——張德芬《活出全新的自己》
推薦編輯? 縷縷芳香
推薦理由 ：這是一篇療愈心靈的文章悠夯，告訴我們要學會認識自己，感受自己的情緒躺坟，積極面對生活沦补。本文值得品讀，使人受益匪淺咪橙。
生活中策彤，你也許會遇到這樣的場景：昨晚熬夜趕寫述職報告，導致今晨起晚匣摘，匆忙駕車趕路又與別車發(fā)生剮蹭；夫妻倆省吃儉用好幾年裹刮，又東拼西湊終于湊夠買房的首付音榜，突然老家打來電話說小叔子出車禍，急需用錢醫(yī)治捧弃；讀高三的兒子一直品學兼優(yōu)赠叼，令在外辛苦打拼的你們夫妻很是欣慰，突然接到媽媽電話說孩子最近談起了戀愛违霞，成績一落千丈嘴办。
雖然有人說，生活不如意事常八九买鸽，可面對這樣的煩惱涧郊，有幾個人能心平氣和，不去抱怨命運的不公呢眼五！又有誰能幫你平復內(nèi)心的焦慮妆艘，擺脫困境呢！最近讀了一本叫做《活出全新的自己》的書看幼，或許能慰藉你那受傷的心靈批旺，帶你走出人生的困境。
本書作者張德芬曾多年擔任臺灣電視公司的記者诵姜、主播汽煮，之后辭去高薪工作致力于心靈潛修及寫作。其系列作品總銷量超過千萬冊棚唆，被譽為華語世界深具影響力的身心靈作家暇赤。這本書一問世很快位列各大圖書銷量排行榜榜首，給身處困境不能自拔的人們帶來福音瑟俭。
本書是男女主人公共同參與了一堂奇妙的生命課程翎卓，更是一次找回內(nèi)心真實自我的生命之旅。它以喚醒摆寄、療愈和創(chuàng)造為三個階段失暴，以故事的形式為我們呈現(xiàn)了男女主人公的心靈成長歷程坯门。
臺北商人幸雄正遭遇的人生的“滑鐵盧”，生意失敗逗扒，股票套牢古戴，家庭即將分崩離析。他像行尸走肉一樣矩肩，終日與網(wǎng)絡(luò)游戲為伴现恼。而北京女強人向東事業(yè)有成，生活優(yōu)渥黍檩，并且集美貌與智慧于一身叉袍，但親密關(guān)系始終不順遂。在領(lǐng)養(yǎng)了一個小女孩后刽酱，她對自己的生活感到迷茫喳逛，發(fā)出這樣的質(zhì)疑:“難道人生就只能這樣?”
機緣巧合之下，兩人相遇棵里，經(jīng)過三個階段的學習润文、感悟和實踐，他們學會了觀照自己的內(nèi)心殿怜，療愈了童年的舊傷典蝌，找回了自己的真正力量，并幸福得生活在一起头谜。
下面我將本書分成三個要點骏掀，為大家解讀本文的精髓，它也是男女主人公心靈成長的三個階段乔夯。
第一階段——喚醒? ? ? ? ? ? ? ? 關(guān)照內(nèi)心的聲音砖织，接納負面的情緒
機緣巧合之下，幸雄和向東被帶到了太空艙末荐，跟隨外星人圖特和助理阿凸侧纯，開始了他們奇妙的太空之旅。這是他們心靈成長的第一個階段甲脏。
圖特認為眶熬，人類之所以不快樂，是因為自己的意識層次沒有突破性提升块请。比如幸雄把自己的遭遇完全歸咎于自己的時運不濟娜氏，自己的倒霉，自己只是一個受害者墩新，這樣的想法是不公允的贸弥。他之所以這樣想，這是由他現(xiàn)在的內(nèi)在的意識層次決定的海渊。這里所說的意識層次呢绵疲，就是我們的認識水平哲鸳，直白一點說就是你的三觀，三觀正了盔憨，看問題才會公正徙菠，不偏頗。
那么怎樣才能提高自己的意識層次呢?作者認為郁岩，只有認識到真實的自己婿奔，才是改變命運的關(guān)鍵。我們每個人都是由身心靈組成的三位一體的產(chǎn)物问慎∑继“身”指的是我們的身體，“心”指的是我們的思想如叼、情緒记餐、感受等，“靈”指的是靈魂薇正，即“真實的自己”。
