覺察日記模版
姓名：? ? ? ? ? ? 所在團(tuán)隊(duì)：明明團(tuán)
我目前判斷我的顏色便好是：黃色
1,關(guān)于過去的自己
①從小到大我的習(xí)慣怎么說話骆撇？
從小到大我的習(xí)慣說自已想說的話锅尘，很直接
②從小到大我習(xí)慣有哪些情緒模式
我從小到大情緒模式對(duì)我有認(rèn)可烟具，會(huì)很高興店枣，動(dòng)力大寸癌，做了很多乖酬，得不到認(rèn)可，就有悶悶不樂忿墅。
2扁藕，當(dāng)下對(duì)今天自己的覺知：
①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說話的模式影響我的五福家庭？
有討好的模式疚脐。
②我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓(xùn)練了自己哪些說話模式亿柑？
刻意練習(xí)了贊美表揚(yáng)，語氣語調(diào)柔和棍弄，聲音低
③我今天有哪些負(fù)面情緒望薄？
有心疼有感動(dòng)
④這些模式對(duì)我過去的五福家庭的影響是什么？
影響是關(guān)系不和諧
⑤我今天刻意訓(xùn)練了自己哪些情緒模式照卦？
抽離轉(zhuǎn)念式矫，讓自已心靜下來乡摹，不急不躁
3役耕，關(guān)于我的未來，我對(duì)自己說聪廉，我想成為一個(gè)怎樣的人瞬痘？如何訓(xùn)練自己的能力賦能五福家庭故慈？
在家庭中能引導(dǎo)孩子做一個(gè)智慧的媽媽。對(duì)先生的事業(yè)起到一個(gè)輔助的作用框全。對(duì)身邊的人做一個(gè)有影響力的第一人察绷。
訓(xùn)練自已陪伴對(duì)話的能力，識(shí)人懂人的能力津辩，不斷去鏈接人的能力拆撼。
