焦慮是因?yàn)樵诤趺茄谩＿m度焦慮能夠引發(fā)積極行動(dòng)钾怔，過(guò)度焦慮會(huì)讓人失去靈活自如的能力。對(duì)于完美主義的孩子蒙挑，要引導(dǎo)他把結(jié)果的關(guān)注轉(zhuǎn)為過(guò)程的肯定：你這樣努力…肯定孩子的努力宗侦，改變錯(cuò)誤的意義。有人害怕出錯(cuò)忆蚀，其實(shí)錯(cuò)誤的意義其實(shí)是提醒有哪些需要調(diào)整的地方矾利。
對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，預(yù)期性焦慮（事情還沒(méi)發(fā)生想想就焦慮）和臨場(chǎng)性焦慮兩種蜓谋。
前者把大目標(biāo)切割成小目標(biāo)梦皮；準(zhǔn)備一個(gè)筆記本寫(xiě)下焦慮什么；專屬焦慮時(shí)間桃焕；轉(zhuǎn)變焦慮為興奮期待較量的意識(shí)（哈哈我這是很興奮呀）剑肯。后者可以實(shí)行的方法有：儀式化（給個(gè)安心珠串，暗示）深情專注的擁抱观堂；4）让网；腹式呼吸；聚焦于要做的而不是不要做的师痕。關(guān)于睡眠：“不要睡著”反向催眠溃睹；睡前半小時(shí)離開(kāi)手機(jī)。
這些方法胰坟，有木有一款適合你因篇？
