如果不能成為情緒的管理者，就只能成為情緒的奴隸送膳，每天被情緒左右员魏。
????????情緒其實是一種流動的能量，而不是需要畏懼的對象叠聋。情緒問題看似不可琢磨撕阎，但我們依然能夠通過正確的方法做到與情緒和平相處，甚至善加應用碌补，擺脫情緒的不良影響虏束。
情緒由：生理，認知厦章，行為三部分組成
本書的問題：1镇匀，什么是人的基本情緒（憤怒，羨慕袜啃，喜悅汗侵，悲傷，羞恥群发，嫉妒晰韵，恐懼）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2，為什么基本情緒難以控制
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3熟妓，怎樣進行有效的情緒管理
情緒為什么會失控
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1雪猪，如果對于自己的負面情緒毫無意識，自然就談不上控制和管理起愈。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2只恨，內心存在不合理的觀念译仗，或者把先入為主的想法當成事實。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3坤次，對于情緒的錯誤認知
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情緒管理
? ? 1古劲，傳統(tǒng)的方法
? ? ? ? ? ? ? ? 1斥赋，盡情發(fā)泄：可能會對身體造成損傷
? ? ? ? ? ? ? ? 2缰猴，自我抑制：雖然看起來情緒穩(wěn)定了，但會引起更激烈的情緒爆發(fā)
? ? ? ? ? ?言而總之疤剑，發(fā)泄和壓抑是情緒管理過程中應該避免的兩個極端滑绒。
? ? 2，本書推薦的方法
? ? ? ? ? ? ? ? 1隘膘，通過運動促進血液循環(huán)疑故，釋放負面情緒童擎，擺脫心里困擾昧识。
? ? ? ? ? ? ? ? 2，在情緒出現(xiàn)的當下泽疆，表達自己的情緒管钳，表達產(chǎn)生情緒的原因钦铁，而不是事后進行發(fā)泄。（把針對別人的指責才漆，重組成與自己的感受有關的信息牛曹。比如“你讓我很生氣”可以重組成“你的這種做法，讓我感覺不太愉快”因為我們要表達的是感受和情緒醇滥，而不是職責別人）
? ? ? ? ? ? ? ? 3黎比，在日常生活里，適當?shù)剡M行情緒演練鸳玩，這是作者特別提倡的情緒管理方法阅虫。
? ? ? ? ? ? ? ? 4，利用同理心不跟，進行雙向的情緒管理颓帝。
關于作者
克里斯托夫安德烈 Christophe André
法國著名心理學家、精神科醫(yī)師及暢銷書作家躬拢。出生于法國南部蒙彼利埃躲履，目前在巴黎圣安娜精神院工作。著有《冥想》《幸福的藝術》《靜能量》等聊闯。
弗朗索瓦勒洛爾 Franois Lelord
一位在法國和美國皆屢獲成功的精神病醫(yī)生工猜。創(chuàng)作的多本心理自助類暢銷書被翻譯成多種文字×馐撸《艾克托尋找幸福之旅》全球銷量達到200萬冊篷帅。
關于本書
? ? 在本書里史侣，兩位作者根據(jù)自己多年的臨床經(jīng)驗，以強大的專業(yè)背景為基礎魏身，向我們展現(xiàn)出人類與生俱來的七種基本情緒惊橱，提供了四種簡單實用的情緒管理方法。兩位作者在書中指出箭昵，負面情緒生起時税朴，不能發(fā)泄，也不能壓抑家制，而應該用恰當?shù)姆绞奖磉_出來正林。他們還呼吁要正視負面情緒，因為負面情緒在某些情況下颤殴，也能起到一定的正面作用觅廓。
核心內容
? ? 本書的思想核心在于：讓人民了解到情緒發(fā)生的過程，減少人們面對負面情緒時的心理壓力涵但，提供給人們最具有實用性的情緒管理方法杈绸。要有效地進行情緒管理，就要客觀理性地認識情緒矮瘟，隨時保持對情緒的敏感度瞳脓。
