這周和朋友組隊參加了一次系列課程. 這系列課程的主導思想就是讓人 "積極主動". 因為只有?積極主動了, ?你才有可能去實現(xiàn)自己的目標. 我覺得這個其實和很多相關書籍的理念是一樣的. 但是這次系列活動中還是有很多新論點讓我?耳目一新:
- 首先老師提出了 "小我" 和 "資源我" 論點. 前后分別簡述了兩?我的本質, 以及小我的成長方式.
- 然后提出了兩個模型
- 甜面包熱湯模型 (TMBRT), 清晰地給人展現(xiàn)出一個人的反應的過程.
- 白兔愛肥鵝 (BTAFE), ??告知了對你有意義的信念信息.
- 提供了一個方便跟蹤記錄自我行為的 "自我覺察表". 在使用中我也發(fā)現(xiàn)了很多自己的問題.
- ?這里老師把問題分成了 "語言" "情緒" "念頭" "關注點"
- 任何事情都有 3 種或者以上解決方案
這里特別要提及一下這個 "自我覺察表". 我覺得這是一個十分有用的自省方式. 如果你能夠有計劃每一段時間來寫一個這個表. 或者在一個你自己覺得沒處理好的突發(fā)事情后填寫一張. 那么你會的到很好的自省. 你還可以和朋友, 長者 討論這個問題. 看看能不能得到更好?的解決方案. 然后給自己一個 promise. 告知自己下回的處理方式. 固化為本能. 我堅信這個是可行的. 也是很好的方法.
我在這次活動中就嘗試讓自己在每種問題上都做了一份以上的自我覺察表. 萬事開頭難.? 我的第一份覺察表不是在事后直接寫的. 那么就是要想出一個來啊. 這么多事情你選哪一個來說呢? 最后我就隨便選了一個 -- "鍛煉沒按時". 然后就強迫自己寫了 3 個解決方案. 其實當時自己都覺得有點牽強. 但是回過頭來看的時候, 嘿. 每一個方案都比你自己的處理方式好. 這不神奇么? 做不做真的不一樣!
所以?總體下來, 我?個人的學習感受就是: 請正視自己, 站在資源我的角度看清自己, 并且告知自己你有你所需要的一切資源. 而在自我實現(xiàn)的這一路上?你只需要?積極主動. ?自省自律. 那么將成為自己心中想要?的那個自己.
TLDR; 畢竟是三天的課程. 沒法一一細談, 大家如果感興趣可以自己組隊參加.
最后呢, 感謝一下 @易仁永澄 組織開辦的 "分身術訓練營" 活動. 舉辦的挺不錯的. 工具也選擇的很好. 方便后期重復凝聽學習. ?我覺得這種入門級別的訓練營可以多舉辦. 自我學習, 自我提升是現(xiàn)代社會的基本能力. ??多點這樣的分享會幫助到很多人. ?但是建議其實可以開一個慢班. 每周末開一次. 或者周末多開一個答疑環(huán)節(jié). 畢竟現(xiàn)代社會很多人加班. 無法互動.
附上我這次學習的一些成果
自我?覺察表
四次作業(yè)
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分享會《成為高效能人士，你只差這一個習慣》- 分身術訓練營預習作
- 了解了 "小我" "資源我" 的關系. ??以及 "行為本質模型" 和 "自我覺察表".
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[HOME WORK] 分身術訓練營第一講：覺察你的語言
- 了解了 "口吐蓮花" 的實際意義所在.
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[HOME WORK] 分身術訓練營第二講：換個視角看情緒
- 了解了從 "不知不覺" 到 "先知先覺" 的過程和必要過程. 了解了 "小我" 的成長過程.
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[HOME WORK] 分身術訓練營第三講：信念錯了一切都不會對
- 信念是什么. ?從哪來. 什么是好的?信念. 都能從這節(jié)課學到.
