經(jīng)常聽到學霸貓說自己看書或者電影，看著看著就熱淚盈眶了餐蔬。記憶里已經(jīng)找不到最近一次，自己酣暢淋漓的大哭或者大笑佑附，是什么時候因為什么了樊诺。長大之后就總覺得自己沒小時候過的開心了。悲傷的時候在故作堅強帮匾，在逃避啄骇。開心的時候在提醒自己切莫得意過頭，要收斂瘟斜。追求了眼前的快樂缸夹，回頭又在后悔痪寻。追求長遠的快樂時，往往又都伴隨著恐懼虽惭，束手束腳橡类。有時間心里一肚子的委屈，想哭而眼睛卻又干干的芽唇。然而顾画，我們生而為人，天性賦予了我們喜匆笤、怒研侣、哀、憂炮捧、恐庶诡、驚這些不被可剝奪的權(quán)利。在長期的生活中咆课，自己似乎已經(jīng)失去了大哭大笑的權(quán)利末誓。但我更想活的像一個完整的人。

人一生都在受到兩個力量的支配书蚪。勵志老司機安東尼羅賓說：頭腦總是試著要避免痛苦和得到快樂喇澡。學霸貓說，人生就是紅蘿卜和大棒這么一個過程殊校。確實晴玖，生理結(jié)構(gòu)決定了我們總是有意識或無意識的在追求快樂和逃避痛苦。

多巴胺擔任了制造渴望和允諾快樂的角色箩艺。在我們?nèi)粘５男袨槔锎茏恚覀兛傉f“如果我怎么怎么樣宪萄，就好了”艺谆。可是拜英，真相是這種快樂是我們想到了這件事我會得到快樂静汤，而非做這件事本身帶來的。與之伴隨的往往是居凶，我們時常會出現(xiàn)后悔自責的情況虫给，“哎呀，我不該去吃那塊炸雞的”“我應(yīng)該更自律的……”已經(jīng)和女朋友分手了侠碧，還是忍不住想給她打電話抹估。打了，罵自己真賤弄兜。想生活的更健康药蜻，可是路過炸雞店沒忍不住吃了瓷式，又自責，自己管不住自己语泽。因此贸典，我們常常覺的自己活的不開心。

一個大哭大笑的人

人的生理結(jié)構(gòu)決定踱卵，人是無法擺脫多巴胺作用的廊驼。天性也決定了，人追求快樂也是沒有錯的惋砂，它不是墮落妒挎，也不是不思進取。而問題的關(guān)鍵在于西饵，我們得知道我們?yōu)槭裁磿龀鲞@樣的行為饥漫。

分手了，腦子還是會想起和她在一起時的畫面罗标，想到在一起吃飯聊天庸队，一起看電影，一起逛街闯割，一起打鬧……此時彻消，身體迅速分泌多巴胺，它讓你再次產(chǎn)生對這些事情的渴望宙拉，讓你覺得你這么做會開心會快樂宾尚。可是谢澈，因為某件事你們已經(jīng)分手了煌贴，一通電話的結(jié)果只能是，一次熱臉貼冷屁股的體驗锥忿，她已經(jīng)開始她自己的新生活了牛郑，一通電話只會讓你你意識到她的生活已經(jīng)不再需要你了。

下班了敬鬓，路過炸雞店淹朋，誘人的香味和動人的廣告牌，讓你的多巴胺瞬間爆表钉答，“那東西一定很好吃”础芍。你吃了，一口咬下去你的渴望到了徹底的滿足数尿。記得仑性，之前關(guān)關(guān)和之唯在分享課中提到過，制造炸雞的公司會花費大量的資金研究味道右蹦，怎么讓它更誘人诊杆。他們懂得如何玩弄多巴胺鲫懒，懂得在你壓抑一天后，如何輕易掏出人民幣刽辙。

