更年期失眠，痛苦而漫長(zhǎng)沮焕，想了很多辦法吨岭，藥物調(diào)理，雌激素補(bǔ)充峦树，中藥辣辫，運(yùn)動(dòng)，心理咨詢魁巩，有一定效果急灭，但是時(shí)好時(shí)壞，總感覺睡眠不好谷遂，精神狀態(tài)不好葬馋。
某日，突來靈感肾扰，是否可以換一種思維畴嘶，把失眠問題變成我要重新學(xué)習(xí)如何睡覺。
1.給這個(gè)技能取一個(gè)名字：瞌睡蟲集晚。
2.選一個(gè)可以幫助我學(xué)習(xí)技能的魔法寶貝：觀音菩薩窗悯。
3.找到我的支持者：孩子以及孩子父親。
4.讓支持者告訴我：為什么對(duì)我的學(xué)習(xí)充滿信心偷拔？
5.設(shè)計(jì)一下：如果我掌握了這項(xiàng)技能蒋院，該如何慶祝呢亏钩？我想請(qǐng)大家庭吃飯，然后請(qǐng)孩子和孩子父親一起出門游玩一次欺旧。
6.告知我的朋友：我將要學(xué)習(xí)的技能姑丑。
7.日常練習(xí)：每天晚飯后，去珠山公園超慢跑一圈辞友。十點(diǎn)上床栅哀，閱讀15分鐘，打開電熱毯踏枣，定時(shí)熱敷1小時(shí)昌屉，感覺困意時(shí)立即躺下。無論何時(shí)醒來茵瀑，不看表间驮，醒來后立即離開床。再度有睡意時(shí)立即躺下马昨。
8.萬一忘記了我所學(xué)的技能竞帽，怎么提醒我呢？請(qǐng)對(duì)我說三遍：瞌睡蟲鸿捧！
