最近無論是微信盆友圈
還是各大網(wǎng)頁頭條
午休嘮嗑
仿佛大家聊得都是下雪茉兰、下雪
什么2017年九江的第一場雪
2017年廬山的第一場雪
然鵝，南昌
呵呵歌逢，抱歉
您的城市不在下雪服務(wù)區(qū)內(nèi)
此時我只想大吼一句
親巾钉，你知不知道不下雪的冷氣流就是耍流氓
持續(xù)了一周，你這是耍無賴
作為一個健身愛好者
秋褲這種東西我們完全不care好么
雖然我們不能出門跑步秘案、鍛煉
但是砰苍，在室內(nèi)我們可以做這些
貓式伸展
tips：這是一種瑜伽姿勢，可以增強脊柱的彈性和髖部的靈活性踏烙。不是只有女士才可以練哦师骗！
鍛煉時長：三組每組5-8個
舵手卷腹
tips：舵手卷腹是一個專門針對腹部贅肉的運動，春節(jié)過后的你小肚腩是否還沒有減掉讨惩，那么這個運動一定適合你辟癌。持續(xù)做一定會有效果。
鍛煉時長：三組每組3-5個
肩外擴展
tips：以肩關(guān)節(jié)為定點雙手360°的旋轉(zhuǎn)荐捻，能最大限度的舒展肩部黍少，緩解疲勞。你是否經(jīng)常感覺肩頸部酸痛处面，有咯吱咯吱的聲音這都是因為長期久坐未動引發(fā)的問題厂置。這個動作就很適合此類人群。
鍛煉時長：三組每組3-5個
前后滑步
tips：這是一個可以激發(fā)全身性關(guān)節(jié)肌肉的運動魂角，不要同手同腳哦（捂臉笑）
鍛煉時長：每組1-2分鐘三組
連續(xù)膝擊
tips：連續(xù)膝擊主要訓(xùn)練的是髂腰肌和股四頭肌在練習(xí)的過程中膝擊要快昵济，穩(wěn)小腹要收緊。
鍛煉時長：每組1-2分鐘三組