打個比方囚衔，一個光芒四射的太陽挖腰，有時會被烏云遮住，不見天日练湿。那么太陽就是真實的自己猴仑，烏云就是你的思想、情緒和感受肥哎，當你的思想情緒波動時辽俗，只有沉下心來，等待心里的各種噪音平靜下來篡诽，也就是烏云散盡的時候崖飘，你才會看到自己真實的本性，也就是明心見性杈女。
幸雄和向東之所以生活中遇到那么多煩惱朱浴，正是像被烏云遮住的太陽，看不到真實的自己达椰。如何才能明心見性翰蠢，看到真實的自己呢？
那就要在生活中不斷觀察自己啰劲，接納自己的負面情緒梁沧。當負面情緒來臨時，不要批判自己蝇裤，或是為自己的情緒辯護廷支，甚至為自己的行為自圓其說频鉴。
那要如何去做呢？當負面情緒到來時酥泞，你要能夠覺察到它的存在砚殿，然后告訴自己:“此刻我有負面情緒了≈ザ冢”接著也是最重要的一點似炎，就是把注意力放在自己的內(nèi)在，而不要只放在那些引起負面情緒的人悯姊、事羡藐、物上。
先觀察此刻你的肢體動作悯许，這樣使你不至于完全陷入情緒沖擊中仆嗦。接下來感受你此刻心里在想什么，請你帶著覺知和愛去觀照它們先壕，提醒自己瘩扼，它只是一種思想，不代表你垃僚，不要去認同它集绰，也不要去批判它。你要明白谆棺，你心口發(fā)悶栽燕，身體緊繃或顫抖，這些不適感都是情緒在你身上作用的結(jié)果改淑。你去觀察它碍岔、觀照它允許它的存在，不要抗拒朵夏，只有這樣蔼啦，才會讓它很快消失，甚至化為喜悅仰猖。
比如幸雄在接到妻子電話询吴，要求他盡快在離婚協(xié)議書上的簽字的時候，這是用這種觀察自己亮元，接納自己情緒的方法猛计，才平復了情緒，擺脫了煩惱爆捞。因此奉瘤，只要你的內(nèi)心改變了，再去看那些引起你煩惱的人或事時，感受就完全不同了盗温。也就是觀照到了內(nèi)心的聲音藕赞，去接納負面情緒。
好了卖局，以上是提升自己意識層次的第一步斧蜕，喚醒自己，觀照自己內(nèi)心真實的感受砚偶，這是平復負面情緒的第一步批销。
第二階段 ——療愈? ? ? ? ? ? ? 療愈童年的舊傷，找回真實的自己
我們的這些負面情緒看似都是生活的不如意帶來的染坯，那么生活中的這些困擾又是怎么形成的呢均芽？
作者認為:成年后遭遇的種種困擾，絕大部分源于童年的傷痛单鹿。孩子在童年時期掀宋，正當?shù)男枨鬀]有被滿足，致使他們?nèi)狈ψ銐虻陌踩泻痛嬖诟兄俪Ｔ谛睦砩暇蜁纬慑e誤的判斷和認知劲妙，造成他們行為上的偏差。如果得不到及時疏導和糾正儒喊，就會伴隨孩子一生是趴，成為他們一生行為的主要模式。
幸雄的成長經(jīng)歷正驗證了這一點澄惊。兒時幸雄常見的畫面：酒醉的父親揮動皮鞭抽打母親，妹妹躲在墻角瑟瑟發(fā)抖富雅，幸雄哭嚎著哀求父親放過母親掸驱，結(jié)果父親轉(zhuǎn)而把皮鞭抽向自己，最后母子抱頭痛哭没佑。年少的幸雄痛恨父親的粗暴毕贼，同時在潛意識里對軟弱無能的母親也心生怨恨，怨她不能保護好自己和孩子蛤奢。
這些童年的經(jīng)歷在潛意識里形成錯誤的認知:一直覺得自己是父母不當教育下的受害者鬼癣，但同時又想成為一個拯救者去拯救母親，但以一個孩子的力量是無力拯救母親的啤贩，于是內(nèi)心深處的愧疚感和挫敗感又使他認為自己很失敗待秃，但同時不自覺把這種失敗后的痛苦、沮喪痹屹、負罪情緒轉(zhuǎn)嫁給別人章郁，來解脫自己，對別人來說不自覺的又成為一個迫害者。
