焦慮是一種很不舒服的感受斟赚，但生活中我們又經(jīng)常會(huì)有這種情緒。比如差油，你去做一個(gè)講座拗军，過(guò)程中你覺(jué)得有尿意任洞，真的很想停下來(lái)去上個(gè)廁所，但這又不太合適发侵，否則別人可能會(huì)笑話(huà)你交掏。一般來(lái)說(shuō)，你得忍著刃鳄，并裝出自信滿(mǎn)滿(mǎn)或淡定的樣子盅弛。有些人能做到對(duì)于焦慮的容忍，有些人則做不到叔锐，也許會(huì)轉(zhuǎn)化為強(qiáng)烈的焦慮或恐慌挪鹏。
在很多有心理障礙者身上，我們往往能發(fā)現(xiàn)一個(gè)共同的特點(diǎn)愉烙，即他們?nèi)狈σ环N容忍焦慮的能力讨盒。
他們似乎會(huì)有一種完美主義的傾向。比如齿梁，學(xué)習(xí)時(shí)不能容許一知半解的存在催植，一定要強(qiáng)求理解；微信留言沒(méi)有被回復(fù)時(shí)勺择，出現(xiàn)強(qiáng)烈的不滿(mǎn)和憤怒创南；當(dāng)別人欠著自己錢(qián)時(shí)，總是念念不忘省核，糾結(jié)于對(duì)方不還該怎么辦稿辙；遇到困難時(shí)，迫切想要獲得解決問(wèn)題的方法气忠。他們會(huì)因?yàn)樗缓昧诖ⅰ㈩^暈、狀態(tài)不佳而惴惴不安旧噪，總想「徹底」解決問(wèn)題吨娜。有些人還會(huì)糾結(jié)于職業(yè)發(fā)展，總想找到最適合自己的職業(yè)方向淘钟，哪怕為此浪費(fèi)了大量的時(shí)間宦赠。他們抱有的信念是：一步錯(cuò)，步步錯(cuò)米母。
當(dāng)聽(tīng)他們講自己的故事時(shí)勾扭，你經(jīng)常會(huì)有這樣的印象：他們似乎走在一片布滿(mǎn)地雷的危險(xiǎn)區(qū)域，需要小心翼翼地前進(jìn)铁瞒，一旦有所偏離妙色，就會(huì)有生命危險(xiǎn)。像契訶夫小說(shuō)《套中人》的「守法良民」別里科夫那樣慧耍，他們?cè)谏钪谐錆M(mǎn)著條條框框身辨，不能有任何差池丐谋，所有都需要按部就班的進(jìn)展，否則就會(huì)有危險(xiǎn)栅表。但現(xiàn)實(shí)生活中笋鄙，或大或小的變化或偏離無(wú)處不在，于是怪瓶，他們時(shí)刻生活在因?yàn)榘踩蚣鼙淮蚱贫鴰?lái)的焦慮之中。
那么践美，是什么導(dǎo)致了他們?nèi)萑探箲]能力的欠缺洗贰？如果去深入探索，他們?cè)谟讜r(shí)的成長(zhǎng)歷程中陨倡，往往有一個(gè)焦慮不安敛滋，或者有強(qiáng)迫人格特點(diǎn)的母親（或父親）。他們的父母同樣有焦慮容忍力的欠缺兴革，當(dāng)孩子出現(xiàn)身體不適绎晃、哭鬧、生病杂曲、害怕等負(fù)面狀態(tài)時(shí)庶艾，這些父母不像健康父母那樣淡定而溫暖地安撫孩子，而是喚起了他們自身的焦慮和恐慌擎勘。于是咱揍，孩子的痛苦得不到安撫，反而內(nèi)化了父母的焦慮棚饵。過(guò)度焦慮的孩子試圖用回避或?qū)沟姆绞饺ソ鉀Q焦慮煤裙，反而陷入與焦慮的斗爭(zhēng)之中。
就像房間里的灰塵噪漾，它們是無(wú)處不在的硼砰，永遠(yuǎn)無(wú)法被清理干凈，我們需要的僅僅是減少它們欣硼，而不是完全消失题翰。焦慮者發(fā)展出了偏執(zhí)的理念，渴望完全消除焦慮分别，結(jié)果卻陷入持久的焦慮之中遍愿，這可謂是心理上的悖論。
