不知不覺我們Y01班的同學(xué)們已經(jīng)踐行早起1個星期了锣咒，每天看到大群里同學(xué)們都在發(fā)早起截圖，首先恭喜大家已經(jīng)成功堅持7天了赞弥。
在開始我今天的分享之前我想先問大家3個問題：
①你是否每日因為鬧鐘吵醒自己恨不得把手機扔到窗外毅整；
②你是否每日急急忙忙起床，刷牙洗臉绽左，慌慌張張出門趕地鐵去上班悼嫉，連早飯都來不及吃；
③你是否每日感覺精力就不夠拼窥，一大早就需要咖啡提神戏蔑，上班時毫無目標(biāo)，像無頭蒼蠅鲁纠，東搞西搞总棵，浪費時間。
如果你的答案都是yes的話改含，那我建議大家今天應(yīng)該好好聽聽我的分享情龄。
1.首先自我介紹下：我是來自D組的唐斌，大唐王朝的唐，文武不全的斌骤视，我的三只標(biāo)簽是：1鞍爱，時間管理踐行者 2，終身學(xué)習(xí)愛好者 3专酗，樂觀積極生活者睹逃，很高興在本周班會跟大家來分享早起這個主題。
今天我的分享的內(nèi)容圍繞三個部分祷肯，
第一唯卖，我是如何做到早起的
第二，不能做到早起的原因
第三躬柬，怎樣才能堅持做到早起
在649天之前的工作日里，本人基本上都是設(shè)置好幾次鬧鐘叫自己起床抽减，最后迫不得已時允青，才迅速洗漱匆忙趕去上班，連早飯都是路上隨機購買卵沉；等到周末立馬就給自己放假颠锉，睡到自然醒，早飯直接省略史汗。這樣的生活狀態(tài)直到2017年4月我才開始打破琼掠，到今天為止我已經(jīng)連續(xù)早起649天，因為之前潮汐小程序打卡故障停撞，在487天中斷打卡瓷蛙，后改用來也重新打卡截止到今天133天，所以我是成功做到早起并成功堅持快兩年了戈毒。這時候大家肯定心里會問艰猬，是怎么做到的：原因很簡單，叫醒自己的是老板和工作埋市。如果遲到會扣考勤獎金冠桃。??????
跟大家開個玩笑，當(dāng)然不是這個原因了道宅，根本原因當(dāng)然是我在2017年有幸結(jié)緣了易效能100講食听，并參加天使班線上踐行，跟著大家一起互相學(xué)習(xí)污茵，互相監(jiān)督樱报，并在后面的時間里參加了葉武濱老師線下課程，學(xué)到了時間管理的精髓省咨，所有小伙伴的共同陪伴和監(jiān)督鼓勵讓我早起堅持了這么長的時間肃弟，我相信我會把這個早起習(xí)慣踐行到余下的每一天。
那為什么我們大家以前都沒有做到堅持早起呢，最根本的原因就是睡的太晚笤受。隨著互聯(lián)網(wǎng)和智能手機的飛速發(fā)展穷缤，各種有趣的APP占據(jù)著我們的視線，讓我們欲罷不能箩兽，無數(shù)個夜晚我們對著某信和某音APP躺床刷津肛，凌晨12點還在跟好友發(fā)：早點休息。一聽到提示音馬上打開手機汗贫，生怕錯過重要消息身坐。舍不得放下手機。據(jù)不完全統(tǒng)計落包，一個人一天大慨打開手機的次數(shù)是200多次部蛇，其中大部分都是看社交軟件。當(dāng)然還有各種網(wǎng)絡(luò)游戲也是罪魁禍?zhǔn)赘烙Ｋ咄砹?涯鲁，自然早起也會晚了，早起和早睡是一對雙胞胎有序，沒有早睡談何早起抹腿，沒有早睡的早起也是不健康的。
易效能有一句話想必大家都聽過：10點不睡覺不要臉旭寿，12點不睡覺不要命警绩。大家反思一下自己有多久過不要臉，甚至不要命的生活盅称。
早睡是為了健康肩祥，早起是為了內(nèi)心。
怎樣才真正做到早睡呢微渠，這里我給大家安利幾條經(jīng)驗搭幻，希望能幫助到大家。
1.拒絕夜晚社交逞盆。
2.睡前斷網(wǎng)檀蹋。
3.晚上不要做劇烈運動，最好的運動時間應(yīng)該是下午云芦，其次是早上俯逾，最差是晚上。
