阿杰 ——自律達(dá)人，自律的真正踐行者笨枯，倡導(dǎo)知行合一薪丁。
2018年，阿杰用了3個(gè)月的時(shí)間馅精，通過運(yùn)動(dòng)和改變飲食習(xí)慣严嗜，減肥30斤，從死胖子變成一個(gè)肌肉男洲敢。到目前漫玄，已經(jīng)成功減重40斤！
這是阿杰每天在做的事：
每天5點(diǎn)早起压彭。
每天跑步5公里睦优。
每天騎行30公里。
每天練習(xí)書法1頁壮不。
堅(jiān)持健身汗盘，游泳。
一年閱讀164本書询一。
每周在簡(jiǎn)書發(fā)表一篇高質(zhì)量文章隐孽。
經(jīng)營(yíng)個(gè)人公眾號(hào)（阿杰說：a13181619000）
……
自律癌椿，讓阿杰的人生發(fā)生翻天覆地的改變。
? ? ? ? ? ? ? 每天練字菱阵，也練了100多天了
2019年踢俄，阿杰的自律目標(biāo)是：
每天跑步5公里，目標(biāo)是1800公里送粱，爭(zhēng)取2000公里。
每天5點(diǎn)繼續(xù)早起掂之。
每天閱讀抗俄，目標(biāo)是一年閱讀180本書，平均每?jī)商熳x一本書世舰。
幫助更多的人養(yǎng)成跑步动雹、早起等自律習(xí)慣。
不甘心的你跟压，愿意與我一起努力嗎胰蝠？
《阿杰自律系列訓(xùn)練營(yíng)》 之
《阿杰每天跑步訓(xùn)練營(yíng)》
《阿杰早起訓(xùn)練營(yíng)》
隆重推出：
在簡(jiǎn)書和微信朋友的一致要求下，阿杰將在春節(jié)上班后推出《阿杰每天跑步訓(xùn)練營(yíng)》震蒋。
跑步被稱為“運(yùn)動(dòng)之王”茸塞，一個(gè)每天堅(jiān)持跑步的人，他（她）會(huì)擁有好身材查剖，健康的身體钾虐，精力充沛，耐力驚人笋庄，毅力過人效扫，行動(dòng)力強(qiáng)，突破自我直砂，無比自信菌仁，每天快樂無比……
一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持每天跑步的人，幾乎是無所不能的静暂。
參加《阿杰每天跑步訓(xùn)練營(yíng)》济丘，跟著我們一起養(yǎng)成跑步的好習(xí)慣吧，也許你的人生將從此改變……
《阿杰每天跑步訓(xùn)練營(yíng)》規(guī)則：
1.每期到期即開班洽蛀。? ? ? ?
2.交押金后闪盔，拉進(jìn)群，加入悅跑圈跑團(tuán)辱士，跑團(tuán)號(hào)：42695泪掀。? ? ?
3.每人每期交押金200元，每期四周時(shí)間颂碘，沒有完成本周任務(wù)的异赫，本周押金由完成者平分椅挣。
兩次沒完成任務(wù)或者中途退出者，剩余押金全部不退塔拳，待四周結(jié)束后鼠证，剩余押金由完成者平分。? ?
4.任務(wù)完成：每周跑6天靠抑，每天打卡一次量九，每次完成2公里，配速小于等于10分鐘/公里颂碧，即為完成本周任務(wù)荠列。
《阿杰每天跑步訓(xùn)練營(yíng)》報(bào)名微信：
zjj13181619000
每個(gè)群滿20人將停止報(bào)名。
《阿杰早起訓(xùn)練營(yíng)》：
你看看身邊早起的人都在干什么载城？跑步肌似，運(yùn)動(dòng)，冥想诉瓦，讀書川队，做家務(wù)，做美味營(yíng)養(yǎng)的早餐睬澡，列計(jì)劃固额，工作，練字繪畫煞聪，寫作对雪。
你晚上不睡覺都在干什么？玩手機(jī)米绕、玩手機(jī)瑟捣、玩手機(jī)……
早起真的可以改變一個(gè)人整個(gè)的生活狀態(tài)。
2019年栅干，我希望讓更多的人運(yùn)動(dòng)迈套、瘦身、早起碱鳞，過上自律桑李、快樂、健康的生活窿给。
相信我贵白，我只是一個(gè)普通人，我可以做到的崩泡，你們也一定可以做到禁荒。
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zjj13181619000
參考文章：
《絕不放棄：我完成了年跑步1000公里的目標(biāo)，3個(gè)月減肥30斤》
