人們對外界的認(rèn)知是隔著一層“透鏡模型”投射到人的心智世界中鬓梅，在重新構(gòu)建出人的“認(rèn)知”。絕大多數(shù)人谨湘，都會在長期根植于成長環(huán)境和思維慣性的“信念”影響下绽快，產(chǎn)生消極、負(fù)面的認(rèn)知障礙紧阔，導(dǎo)向焦慮坊罢、壓力和負(fù)面情緒。這些擅耽，就是我們常見的“思維陷阱”活孩。
叔本華曾說：“世界上最大的監(jiān)獄，是人的思維意識秫筏∮站希”思維受限，就容易囿于一己之見这敬，看不清事物的本質(zhì)航夺；思維扭曲，就容易陷入痛苦迷茫崔涂。
比如阳掐，你眼前有一只透明的杯子，而杯子中剛好有半杯水冷蚂。你看到了什么缭保？是“還有半杯水？”還是“只有半杯水”蝙茶？大部分人可能都會注意到“還有半杯水”艺骂，從而聯(lián)想到積極的事物，這就是樂觀者的思維隆夯。
但還有一部分人钳恕，是“只有半杯水”的忠實擁護(hù)者，他們會焦慮為什么不是滿杯蹄衷，而忽略了其實還有半杯忧额。
人的思想與心理產(chǎn)生的源泉都是客觀現(xiàn)實，即人腦機能活動的產(chǎn)物愧口，是人的一種精神活動睦番。心理活動是思想形成的基礎(chǔ)，思想又是心理活動的結(jié)果耍属。思想問題可以加重心理問題托嚣，心理問題可以發(fā)展為思想問題。
比如厚骗，思維強迫：強迫懷疑注益，對自己言行的正確性反復(fù)懷疑與核實；強迫性窮思竭慮溯捆，反復(fù)思考一些無意義的事情丑搔；強迫聯(lián)想，腦海中聽到或看到某一觀念或一句話提揍，而想到一些令人不快的事情或災(zāi)難啤月；強迫對立觀念，看到一句話或腦海中出現(xiàn)一個念頭的時候劳跃，聯(lián)想到相反的詞句或觀念谎仲；強迫回憶，腦海中反復(fù)出現(xiàn)經(jīng)歷過的事情刨仑；強迫意向郑诺，有一些強烈的沖動或想法夹姥，要去做違背自己意愿或讓自己感到痛苦的事情，但實際上不會轉(zhuǎn)變?yōu)樾袨椤?/p>
心理學(xué)上認(rèn)為辙诞，忽略客觀事實辙售，而刻意注意它消極一面的人，往往是陷入了心理過濾的思維模式中飞涂。這種扭曲思維旦部，會讓人對任何事都抱有悲觀的態(tài)度，從而看到“只有半杯水”较店。
心理學(xué)家諾德斯克說：“我們的大腦往往容易為一些負(fù)面的小事糾纏士八，而導(dǎo)致精神無法集中或者注意力發(fā)生偏差×撼剩”
人的精力總是有限的婚度，一味跟破事糾纏，只會讓自己因小失大官卡。最好的辦法就是：無論看到什么陕见，都多往好的方面去想。一旦你轉(zhuǎn)變了思維味抖，原先解不開的謎局评甜，便都將豁然開朗。
日本作家松浦彌太郎說：“所謂人生困境仔涩，不過是你胡思亂想忍坷，自我設(shè)置的枷鎖∪壑”當(dāng)我們深陷焦慮佩研、憤怒、恐懼的精神內(nèi)耗中時霞揉，與其自尋煩惱旬薯，不如冷靜思考自己陷入了怎樣的心理陷阱。當(dāng)認(rèn)清糾結(jié)的根源适秩，轉(zhuǎn)換心態(tài)绊序，跳出思維陷阱，我們看問題的視野和格局會變得開闊秽荞，內(nèi)耗自然會有所減少骤公。