對(duì)焦慮缺乏容忍力的人耘斩，往往會(huì)以分裂的方式去處理無(wú)法整合的自體中糟糕的部分沼填。這些壞的自體會(huì)被投射到別人身上，留下好的自體部分括授，因此坞笙，他們往往是挑剔的岩饼、不滿(mǎn)的。當(dāng)進(jìn)入一段關(guān)系薛夜，選擇某個(gè)專(zhuān)業(yè)或者一份職業(yè)籍茧，加入一個(gè)團(tuán)體，他們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)很多不滿(mǎn)意的地方梯澜，或一些令他們討厭的人寞冯，他們?yōu)榇私箲]不安或者憤憤不平，并想要遠(yuǎn)離晚伙。所以吮龄，他們的關(guān)系往往是不穩(wěn)定的，職業(yè)上的投入是不夠的（經(jīng)常換工作或者只是混日子）咆疗，對(duì)娛樂(lè)的投入也不夠的（沒(méi)有穩(wěn)定持久的娛樂(lè)愛(ài)好）漓帚。由于自體還沒(méi)有很好地整合，他們難以穩(wěn)定一致地投入到某個(gè)活動(dòng)午磁、關(guān)系尝抖、職業(yè)之中。
跟這些來(lái)訪(fǎng)者做咨詢(xún)時(shí)迅皇，他們經(jīng)常會(huì)對(duì)咨詢(xún)有很多不滿(mǎn)昧辽，常見(jiàn)的抱怨是：看不到效果，進(jìn)展太慢喧半，咨詢(xún)師不夠厲害奴迅，咨詢(xún)師太冷漠，等等挺据。通過(guò)貶低咨詢(xún)（師）取具，他們把自體中糟糕的部分投射了過(guò)來(lái)。咨詢(xún)師有一種認(rèn)同的壓力扁耐，真的會(huì)有「我不夠好」暇检、「咨詢(xún)確實(shí)不太有幫助」、「你應(yīng)該去選擇一個(gè)比我更好的咨詢(xún)師」的想法婉称，然后會(huì)逐漸懷疑從事這份工作的價(jià)值块仆。
對(duì)于來(lái)訪(fǎng)者的貶低和懷疑，咨詢(xún)師重要的態(tài)度是不著急王暗、不放棄悔据，也不通過(guò)攻擊把責(zé)任拋給對(duì)方，而是容忍和理解這些負(fù)面體驗(yàn)俗壹。咨詢(xún)師不緊不慢和理解性的態(tài)度會(huì)慢慢被來(lái)訪(fǎng)者內(nèi)化科汗，他們會(huì)逐漸發(fā)展出一種不著急解決問(wèn)題的能力。這相當(dāng)于在提升他們的焦慮承受力绷雏，并伴隨著自體整合的完成头滔。他們會(huì)逐漸領(lǐng)悟到怖亭，所謂不好的，糟糕的東西坤检，并沒(méi)有想象中那么可怕兴猩，他們可以允許別人有這部分，也可以允許自己身上有這一部分早歇。
當(dāng)有足夠的焦慮承受力之后倾芝，未解決、未知的情況所喚起的焦慮在可控的范圍內(nèi)缺前，那么蛀醉，這些未解決的問(wèn)題會(huì)能夠變成一種由前意識(shí)來(lái)解決的內(nèi)容，直到有一天衅码，突然有了一種頓悟和改變。因此脊岳，不緊不慢的態(tài)度逝段，是更有利于成長(zhǎng)的態(tài)度。
分享一下自己的例子割捅。
作為一個(gè)精神分析取向的咨詢(xún)師奶躯，我一直有一個(gè)職業(yè)發(fā)展方面的困惑：我要不要努力成為IPA（國(guó)際精神分析協(xié)會(huì)）的分析師；或者亿驾，我要不要專(zhuān)注于某個(gè)子流派嘹黔，比如克萊因流派，或者溫尼科特流派莫瞬，或者主體間性流派等等儡蔓，成為該領(lǐng)域的核心成員。所以疼邀，當(dāng)有人問(wèn)我：「你是精神分析哪個(gè)流派的喂江？」，我往往有些壓力旁振，要么回答「就是精神分析获询，并沒(méi)有特別的流派」，或者說(shuō)「經(jīng)典吧拐袜，個(gè)人更喜歡弗洛伊德」（但我有些心虛吉嚣，因?yàn)槲易龅牟⒉皇墙?jīng)典的精神分析治療）。提問(wèn)者往往會(huì)有些不滿(mǎn)意的表情蹬铺，好像你不夠?qū)I(yè)似的尝哆。
