本書的作者是格雷戈·麥吉沃恩被譽(yù)21世紀(jì)的“史蒂芬.科維”，在斯坦福大學(xué)開辦了“設(shè)計(jì)你的精要人生”課程，備受青睞和追捧包蓝；還是暢銷書作家。
主要內(nèi)容:介紹了精要主義者的思維模式堵腹，并將這種模式轉(zhuǎn)化為一種系統(tǒng)化的程序，助你擺脫無意義的多數(shù)温兼，專注有意義的少數(shù)秸滴，成就有意義、有目的的人生募判。對于那些想要重新掌控自己的健康、幸福與快樂的人來說咒唆，這是一本必讀之作届垫。
開始讀看這本書之前先說一下跟這本書有關(guān)的幾個小故事
①這本書是我最喜歡的職場公眾號"舒祺聊職場"的主理人舒祺老師推薦的，舒祺老師說這是一本2019年對她個人影響最大的一本書全释。
②前段時間有個北京的價(jià)值營同學(xué)分享了這本書的讀書筆記装处，提到他為了完成這本書的閱讀，把紙質(zhì)書帶回家在家讀完的，他母親說:你天天抱著這本《精要主義》妄迁，干脆跟精要主義過日子好啦寝蹈。
③上周剛放假的時候立了Flag打算把這本書讀完并輸出筆記，到周一該交周復(fù)盤了登淘，才發(fā)現(xiàn)連新書的塑料膜還沒有揭箫老，找到微信視頻號生活博主"Nicholas"的如何1個小時讀完一本書？運(yùn)用博主的方法用了大概3個小時讀完了黔州。(這本書我之前看的電子書耍鬓，翻紙質(zhì)書的時候發(fā)現(xiàn)好多地方都已經(jīng)忘了，這個事情也告訴我們流妻，這種工具書還是紙質(zhì)書比較好)
本書有21萬字牲蜀，作者是如何來闡述他的觀點(diǎn)以及具體的建議呢？
作者總共寫了3大部分绅这，15個要點(diǎn)
1.抽離涣达，為探索和思考留出空間
不管你是每天花2個小時，還是每年花2個星期证薇，或者甚至只是每天早上花5分鐘峭判，這些都不重要，重要的是你要創(chuàng)造一個空間棕叫，讓自己從忙碌的生活中抽身退出林螃。
案例：領(lǐng)英CEO杰夫·韋納和比爾·蓋茨的故事
2.審視，關(guān)注真正重要的事情
精要主義者都是出色的觀察家和優(yōu)秀的聽眾俺泣。他們深知疗认，取舍的現(xiàn)實(shí)意味著自己不可能關(guān)注一切，因此他們會特別留意傾聽話外之音伏钠，領(lǐng)悟言外之意
要捕捉標(biāo)題横漏，尋找自己每天、每周的生活中的導(dǎo)語熟掂。微小的缎浇、不斷增加的變化一時很難發(fā)現(xiàn)，但是久而久之赴肚，就能產(chǎn)生累積效應(yīng)素跺。
3.游戲，擁抱內(nèi)心孩童的智慧
游戲?qū)τ诖竽X的執(zhí)行功能可以產(chǎn)生積極的影響誉券；專門研究腦科學(xué)的精神病學(xué)家愛德華·哈洛韋爾（EdwardM.Hallowell）寫道：“哥倫布正是在玩的時候發(fā)現(xiàn)了地球是圓的指厌。牛頓正在放松自己的大腦時看到了蘋果樹，并突然發(fā)現(xiàn)了地心引力踊跟。沃森與克里克正在玩DNA分子各種可能的模型時踩验，偶然發(fā)現(xiàn)了雙螺旋模型。莎士比亞玩抑揚(yáng)格五音步玩了一生。只要醒著箕憾，莫扎特就離不開玩牡借。要說到大腦愛游戲，愛因斯坦的思維實(shí)驗(yàn)就是極好的例子袭异∧屏”