人是無法擺脫多巴胺作用的窥岩，我們所能做的只有覺察，知道為什么自己會做出這樣的行為宰缤。然后我們需要接受颂翼，去承認它。承認了以后慨灭，內(nèi)心反而會平靜朦乏，會回到當下去純粹的體驗這個過程。比如：

我承認氧骤，我就是沒法忘記她呻疹，因為那段時光是那么的美好。但是我知道筹陵，美好的是過去那段在一起的時光刽锤，在一起的體驗，而不是現(xiàn)在她這個人朦佩，不是當下的一通電話并思。可是有人會說知道這些我還是不快樂呀语稠。確實宋彼，人是無法擺脫多巴胺作用的，如果你確實承受不住它對你的作用仙畦，想打電話就打電話嘛输涕，大不了就是一盆冷水潑回來唄，只是要去認真的感受每一次悲傷慨畸，每一次心痛莱坎，想哭就哭大聲的哭出來，完事兒你也就徹底死心了先口⌒桶拢或者你能想明白自己行為的原因瞳收，你也許就不會打通電話碉京。再或者你境界更高，已經(jīng)在尋找另外一個她的路上了螟深。

我承認谐宙，這個炸雞的香味我就是無法抵抗，一天繁忙的工作過后的疲憊與壓抑讓我的自制力與意志已經(jīng)相當脆弱界弧。吃就吃唄凡蜻，去感受你每一口咬下去的質(zhì)感搭综，去享受口中包籠著炸雞香味的時刻。Just enjoy it划栓！或者兑巾，你可以明白你為什么想去吃它，當你路過炸雞店時忠荞，你可以呵呵一笑“你個磨人的小妖精蒋歌，今天我就不帶你回家了”

當我們接受了以后，無論我們悲傷或是快樂委煤，它可以變得更純粹堂油，嚎啕大哭也好，不修邊幅的大笑也好碧绞。就像電影《降臨》里府框，最終明白一切的女主，已經(jīng)知曉自己未來生命的走向讥邻，而她只用認認真真擁抱生活中的每一分每一秒就好了迫靖。

值得注意的是，允許不是放縱兴使。我可以允許自己在分手以后想她袜香，可以允許在繁重的工作之后吃炸雞。但不是放縱鲫惶，不是陷入無盡的單相思中蜈首，或者驕縱自己吃一堆垃圾食品。當咬下炸雞那一刻欠母，多巴胺制造的出來的渴望得到了滿足欢策，人的意識從下班后的疲憊轉(zhuǎn)移到了當下這塊炸雞為我制造的快樂上。但允許赏淌，只是此刻我愿意承受這個結(jié)果踩寇。此刻，相比身體因攝入一些垃圾食品后造成的傷害六水，我更愿意選擇當下的一個爽快俺孙。當我撥通前女友電話時，我覺察到自己的行為掷贾。也許自己真的錯過了一個soulmates睛榄。為此，即使會被潑涼水想帅，我依然選擇撥通她的電話场靴。

而在這里最最重要的是，我覺察到了自己的行為，并且是我自己在做出選擇旨剥，做出決定咧欣。我不是在墮落的追求快樂或盲目的避免痛苦。

最后談?wù)勑袆?/b>

原則

1.為自己立一個flag轨帜，注意是一個魄咕，不是多個。它必須符合得一的原則蚌父，簡單且純粹蚕礼。

2.像重復機械運動一樣重復它，堅持下來梢什。

3.不要矯情奠蹬，遇到遲疑不商量，now or never嗡午！

4.這個flag最好可以形成一個倒逼機制囤躁。

復盤自己存在的問題

比起那些立了flag沒堅持下來的人，我連flag都沒敢立荔睹。Flag是一種做事兒的決心 狸演，更像路飛那句“我是要成為海賊王的男人”一樣。它指引了接下來的重復運動僻他，也會為自己制造一個倒逼機制宵距。自己得為自己立一個flag了。

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