前了颂龙。
其實當我們越來越注重效率時，就越希望走捷徑和速成的途徑纽什，可是哪能什么事都一步登天措嵌，學習工作、生活技能芦缰，包括寫作都是靠一次次試錯企巢、積累和總結(jié)慢慢提高的。什么都想又快又好得到让蕾，就好比踏在浮云上浪规，一不小心又會跌入谷底。
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????????來探孝，說了這么久笋婿，其實最重要的就是要緩解焦慮，那么我們首先得認識焦慮顿颅。
焦慮到底是什么缸濒？
????????焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒，焦慮并不意味著都是有臨床意義的病理情緒粱腻，在應(yīng)激面前適度的焦慮具有積極的意義庇配，它可以充分地調(diào)動身體各臟器的機能，適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性绍些。
????????焦慮又分為現(xiàn)實性焦慮和病理性焦慮捞慌，現(xiàn)實性焦慮所表現(xiàn)的是對現(xiàn)實的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒反應(yīng)，只有具備某些病理性特征同時對正常的社會功能造成影響時遇革，才稱為病理性焦慮卿闹。
從焦慮定義和分類可以看得出，焦慮本身是有具有積極意義的萝快，就如緊張時分泌腎上腺素一樣锻霎，它能提高某些技能，促進我們更好解決問題揪漩。但是如果處理不當旋恼，長期焦慮就會發(fā)展成病理性焦慮，輕的會影響一個人生理和心理狀況奄容，重的甚至會影響一個人大腦和神經(jīng)冰更，引發(fā)躁郁癥等疾病产徊，毀掉一個正常的生活。
我們?yōu)楹稳菀捉箲]蜀细？
????????我認為舟铜，焦慮本身就是內(nèi)外因素共同導致的結(jié)果。不可否認奠衔，大環(huán)境里快節(jié)奏生活谆刨，媒體引導的一些輿論，身邊人的價值觀也確實會給我們造成不小的壓力和緊迫感归斤。但更為重要的是和我們的心態(tài)有關(guān)痊夭。
本質(zhì)上焦慮情緒就是我們對未來不確定性的一種恐懼以及現(xiàn)實中對比后產(chǎn)生的不滿和迫于改變現(xiàn)狀的心態(tài)。
????????當一個人無聊時候習慣刷手機時脏里，他所看到的其實都是別人精心編排的“別人的生活”她我，包括各種公眾號文章都是靠以人的好奇和焦慮心來吸引讀者的，實際讀完又沒什么收獲迫横，卻仍然控制不住下一次閱讀番舆。
????????所以越焦慮就越想改變，越想改變就越焦慮员淫，就好比你失眠時候一心想睡覺卻更睡不著合蔽。改變不是一時能看到效果的，而你的焦慮情緒卻會隨著時間慢慢積重介返，最后慢慢占據(jù)你整個內(nèi)心拴事。
如何緩解和面對焦慮？
????????很多人可能會說圣蝎，學會釋放壓力刃宵，放松自己心態(tài)，認真做好自己的事就好了徘公。
????????是的牲证，說得都沒錯，但是我想要的是我們?nèi)ブ鲗Ы箲]关面，而不是被焦慮給控制坦袍。
1、從源頭上斷絕!