4.睡眠，保護(hù)你的身心資產(chǎn)
睡眠能讓你更有能力探索世界扁远，建立聯(lián)系俊鱼，在醒著的時候做得更少，但更好畅买。
5并闲、精選，只接受前10% 的機(jī)會
制定一種既有選擇性而又明確的標(biāo)準(zhǔn)谷羞，能給我們提供一種系統(tǒng)的工具帝火，用以辨別真正重要的事情，并過濾掉那些不重要的湃缎。
當(dāng)機(jī)會向你走來時犀填，不妨用以下這種簡單、系統(tǒng)的流程來執(zhí)行精挑細(xì)選的標(biāo)準(zhǔn)嗓违。
第一步九巡，把機(jī)會記下來。
第二步蹂季，寫下3條“最低標(biāo)準(zhǔn)”冕广，如果這個機(jī)會要進(jìn)入考慮范圍的話，就必須達(dá)到這3條標(biāo)準(zhǔn)偿洁。
第三步撒汉，寫下3條理想的或“極端標(biāo)準(zhǔn)”，如果這個機(jī)會要被考慮的話涕滋，也必須滿足這3條標(biāo)準(zhǔn)睬辐。按照這個流程，一旦這個機(jī)會不能滿足第一組標(biāo)準(zhǔn)宾肺，那么答案很顯然就是No溯饵。但是如果它不滿足3條極端標(biāo)準(zhǔn)中的2條，答案依然是No爱榕。
6.澄清瓣喊，做一個以一當(dāng)千的決定
“如果我們只能在一件事情上做到出類拔萃，那將會是一件什么事情黔酥？”
精要目標(biāo)既具體可行，又鼓舞人心；既充滿意義跪者，又容易衡量棵帽。
只有目標(biāo)真正明確，才能達(dá)到真正優(yōu)秀渣玲。
7.勇氣逗概，優(yōu)雅說“不”的力量
關(guān)鍵不在于對所有要求都全盤拒絕，而是在于拒絕不重要的事情忘衍，以便應(yīng)承真正重要的事情逾苫。對一切說“不”，頻繁地說枚钓，優(yōu)雅地說铅搓，只有千真萬確的要事除外。
一個明確的“不”比一個模糊的“是”更優(yōu)雅
8搀捷、放棄星掰，止損就是最大的贏
克服對浪費(fèi)的恐懼，承認(rèn)失敗嫩舟，讓成功開始氢烘。
不要做一個不會停下車去問路的人，因?yàn)閺牟辉赋姓J(rèn)自己已經(jīng)迷路了家厌。
我們總是浪費(fèi)時間和精力開著車一圈圈地來回繞播玖，卻哪兒都到不了。
9.編輯饭于，看不見的藝術(shù)
刪減蜀踏，自律地拋棄那些好選項(xiàng)；成為自己人生的編輯镰绎，也必須知道什么時候應(yīng)該謹(jǐn)慎克制脓斩。方法之一，就是編輯自己要插手干預(yù)的那種傾向畴栖。比如随静，當(dāng)我們被拉進(jìn)一個電子郵件話題時，要克制住常常會有的那種第一個回復(fù)全部的沖動吗讶。參加會議時燎猛，克制住想插話的沖動。我們可以等待照皆，觀察重绷，看看情況怎么變化。少做膜毁，不但是一種效力強(qiáng)大的精要策略昭卓，而且也是一種非常有用的編輯策略愤钾。
10.邊界，設(shè)定界限會帶來自由
記缀蛐选：別人的問題不是你的問題
11.緩沖能颁，充足準(zhǔn)備帶來優(yōu)勢
基于最佳情況，考慮最壞可能
