微習(xí)慣的含義：隨時(shí)隨地厕鹃、毫不費(fèi)力的目標(biāo)。
好處：小習(xí)慣不會(huì)使大腦產(chǎn)生抗拒乍丈，容易堅(jiān)持剂碴，容易做出持久的改變。
怎樣做：
1轻专、制定忆矛。選擇每天都能做的，選擇有意義的请垛。
2催训、執(zhí)行洽议。給大腦一點(diǎn)甜頭，即小獎(jiǎng)勵(lì)漫拭，以便更好地堅(jiān)持下去亚兄；其次，要微量開始嫂侍，超量結(jié)束儿捧；最后，堅(jiān)持記錄完成情況挑宠。
3菲盾、養(yǎng)成。要有合理預(yù)期各淀，不能圖快懒鉴。還要留意養(yǎng)成的信號(hào)，即不抵觸碎浇，把它當(dāng)成一種常態(tài)临谱。
感悟：千里之行始于足下，小積累能帶來大改變奴璃。最近想瘦肚子悉默，以后每天睡覺前可以做幾個(gè)仰臥起坐，不設(shè)數(shù)字苟穆，累了就停下來抄课。