我們得剖析自己的焦慮來源等太，如果是外界環(huán)境所影響捂齐，最好選擇離開這個環(huán)境。如果不能像從前隱士一樣隱居于山水之間缩抡，了去塵世間的繁冗復雜奠宜，我勸你還是少接觸會帶給我們焦慮的事物，從源頭上去避免焦慮的產(chǎn)生。
——其實少玩手機就是有效的方式压真，親測有效娩嚼！
2、請與焦慮直接戰(zhàn)斗滴肿！
情緒說到底是感性的東西岳悟，那我們就理性來看待我們的焦慮，不能只靠空想和借助外界手段來解決問題泼差。我們不該懼怕焦慮竿音，我們應(yīng)該站在高位上去蔑視它，直接向它開戰(zhàn)拴驮，其實會發(fā)現(xiàn)焦慮的事物也不是想象的那么復雜困難。
——把焦慮的事情寫下來柴信！就是一條條寫下來套啤！然后從別人的角度來思考和琢磨，列出對焦慮問題的解決方案随常，然后立馬行動潜沦！
3、我并不在乎绪氛！
為什么我們總能安慰別人唆鸡，自己卻過不好一生呢？就是因為太在意了枣察。焦慮就是過于在乎內(nèi)心感受争占，放大了內(nèi)心的脆弱和恐懼。對于大多人來說序目，轉(zhuǎn)移注意力是最快容易見效的方式臂痕。
——花時間和精力去培養(yǎng)一個興趣愛好，談一段美好的戀愛猿涨，認真沉浸在書海中握童，享受運動的釋放過程都是不錯的方式！
4叛赚、請幫幫我澡绩！
如果焦慮情緒很嚴重，已經(jīng)影響到自己正常生活和身體狀況，并且單靠自己不能緩解時候吼拥。不要猶豫霜医，去尋找他人的幫助！
——可以尋找親人朋友幫忙召调，或許他們也有類似經(jīng)歷和總結(jié)的經(jīng)驗。如果行不通，就去咨詢專業(yè)心理醫(yī)生唠叛，心理上的病越早看越好!
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雖然以上問題確實是可以緩解焦慮情緒只嚣，但并不能從根本上避免它的產(chǎn)生。在我看來艺沼，焦慮只跟一個有關(guān)：內(nèi)心的世界大小册舞。
????????你想想為何會焦慮，為何會被身邊環(huán)境影響障般？說到底调鲸，是因為你的圈子，你的世界太小了挽荡！雖然我們知道世界很大藐石，也能獲得世界各地的信息，甚至博古通今定拟，但依舊改變不了你的世界只有一小塊的事實于微。
????????普通人擁有的時間和精力基本每天都是用在同樣的事情上，一生接觸熟悉的人其實也就那么多青自，所以當你身邊發(fā)生什么事株依，你當然很容易知道并且作出慣性反應(yīng)和思考。你可以假設(shè)延窜，當你跳出你現(xiàn)在局限的環(huán)境恋腕，跳出你個人視角，你會發(fā)現(xiàn)所謂的焦慮也就那樣平常逆瑞，每個人都會有荠藤。
內(nèi)心世界大小就是你認知的廣度和深度，當你內(nèi)心世界越大获高，裝得越多商源，就越不容易被身邊的事給影響。就好像之前世界只有一個池塘大小谋减，一顆石子都能泛起陣陣漣漪牡彻，而當你內(nèi)心如大海般寬廣，石子掉落不過如蜻蜓點水般出爹，不痛不癢庄吼。
至于如何將內(nèi)心世界擴大，這個可不是三言兩語所能講清楚严就，方法也不是適合所有人总寻！其實核心無外乎就是“積累和思考”，積累可以是不同的經(jīng)歷梢为、旅行渐行、接觸不同的人和各種環(huán)境轰坊，感受人生百態(tài)和悲歡離合，而思考是在積累過程中相伴相隨的祟印。這樣肴沫，我們的認知世界才會隨著時間慢慢變大，眼界和格局也會慢慢提升蕴忆，最后發(fā)現(xiàn)當初焦慮的不過爾爾颤芬。
我的感想：
????????其實內(nèi)心世界寬廣了，看問題角度自然也就不一樣套鹅，心態(tài)也會隨之豁達明朗站蝠。
????????保持適當焦慮是有助于我們積極入世的，這也說明我們有顆上進變優(yōu)秀的心卓鹿，但是千萬不能讓焦慮綁架了自己的生活菱魔。只要穩(wěn)住自己的生活，放棄那些不需要的吟孙，珍惜現(xiàn)在已有的豌习，就能迎接更美好的明天！(來一波雞湯拔疚，笑~)