我知道，從現(xiàn)實(shí)層面來(lái)說(shuō)丛塌，成為IPA的分析師较解，或者成為某個(gè)子流派的核心成員畜疾，對(duì)于我的職業(yè)發(fā)展是有利的，但年齡及個(gè)性的特點(diǎn)印衔，我并不那么想做啡捶，所以這個(gè)問(wèn)題遲遲沒(méi)有進(jìn)展。這部分成為了我職業(yè)發(fā)展中一直沒(méi)有解決的問(wèn)題奸焙，我有時(shí)會(huì)想一下瞎暑，有時(shí)就過(guò)去了，成為了未解決的心理沖突之一与帆。
今天在看書(shū)時(shí)了赌，問(wèn)題的答案突然冒了出來(lái)：我并不需要成為多么厲害的精神分析師，或者成為精神分析某一流派的代言人玄糟，我需要的勿她，只是找到適合自己的位置。我現(xiàn)在找到的位置是：我只要有足夠的來(lái)訪(fǎng)者阵翎，通過(guò)咨詢(xún)獲得收入逢并，并不斷地思考與創(chuàng)作就行了。我不太可能成為某流派的開(kāi)創(chuàng)者或者著名的精神分析大師郭卫，我只是一個(gè)精神分析取向的心理咨詢(xún)師砍聊，并愿意吸收精神分析內(nèi)部不同流派，以及其他心理咨詢(xún)流派的正確思想與方法贰军。我做自己想做的事情玻蝌，并通過(guò)我的服務(wù)與努力給來(lái)訪(fǎng)者最好的幫助，從中能夠生活得好词疼，有快樂(lè)俯树、有價(jià)值就行了。
這個(gè)體驗(yàn)以及跟某些來(lái)訪(fǎng)者工作的內(nèi)容寒跳，促成了這篇文章聘萨。這讓我認(rèn)識(shí)到，我們的心靈有不同的層次童太，有些困惑并不需要立馬解決米辐，它們會(huì)進(jìn)入潛意識(shí)的層面，并繼續(xù)運(yùn)作著书释，直到解決的那一刻翘贮。缺乏焦慮容忍力的人，當(dāng)他們慢慢習(xí)得了「讓子彈飛一會(huì)兒」的能力和習(xí)慣爆惧，不再陷入因?yàn)榻箲]而焦慮的惡性循環(huán)狸页，那么，他們更能得到潛意識(shí)的幫助。
同樣的問(wèn)題如果出現(xiàn)在一個(gè)焦慮者身上會(huì)怎么樣呢芍耘？他可能不斷去思考這個(gè)問(wèn)題址遇，一定要找到答案，否則無(wú)法進(jìn)入下一階段斋竞。他可能會(huì)為了進(jìn)入IPA而努力但又放棄倔约，或者加入某個(gè)子流派但又退出，反反復(fù)復(fù)坝初，卻無(wú)法進(jìn)入正常的工作或生活浸剩。他的理念可能是：我一定要先把這個(gè)問(wèn)題解決了，否則鳄袍，走錯(cuò)了路绢要，那么一切都是零。由于這個(gè)糟糕的理念拗小，他們會(huì)讓生活陷入一個(gè)又一個(gè)的糾結(jié)之中重罪。
真正的原因并非方向到底對(duì)不對(duì)（雖然這并非不是一個(gè)問(wèn)題），而是容忍焦慮的能力哀九，以及背后自體整合的程度蛆封。有了人格上足夠的整合，焦慮容忍力自然就能提升勾栗，此時(shí)，未解決的問(wèn)題能夠交給你的潛意識(shí)去處理盏筐，你也更能體驗(yàn)到潛意識(shí)的力量围俘。在意識(shí)與潛意識(shí)的交互擺動(dòng)中，自然會(huì)有問(wèn)題解決的那一刻琢融；或者界牡，即使問(wèn)題沒(méi)有解決，也允許它的存在漾抬，就像房間里無(wú)處不在的灰塵那樣宿亡。
