5月13日-健身5-胸部

胸部訓(xùn)練

項目一：平板臥推 10lb? 12*4

項目二：斜板臥推5kg?? 12*4

項目三：雙杠（借用引體向上的器械）-40 12*4


項目四：啞鈴飛鳥 6lb 12*2 ? 12lb 12*1? 9lb? 12*1

項目五：坐姿夾胸? 5kg 12*4

腹部訓(xùn)練? 夠腳尖：20*2脖子疼?? 仰臥舉腿20*2

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