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背闊肌鍛煉前要做15分鐘肩背部肌肉拉伸，大家可以采用下面幾個(gè)動(dòng)作：
練背日厘线，大家可以選用下面的3個(gè)動(dòng)作來(lái)練習(xí)识腿，每個(gè)動(dòng)作15-20下，做3-5組造壮，組與組之間休息15秒渡讼。
8個(gè)背闊肌動(dòng)作，讓你練出性感倒三角斟叼！
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