成年后無論生意失敗還是股票被套牢暖庄，亦或是自己的包養(yǎng)二奶導致家庭瓦解等困擾聊替，在他看來這一切不順利都是外因的造成的，不是他的過錯培廓。他只是一個受害者惹悄，這些想法恰恰證明這一點，那就是童年的傷害已經(jīng)使他形成了錯誤的認知和行為肩钠。
那么泣港，找出癥結(jié)所在，如何幫助那些深陷困擾不能自拔的人們治愈童年的傷痛呢蔬将？
勇于面對你的脆弱是沖破受害者牢籠的唯一途徑爷速。童年的傷痛讓人倍感無力和脆弱。脆弱讓你產(chǎn)生痛苦霞怀、恐懼惫东、負罪等不舒服的感覺。面對這種不舒服的負面情緒毙石，我們不要逃避廉沮，要勇于接納它們，與它們安然相處徐矩，然后整合這些內(nèi)在的脆弱與痛苦滞时，進入脆弱痛苦的核心所在，呼求光滤灯，呼求愛坪稽，讓他們給你足夠的內(nèi)在力量，這樣就會有效地應(yīng)對外在你不喜歡的人鳞骤、事窒百、物，從而沖破受害者的牢籠豫尽。
沖破了受害者的牢籠篙梢，你的心態(tài)變了，就會換一種思維看待身邊的人和事美旧，就可以從怨恨渤滞、報復父母的行為中解脫出來。使你懂得榴嗅，雖然他們傷害了你妄呕，但他們的不盡責行為也許是無意識的，他們還年輕嗽测，沒有學會做父母趴腋，你帶著怨恨生活下去于事無補，而且懲罰的是你自己，這種怨恨非常不理性优炬，反而還會傷害自己和家人颁井，寬恕他們，也就是解脫自己蠢护。
懷有“受害者”心結(jié)的幸雄正是在外星人圖特的引導下雅宾，放下了對家人的怨恨，沖破了受害者牢籠葵硕，開啟了快樂的人生眉抬。
那么我們的女強人向東又是如何走出童年陰影的呢？只有打破防衛(wèi)層懈凹，才會找回真正的自己蜀变。
人為什么會有防衛(wèi)層呢？心理學家普遍認為介评，那是由于童年時代受到傷害后的應(yīng)激反應(yīng)库北。比如很多正常的要求沒有被滿足，很多受傷的感受和情緒會包裹起真實的自我们陆，形成防衛(wèi)層寒瓦。因此要想療愈童年舊傷，找回真實的自己坪仇，只有打破防衛(wèi)層杂腰。
而向東的原生家庭究竟發(fā)生了什么，對她造成什么樣的傷害椅文，使她將自己包裹的如此嚴實喂很，別人不能走進她的內(nèi)心呢？
向東出生后皆刺，爸爸不滿意媽媽接連生下姐姐和她兩個女孩兒少辣，兩人發(fā)生爭吵，爸爸打了媽媽一巴掌芹橡，盛怒之下的媽媽跳樓自殺了。向東和姐姐怨恨爸爸望伦，致使姐妹兩人的親密關(guān)系都出現(xiàn)了嚴重問題林说，姐姐經(jīng)受兩次離婚的打擊，打算不再找男人屯伞。而向東呢腿箩？由于父親重男輕女思想和對母親的粗暴蠻橫態(tài)度，使得她非常痛恨父親劣摇，可她長大后卻把頭發(fā)留得非常短珠移，不穿女裝，性格上爭強好勝，做事上雷厲風行钧惧，完全沒有女人的溫柔細膩暇韧。
作者認為，人生的問題都是童年舊傷浮現(xiàn)的結(jié)果浓瞪。你怎么看待世界懈玻，這個世界就怎么對待你。向東痛恨父親那些行為又不自覺在自己身上顯現(xiàn)出來乾颁，做事沒耐心涂乌，性格強硬，外在的言行舉止行事風格不像女孩英岭，都是父親的行為方式映射在她身上的結(jié)果湾盒。這些行為的偏差又影響了她的親密關(guān)系，最終導致交往的男友都離她而去诅妹。
