相信很多人都有這樣的經(jīng)歷：制定目標(biāo)的時(shí)候興致勃勃，好似下一秒就能看到勝利的曙光逸嘀，滿懷決心和動(dòng)力地完成了第一天的任務(wù)车要，卻在第二天第三天越來(lái)越難以堅(jiān)持，以致最終不能實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)崭倘，這是為什么呢翼岁？
一項(xiàng)研究指出，我們達(dá)不到目標(biāo)的原因可能就在于：我們?cè)谥贫繕?biāo)的時(shí)候以及開(kāi)始實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)候關(guān)注著不同的方面司光，而它們之間存在著巨大的差異和脫節(jié)琅坡。
當(dāng)我們著手制定目標(biāo)時(shí)，關(guān)注點(diǎn)是回報(bào)残家。也就是說(shuō)榆俺，我們會(huì)在制定目標(biāo)的同時(shí)，想象我們達(dá)到目標(biāo)后給自己的獎(jiǎng)勵(lì)跪削，以及獲得獎(jiǎng)勵(lì)以后的積極感受，從而充滿動(dòng)力地開(kāi)始采取行動(dòng)著手完成任務(wù)迂求。
但是碾盐，在我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中卻只能更加專注于努力本身。誰(shuí)都有遠(yuǎn)大的理想也會(huì)口嗨揩局，卻不是人人都能真的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)毫玖。只有當(dāng)我們開(kāi)始執(zhí)行目標(biāo)任務(wù)時(shí)，才會(huì)切實(shí)感受到我們要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需要付出的時(shí)間凌盯、精力和資源等成本付枫。此時(shí)，我們的關(guān)注點(diǎn)就從事后的獎(jiǎng)勵(lì)變成我們自己當(dāng)下所需要付出的努力驰怎。
因此阐滩，我們不再專注于獎(jiǎng)勵(lì)，而是專注于努力本身县忌。
那么想要專注于努力本身就需要來(lái)自自身的自律和輔之以他人的監(jiān)督和鼓勵(lì)掂榔。
從設(shè)定目標(biāo)到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)我們可以：
1继效、有效拆解目標(biāo)，制定「可實(shí)現(xiàn)」的計(jì)劃
依據(jù)目標(biāo)的“可實(shí)現(xiàn)装获、可量化瑞信、可執(zhí)行”原則，拆分計(jì)劃進(jìn)程穴豫，例如將全年計(jì)劃分解為月計(jì)劃凡简、周計(jì)劃和日計(jì)劃，并對(duì)應(yīng)量化精肃。
用最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)秤涩、讀書和寫作這三件事來(lái)舉例，具體的量化可能會(huì)是：
????每天運(yùn)動(dòng)30-60 分鐘肋杖；
????每天讀書不少于 60 分鐘溉仑；
????每周寫作不少于 5 次，每次不少于30 分鐘状植；
如此浊竟，在有效拆解目標(biāo)、制定合理計(jì)劃的過(guò)程中津畸，我們才能看到具體明確的步驟振定、每個(gè)周期內(nèi)應(yīng)該做什么，讓行動(dòng)有依據(jù)肉拓、可執(zhí)行后频。
2、獲得支持力量暖途，長(zhǎng)期堅(jiān)持計(jì)劃
“執(zhí)行力”=“動(dòng)力”-“阻力”卑惜。計(jì)劃的執(zhí)行過(guò)程，實(shí)際上是需要我們始終保持“動(dòng)力＞阻力”驻售，這樣才能實(shí)現(xiàn)真正的“堅(jiān)持”露久。
內(nèi)在需求是對(duì)我們不會(huì)放棄目標(biāo)的本源支持，但在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中毫痕，也需要良好的激勵(lì)與反饋迟几，激發(fā)和輸送持續(xù)的動(dòng)力类腮。
與家人和朋友分享我們的努力和經(jīng)驗(yàn)，或者加入V目標(biāo)APP來(lái)一起實(shí)現(xiàn)目標(biāo)因宇，可以幫助提升堅(jiān)持計(jì)劃的動(dòng)力。
例如打厘，加入V目標(biāo)APP的用戶將目標(biāo)設(shè)置挑戰(zhàn)金户盯，通過(guò)集體的約定饲化、珍惜對(duì)他人的信任和承諾吃靠，每日打卡接收他人的監(jiān)督，促使自己克服各種現(xiàn)實(shí)障礙去完成任務(wù)礁阁，遇到挫折時(shí)互相鼓勵(lì)族奢，有收獲時(shí)互相分享，這樣一起完成長(zhǎng)期的目標(biāo)計(jì)劃棚品。
現(xiàn)在廊敌，你可能已經(jīng)重拾了對(duì)計(jì)劃與改變的希望，來(lái)加入V目標(biāo)APP锅纺，完成一次「從覺(jué)醒到改變」的體驗(yàn)與記錄秧廉，找回屬于你自己嘗試的勇氣和堅(jiān)持的力量吧拣帽！
