分享書籍：《練習(xí)的心態(tài)》[美] 托馬斯 M.斯特納
作者托馬斯是美國杰出的鋼琴家，深入研究過東西方哲學(xué)臣嚣，他認為人生是一段需要掌握各種技能的旅程净刮，無論是走路、騎自行車還是學(xué)習(xí)某個課程硅则，都需要反復(fù)做才能學(xué)好庭瑰，所以我們要學(xué)會以練習(xí)的心態(tài)生活。
練習(xí)的心態(tài)需要耐心抢埋、專注和自律的支撐弹灭。如何用“3S”法則培養(yǎng)耐心，減少焦慮揪垄？分享書中的三個內(nèi)容：
1. 『岔開時間完成』
“3S”法則穷吮，分別是simplify（簡化）、short（縮短）和slow（放慢）饥努。
先來說說如何簡化：
我們經(jīng)常犯這樣的錯誤捡鱼，一心想同時處理多重任務(wù)，渴望同時實現(xiàn)多個目標酷愧。比如在一個上午既想寫完文案又想做好設(shè)計圖驾诈，最后把自己累壞了，兩樣都沒完成好溶浴。
簡化可以有效解決這類問題乍迄，它的核心是“單任務(wù)”，把可以分開做的事情岔開時間去完成士败。這樣你就有了完成一個任務(wù)的成就感闯两，而不是還剩一個任務(wù)沒完成的失落感。
我們的耐心有限谅将，貪多容易消化不良漾狼，在意識到自己不能同時處理那么多事時，啟動“單任務(wù)”處理模式饥臂，簡化事項逊躁，你的抵觸情緒就會變少，精神也不容易疲憊隅熙。
2. 『縮短時間』
生活中我們時常有這樣的感受稽煤，長時間做某件事就像走在看不到盡頭的隧道里屯援，走著走著就突然焦躁不安，邁不動腿了念脯。
要想提高你對一件事情的耐心，最好把處理它的時間縮短弯淘。這樣绿店，能夠讓自己在較短的時間內(nèi)保持專注，從而會產(chǎn)生成就感庐橙〖傥穑縮短的時間視個人情況而定，只要能保證自己在這個時段內(nèi)保持良好耐心就可以了态鳖。
3.『整個過程放慢節(jié)奏』
你有沒有這樣的感受转培，一下子要做很多事情，或者正在做一件無聊的事情時浆竭，一邊想盡快完成早點解脫浸须，一邊又失去耐心，無法全身心投入邦泄。這時候删窒，為了調(diào)整自己的心態(tài)，節(jié)奏比速度更重要顺囊，你需要刻意放慢步調(diào)肌索，讓自己平靜下來。
現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快特碳，我們要學(xué)會慢下來诚亚，體驗完全沉浸在某一項活動中的感覺，才能讓耐心不受損傷午乓。