究其原因罚勾，都是童年時父母的相處模式給她帶來的傷害。使她將她自己緊緊包裹起來漾唉，不敢像正常家庭的女孩那樣穿漂亮衣服荧库，對父母撒嬌，她的女性特質(zhì)赵刑，她真實的自我需求完全被隱藏分衫，形成了現(xiàn)在的樣子。圖特的深入剖析和引導使向東卸下了厚厚的防衛(wèi)層般此，找回了真正的自己蚪战，開啟了邁向幸福人生的第一步。那今后的路該如何走呢铐懊？圖特帶領(lǐng)大家走向哪里呢邀桑？
第三階段 ——創(chuàng)造? ? ? ? ? ? ? ? ? 迎接人生“彩蛋”，玩轉(zhuǎn)生命的游戲
彩蛋一詞源于西方復活節(jié)尋找彩蛋的游戲科乎，也指電影中不仔細尋覓壁畸，會被忽略的有趣的細節(jié)。它們常常會以一些幽默風趣的場景出現(xiàn)在片尾茅茂，目的就是引起觀眾的觀影興趣捏萍。而在本階段中，作者借外星人圖特之口空闲，將人生比作一場游戲令杈，而將人生中的困境與挫折比作彩蛋，真是非常恰切碴倾。因為游戲的目的逗噩，就是在不斷戰(zhàn)勝挫折與失敗中獲得一種刺激與快樂掉丽，沒有了挫折與快樂，再好的游戲也會索然無味异雁。
而作者的這個比喻使我們明白捶障，挫折與失敗是人生中被人忽略的有趣的東西，遇到它會帶給你刺激與快樂片迅，沒有彩蛋的人生是平淡無奇的残邀。抱定這樣一種心態(tài)，當挫折或失敗來臨時柑蛇，你就不會沮喪和懊惱芥挣，你就會懷著感恩之心迎接這份驚喜與快樂。
那么幸雄在人生中又迎來了什么樣的彩蛋呢耻台？幸雄接到前妻電話空免，將要帶8歲的兒子去美國讀書，這就意味著幸雄即將遭受骨肉分離之苦盆耽。聽到這個消息蹋砚，他怒火中燒，他的怒火來自即將失去兒子的恐懼摄杂。他努力平復心情坝咐，告訴自己，這只是一顆彩蛋析恢，是幻象墨坚，是不真實的。不要抗拒映挂，要接納它泽篮，欣賞它，呼求光和愛柑船，幫助自己贖回力量帽撑，化解負面情緒。
然而所做的一切都是徒勞鞍时，仍然不能平復他胸中的怒火亏拉，來與前妻好好進行溝通。最后在圖特的安排下逆巍，幸雄和向東來到臺灣的中嶺山禪院及塘，向創(chuàng)辦人張禪師學習黃庭禪功，使他們領(lǐng)悟到:要想永遠獲得平安與喜悅蒸苇，關(guān)鍵是內(nèi)在的心情磷蛹。只有修煉好你的“內(nèi)在”吮旅，才是解決外在煩惱的終極途徑溪烤。
這就好像一個體弱多病的人味咳，你再怎么注意防風保暖，也可能會感冒發(fā)燒檬嘀，要想少生病槽驶，增強自身免疫力才是關(guān)鍵。當內(nèi)在有了抗體鸳兽，外在的病菌自然不能侵入到你的體內(nèi)掂铐。幸雄正是領(lǐng)悟到這一點，與前妻心平氣和地溝通揍异，才成功化解了眼前的危機全陨。也憑借著自己的“內(nèi)功”，把意識層次提升到最高境界刑巧。
到這里神奇的太空之旅已經(jīng)結(jié)束了泣特，幸雄和向東這對男女主人公從最初的迷茫蹦漠、抱怨、憤怒雨涛，經(jīng)過了喚醒、療愈和創(chuàng)造三個階段懦胞，找回了真正的自我替久，玩轉(zhuǎn)了生命的游戲，活出了全新的自己躏尉。
他們不僅學會了運用內(nèi)在力量化解生活中上危機蚯根，更大的收獲是，兩人都放下了對彼此的偏見醇份，最終幸福地生活在一起稼锅。我們每個人生活中都會遇到種種挫折與煩惱，不要抱怨命運的不公僚纷，好好修煉自己的內(nèi)心矩距，放下怨恨，把它當成人生的彩蛋怖竭，以平和心態(tài)接納它锥债，你會收獲意想不到的驚喜。