4.加入打卡圈舅逸，早睡接龍桌肴，大家互相監(jiān)督，做不到就發(fā)紅包琉历，并把承諾公布給身邊的朋友幫助自己一起監(jiān)督坠七。
5.睡前需要建立一個儀式感水醋，比如泡腳，喝牛奶彪置，聽音樂拄踪，做冥想等等。
6.營造臥室睡眠環(huán)境拳魁，把工作和睡眠分開惶桐，進入臥室就不要工作和學(xué)習(xí)。床是用來睡覺的潘懊。
只有做到了早睡姚糊，才能做到早起的第一步。
那早睡做到了授舟，是不是我們就容易做到早起了呢救恨？
首先我把早起分為：主動型早起和被動型早起。
什么是主動型早起和被動型早起呢释树？
舉個“栗子”忿薇，對于上班族和全職媽媽來說，做到周一到周五早起躏哩，的確很容易，但是一到周末揉燃，就想給自己的身體放個假扫尺，好好睡個懶覺，最好睡到自然醒炊汤，一夜回到解放前正驻，這就是被動型早起，顧名思義抢腐，因為外界因素不得不早起的這種早起方式都是被動型早起姑曙。這樣的早起自然不能一直堅持下去，所以是被迫的迈倍，痛苦的伤靠。而真正的主動型早起是為了自己的內(nèi)心，是無論工作日和休息日啼染，無論刮風(fēng)下雨宴合，冬冷夏熱，都在同一個時間段堅持早起迹鹅，不論任何外界原因的制約卦洽，照樣十年如一日。
這樣的栗子太多太多斜棚，古今中外如曾國藩阀蒂，富蘭克林该窗，科比等等成功人士無不是這樣。
那怎樣才能更好的堅持做到早起呢蚤霞？
我建議大家一定先想好早起的目的是什么酗失，
叫醒自己的永遠不是鬧鐘而是夢想，
早起不是目的争便，真正的意義在于你早起之后做什么级零。這才是最核心的價值。
大家一定要自己想好早起之后要干什么滞乙，在完全屬于自己的安靜時間段里做自己感興趣且有意義的事奏纪。
如果你的早起僅僅刷朋友圈，看抖音小視頻斩启，看淘寶 序调，打游戲等等。這樣的早起根本沒有意義兔簇，還不如繼續(xù)睡覺发绢。
我的建議是早起從反思開始，起來寫寫日反思計劃垄琐，三只青蛙边酒，反思一下昨天發(fā)生的事情，把今天計劃完成的事件寫在清單和日歷系統(tǒng)里狸窘，列一下今天的重要完成事件并收入到收件箱中墩朦， 清空大腦，接下來用淋浴翻擒，氣味氓涣，音樂來喚醒自己的身體，讓身體充滿能量陋气。
運動和讀書是我終身都要踐行的習(xí)慣劳吠，我會選擇在早上聽聽音頻書籍和訂閱課程，我會選擇每天做做俯臥撐和卷腹巩趁，努力變成“唐于晏”痒玩；
在周末的早晨，我喜歡早起戶外跑步议慰，這就是我每天開啟的早晨程序凰荚。建議大家在早起后花一個小時去跟自己靜心的獨處，去閱讀褒脯，運動便瑟，冥想，寫晨間日記和每日目標(biāo)計劃番川。高能要事到涂，把每日最大最丑的青蛙放在早上完成脊框，這樣的一天你會感覺變形超級賽亞人。
聽了我的分享后践啄，小伙伴們浇雹，你找到堅持早起的解決辦法了嗎?
任何改變都是痛苦的，經(jīng)歷痛苦才能達到成功的彼岸屿讽，愛非堅持昭灵，每天我們都早起做跟我們目標(biāo)相關(guān)的事，哪怕每天早上多做一個小時伐谈，把以前浪費的時間補回來烂完，這樣我們的生命無形中每天也仿佛延長了一個小時，因為別人都在做夢的時候诵棵，我們已經(jīng)為了理想而奮斗了抠蚣。
Y01全體小伙伴們，我們從這60天開始履澳，大家一起互相養(yǎng)成早起的習(xí)慣嘶窄，一起打卡，互相監(jiān)督和鼓勵距贷，一起邁向我們成功的彼岸柄冲。
我們一定要給自己找到那個早起的意義和目的。不忘初心忠蝗，才能方得始終羊初。
相信大家在這60天的踐行日里一定收獲滿滿。
自律成就自由什湘，要想真正自由，我們大家現(xiàn)在一起從早起開始晦攒。
加油闽撤，加油，加油脯颜。
我的分享結(jié)束了哟旗，謝謝大家的聆聽。