案例：羅爾德·阿蒙森（Roald Amundsen）和羅伯特·法爾肯·斯科特（Robert Falcon Scott）二人比賽看誰能成為現(xiàn)代人類史上到達(dá)南極點(diǎn)的第一人的故事倒淫，顯示了做最全面伙菊、最充分的準(zhǔn)備是多么重要。兩個人目標(biāo)相同敌土，但做法卻迥異镜硕。阿蒙森為所有容易出錯的環(huán)節(jié)做好了一切準(zhǔn)備，但斯科特卻對一切抱樂觀的態(tài)度返干。斯科特為這次探險(xiǎn)只帶了一支溫度計(jì)兴枯，所以當(dāng)那支溫度計(jì)打破時，他忍不住怒氣沖天犬金，而阿蒙森帶了4只溫度計(jì)上路念恍。斯科特為他的17人團(tuán)隊(duì)儲備了1噸食物，而阿蒙森準(zhǔn)備的食物是他的3倍之多晚顷。斯科特把返程的補(bǔ)給物資貯藏在一個地方峰伙，上面只插了一面旗子作為標(biāo)記，這意味著如果他哪怕有一丁點(diǎn)兒偏離線路该默，他的團(tuán)隊(duì)就可能找不到補(bǔ)給了瞳氓。與他形成鮮明對照的是，阿蒙森做了20個標(biāo)記栓袖，相距數(shù)公里遠(yuǎn)匣摘，以確保其團(tuán)隊(duì)一定能夠看到。羅爾德·阿蒙森為這次行程做了煞費(fèi)苦心的準(zhǔn)備裹刮，并且查閱了大量資料音榜，但羅伯特·法爾肯·斯科特的準(zhǔn)備工作卻少得可憐。
阿蒙森在制訂計(jì)劃時全面考慮了挫折和緩沖捧弃，但斯科特卻只期盼理想的狀況赠叼。當(dāng)斯科特的隊(duì)員們疲憊不堪、饑寒交迫之時违霞，阿蒙森的隊(duì)伍卻很順利地行進(jìn)著嘴办。最后，阿蒙森成功地抵達(dá)了南極點(diǎn)买鸽，而斯科特和他的隊(duì)友們卻慘死于途中涧郊。
比預(yù)計(jì)時間多留50%
你是否也曾低估過完成任務(wù)所需的時間？如果是眼五，那么你就和很多人同病相憐了妆艘。這種現(xiàn)象被稱作“規(guī)劃謬誤”（Planning Fallacy）彤灶。這一術(shù)語由丹尼爾·卡尼曼于1979年提出，它指的是人們傾向于低估任務(wù)完成所需的時間双仍，即便是在以前已經(jīng)承擔(dān)過相同任務(wù)的情況下也是如此枢希。
在一項(xiàng)研究中桌吃，37名學(xué)生被問到他們認(rèn)為自己需要多長時間才能完成畢業(yè)論文朱沃。當(dāng)這些學(xué)生被要求在“一切盡可能順利”的前提下估計(jì)論文完成時間時，他們的平均估算值是27.4天茅诱。而當(dāng)他們被問到如果“一切情況糟得不能再糟”逗物，那么完成論文需要多長時間時，他們的平均估算值是48.6天瑟俭。最后翎卓，這些學(xué)生實(shí)際完成畢業(yè)論文的時間平均為55.5天，只有30%的學(xué)生在他們估算的時間里完成了任務(wù)摆寄。令人不解的是失暴，人們一方面承認(rèn)自己有低估的傾向，但與此同時又總是相信自己當(dāng)前所作的估計(jì)是準(zhǔn)確的微饥。
12逗扒、掃除，鎖定你的“最慢行進(jìn)者”
弄清核心目標(biāo)欠橘，確定掃除的障礙是什么矩肩。
13.進(jìn)步，小勝的價(jià)值
不要再從大處著手肃续，然后除了浪費(fèi)時間和精力黍檩，一無所獲。要真正做好重要的事情始锚，必須從小處著手刽酱，創(chuàng)造動力。然后瞧捌，運(yùn)用這種動力創(chuàng)造下一個勝利棵里，再下一個，長此以往察郁，直至取得重大突破衍慎。如果這樣做，我們就能毫無阻力皮钠、毫不費(fèi)力地取得進(jìn)步稳捆，突破性進(jìn)展就仿佛在一夜之間降臨。