在《請停止精神內(nèi)耗：避免人生脫序的25種心理偏誤》這本書中，莎拉·迪芬巴赫說扬跋，很多時候阶捆，情緒化、神經(jīng)質(zhì)是因為你掉進(jìn)了思維陷阱，相當(dāng)一部分有所謂心理問題的人或多或少存在不良的思維習(xí)慣洒试、認(rèn)知偏差或者是掉進(jìn)了思維陷阱倍奢。下面，我介紹下4種常見的底層思維陷阱垒棋，它能讓你從新的角度看待問題卒煞，解讀這個世界，減少由于認(rèn)知偏差所產(chǎn)生的心理問題捕犬。
第一個：“偏見性”認(rèn)知
人思考問題時跷坝，都是根據(jù)自己的認(rèn)知展開聯(lián)想酵镜，這就注定了思維就像用一個裝有過濾器的管孔向外界看事物碉碉，所思維的結(jié)果都帶有自己的“偏好”。但如果這種“偏好”一旦失去了把握的“方向盤”淮韭，人就會走向極端的“懸崖”垢粮。
這方面的事例特別多。比如靠粪，同辦公室朋友某天由于某件事情不開心蜡吧，沒有和你打招呼。而你卻覺得他不開心是給你看占键，一定是你做錯了什么等等。
其實，要改變這種思維方式馁菜，就是要擴大認(rèn)知范圍忙厌，調(diào)整認(rèn)知視角，用“元認(rèn)知”上帝視角看待問題牲距。
第二個：“災(zāi)難化”思維
人天生有“不確定”進(jìn)化基因思維返咱，有對“損失的厭惡”和“不確定性的排斥”。但如果沒有正確的認(rèn)知和應(yīng)對牍鞠，隨著時間的推移咖摹，這種情況就會日漸加重，這就是“焦慮癥”的來源难述。
比如萤晴，由于疫情后內(nèi)外大環(huán)境變化，公司業(yè)績不好胁后，你會想明年會不會更差硫眯？會不會到時候連工資都發(fā)不了？家里孩子補課費怎么辦择同？將來考不上大學(xué)怎么辦两入？
其實，我們只要量化考慮這件事情敲才，把這些不確定的境況變成具體可執(zhí)行的問題裹纳，那么問題就解決了一半择葡。
第三個：“情緒化”推理
人很容易把情緒當(dāng)成事實，這種認(rèn)知偏見的邏輯是“我覺得我是個廢物剃氧，因此我肯定就是個廢物敏储。”這種推理是一種誤導(dǎo)朋鞍，因為你的感覺反映的只是你的想法和信念已添，如果它們是歪曲的，你的情緒就失去了正確性滥酥。
比如更舞，因為你“感覺”別人對自己有意見，你就相信別人真的對你有意見坎吻；你“感覺”男朋友有什么事情瞞著你缆蝉，你就確信他一定藏著什么不好的事情。
其實瘦真，人的感覺有時并不可靠刊头，很多時候其實是幻覺。記字罹 ：情緒不是事實的依據(jù)原杂，及時調(diào)停“消極感覺”您机。
第三個：“確認(rèn)性”偏見
我們往往更容易接受那些與我們現(xiàn)有信念一致的信息穿肄，而將與之相悖的信息排斥在外。這會導(dǎo)致我們的判斷由于受到主觀偏見的影響往产，無法接受新的觀點被碗，從而不能全面客觀地評估問題和做出最佳選擇決策。
比如有個笑話仿村，說某個領(lǐng)導(dǎo)坐車路上視察锐朴，誤把前方樹上猴屁股看成了紅燈。司機說是猴屁股蔼囊，但同車下屬附和領(lǐng)導(dǎo)也說“是紅燈”焚志。結(jié)果停車真的讓后車追了車屁股。
其實畏鼓，你需要保持開放的心態(tài)酱酬，嘗試聽取和評估不同的觀點和證據(jù)，培養(yǎng)批判性思維能力云矫，全面的分析和評估事物膳沽，做出正確的決策和判斷。
