8月8日
重啟焦點(diǎn)解決心理治療學(xué)習(xí)之路
今日學(xué)習(xí)總結(jié)：
焦點(diǎn)解決適合的范圍非常的廣泛厦幅，只要是有人的地方的都是可以用的。
第二次學(xué)習(xí)焦點(diǎn)解決印象更加的深刻慨飘，感觸也更加的深刻确憨，特別是五聚焦：聚焦正向、聚焦解決瓤的、聚焦現(xiàn)在與未來(lái)休弃、聚焦成功經(jīng)驗(yàn)例外，聚焦一小步圈膏。
聚焦正向：啥事兒都有正向塔猾。關(guān)注什么就會(huì)得到什么，關(guān)注的同時(shí)就會(huì)變多稽坤，越強(qiáng)化也就會(huì)越多丈甸。生活中常常會(huì)說(shuō)“你就是這個(gè)樣子糯俗，你天天就知道玩手機(jī)就知道打游戲”。這些就是很容易關(guān)注不好睦擂，就容易上升到得湘，你這個(gè)人怎么樣。善意的提醒當(dāng)中就會(huì)讓負(fù)向面越來(lái)越多顿仇，提醒可以淘正，但是過(guò)多的提醒就是負(fù)向強(qiáng)化了。
穩(wěn)是改變的定海神針臼闻，家長(zhǎng)的穩(wěn)是孩子改變的定海神針鸿吆，咨詢(xún)師的穩(wěn)是來(lái)訪者改變的定海神針。
抱怨背后往往都有正向的期待些阅。
影響學(xué)習(xí)動(dòng)力的四要素是情緒伞剑、關(guān)系、希望感市埋、成就感黎泣。
多探討知覺(jué)感受，如果不表達(dá)感受缤谎，或者是知覺(jué)抒倚，很有可能，是會(huì)感覺(jué)不到安全坷澡，這也是在保護(hù)自己的情緒托呕，不至于更糟糕，不再受傷害频敛。
堅(jiān)信每個(gè)人在他的當(dāng)下都已經(jīng)盡了全力项郊。
但孩子出現(xiàn)狀況，我們?cè)趺醋霾拍芨玫娜退龅嚼斫庵С止睬楸粌A聽(tīng)陪伴斟赚，他相信着降，他相信相信的力量，當(dāng)我們有卡點(diǎn)的時(shí)候是自身有情緒的波動(dòng)拗军，這個(gè)時(shí)候需要被咨詢(xún)?nèi)ネ晟谱约耗切┛c(diǎn)的地方不能光學(xué)技術(shù)更需要修自己任洞。
知道，做不到就要學(xué)會(huì)沒(méi)事去找事做发侵，但孩子有問(wèn)題的時(shí)候知道做不到就不要給孩子天都添亂交掏，可以去問(wèn)對(duì)方，你希望我怎么做對(duì)你有幫助刃鳄，你希望我怎么陪伴你做這樣子的一些探討盅弛，他可能也不知道就要聊著走著就好了，越是不可愛(ài)，或者是出狀況的情況越是需要被看到熊尉。但家長(zhǎng)控制不住自己的時(shí)候罐柳，那就要去學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)和咨詢(xún)師的角色是不一樣的狰住。
聚焦解決：
生活中遇到事情時(shí)张吉，往往會(huì)聚焦在問(wèn)題的原因責(zé)任，很有可能的結(jié)果就是當(dāng)事人非炒咧玻可能有情緒不太能解決問(wèn)題肮蛹，那個(gè)時(shí)候是沒(méi)有被理解。
咨詢(xún)中切記创南，不要問(wèn)孩子為什么伦忠，因?yàn)闉槭裁磿?huì)讓對(duì)方感覺(jué)到被指責(zé)
要多聚焦解決問(wèn)題，想要的是什么有哪些資源稿辙？當(dāng)下可以做的是什么昆码？當(dāng)對(duì)方說(shuō)不知道的時(shí)候要做到的，就是慢慢地聊邻储，讓他感覺(jué)更安全赋咽，繼續(xù)去建立好關(guān)系。
不要以改變?yōu)槟康牟庞懈淖兊臋C(jī)會(huì)吨娜，不要帶著功利心目的性太強(qiáng)去聊天脓匿，帶功利心連改變的機(jī)會(huì)都會(huì)沒(méi)有。
聚焦解決宦赠，也可以用在自己陪毡，比如說(shuō)在這件事上想要的是什么，我們可以做些什么勾扭。
聚焦現(xiàn)在與未來(lái)：
生活中吵架的時(shí)候容易翻舊帳貼標(biāo)簽毡琉，比如說(shuō)你看吧，你就這樣對(duì)方是不愿意去跟你探討的應(yīng)該要做的事妙色，問(wèn)他希望想希望想要的是什么绊起，如果實(shí)現(xiàn)了會(huì)帶來(lái)什么樣的變化，這會(huì)在他實(shí)現(xiàn)之后聚焦于這個(gè)變化燎斩，聚焦于他會(huì)做什么。
焦點(diǎn)有一個(gè)觀點(diǎn)是：不更糟糕就是進(jìn)步蜂绎。
探討怎么做到的栅表，有哪些方法？這些方法還可以用到哪些方面师枣？要擴(kuò)大白怪瓶，白的做到了又會(huì)有哪些變化？
聚焦成功經(jīng)驗(yàn)例外：
生活中践美，容易看到失敗之處洗贰，那我們要如何做呢：先去看到更多的成功找岖，通過(guò)練習(xí)看到更多的成功，焦點(diǎn)單中關(guān)于成功是這樣看待的敛滋，不只是大的成功是成功小的成功也是成功许布，沒(méi)有成功，那小的進(jìn)步也是成功绎晃，維持不變蜜唾，也是成功，退步的速度變慢也是成功庶艾。
比如說(shuō)你這次是怎么做到少退20多名的袁余？這樣的文化會(huì)帶給對(duì)方更多的思考，這些經(jīng)驗(yàn)都可能給他帶來(lái)幫助咱揍。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)不好颖榜，可以聊曾經(jīng)好的時(shí)候，過(guò)去沒(méi)有好過(guò)的煤裙，可以聊醫(yī)療間堅(jiān)持下去的是怎么堅(jiān)持下去的掩完，或是某一個(gè)相對(duì)好的部分可以通過(guò)探討更多的變化。聊優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)怎么辦呢积暖？?jī)?yōu)勢(shì)多了劣勢(shì)就減少了藤为。要轉(zhuǎn)變思維模式，實(shí)際中很不容易做到的夺刑，那就要通過(guò)學(xué)習(xí)浸泡缅疟，很多東西就容易改變了。
聚焦一小步：很多人都希望有大的變化遍愿，一下子有大的變化存淫。這是不可能的，因?yàn)閬?lái)得快去得也快沼填。那要做的一件事情就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持桅咆，把一起學(xué)的人都熬死了。一小步一小步走下來(lái)坞笙。
少就是多慢岩饼，就是快。迷茫薛夜，是想得太多籍茧，做得太少。要改變梯澜，別寫(xiě)那么多去干就行寞冯。