14.心流麦轰，常規(guī)造就天才
他們設(shè)計(jì)一種常規(guī)乔夯，讓自己所認(rèn)定的精要事務(wù)沿著默認(rèn)的路徑實(shí)現(xiàn)砖织。當(dāng)然，在某些情況下末荐，精要主義者仍然需要付出努力侧纯，但是由于有了正確的常規(guī)，每一分努力都會產(chǎn)生事半功倍的效果甲脏。
案例：奧運(yùn)游泳名將邁克爾·菲爾普斯（Michael Phelps）在獲得2008年北京奧運(yùn)會金牌前的幾年里眶熬，他在每一次比賽中都遵循著同樣的常規(guī)。提前兩小時到達(dá)比賽地點(diǎn)块请，始終按照一套精確的模式做伸展放松運(yùn)動：800次混合式練習(xí)娜氏，50次自由式練習(xí)，600次扶板打腿練習(xí)墩新，400次拉浮標(biāo)練習(xí)贸弥，還有一些其他練習(xí)。做完熱身運(yùn)動后海渊，他會把身體擦干绵疲，戴上耳機(jī)，在按摩臺上坐下來臣疑，不躺下盔憨。從那一刻起，他與教練鮑勃·鮑曼（Bob Bowman）不再有任何交談朝捆，直到比賽結(jié)束般渡。
在重復(fù)中，我們掌握了常規(guī)芙盘，任務(wù)就變成了習(xí)慣驯用。
15.專注，當(dāng)下最重要的是什么
專注于真正重要的事情——不在昨天儒老，也不在明天蝴乔，而是在當(dāng)下。
給每一個清單排列優(yōu)先順序：每完成一件驮樊，就從清單上劃掉薇正。到了睡覺時間，我不但做完了所有需要在當(dāng)時完成的事情囚衔，而且還因?yàn)檎J(rèn)真專注而更出色挖腰、更高效地完成了任務(wù)。
補(bǔ)充.從精要主義者到精要領(lǐng)導(dǎo)者练湿？
最后分享一段我覺得特別精彩的譯者后記:
法國作家維克多·雨果曾說：“世上有一種東西比所有的軍隊(duì)都更為強(qiáng)大猴仑，那就是恰逢其時的一種理想》拾ィ”在這過度互聯(lián)的時代中辽俗，要找回淹沒在海量信息中的知識疾渣，要在數(shù)不勝數(shù)的事務(wù)中集中攻克有意義的少數(shù)，要在生活和工作的多種過法和做法中心無旁騖地聚焦于最重要的那種崖飘，要在紛紛擾擾的逐利世界中旗幟鮮明地活出超越空洞追求的意義榴捡，精要主義正是恰逢其時的一種原理。也許出身際遇天注定朱浴，禍福興衰如天之風(fēng)云般不可測吊圾，修成圣賢、臻于翹楚對于萬眾而言最終可能只是個終不可及的幻影赊琳，但在人力所能左右的疆域里街夭，于抉擇取舍之間時刻傾聽內(nèi)心志向之聲，于千頭萬緒中明辨輕重緩急躏筏，于萬事萬物中斬?cái)嘁磺杏械K進(jìn)步之事，藏大局于胸呈枉，不為一時一事所縛趁尼，進(jìn)退有度，涵養(yǎng)心智猖辫，活在當(dāng)下酥泞，盡享途中之樂，這或許是人人皆可為之的啃憎。
鏈接：
1.史蒂芬.科維《高效能人士的七個習(xí)慣》
2.《被討厭的勇氣》書中提到的課題分離我覺得可以和第7條內(nèi)容一起看
3.《斷舍離》山下英子
4.《從優(yōu)秀到卓越》吉姆·柯林斯
