李文婷：一個(gè)月的踐行，最大的收獲就是小組彭沼，同學(xué)們督促下共同完成兩本書的閱讀《晨間日記的奇跡》和《番茄工作法》缔逛。

在上周的聯(lián)合班會(huì)上，三位大咖姓惑，講述了如何高效閱讀書的好習(xí)慣褐奴，我很是受教。

最好的讀書方式不是說您理解了書中有多少的意思于毙，而是通過作者在書中提出的新的看法和可行方案敦冬，要落地，讓知識(shí)改變我們的生活唯沮。

《番茄工作法圖解》讀后感

到了公司以后呢脖旱，最好花一個(gè)番茄鐘的時(shí)間來列出今日事項(xiàng)并且評(píng)估時(shí)間，然后是開啟番茄工作鐘介蛉，休息夯缺，在開啟番茄工作鐘直到把事情處理完。下班前甘耿，來評(píng)估一下反思一下今天番茄工作的狀態(tài)如何

陳微：踐行快一個(gè)月了，發(fā)現(xiàn)自己目標(biāo)有點(diǎn)高竿滨，每天聽一本樊登講書佳恬，感覺有點(diǎn)不切實(shí)際捏境，于是自己換成每周聽一本書！每天喝水8杯毁葱，一開始自己都完成了垫言，可是一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，沒有人監(jiān)督倾剿，自己又缺乏意志力筷频，有一次放棄了，結(jié)果就沒堅(jiān)持下去了前痘！運(yùn)動(dòng)呢凛捏，也三天打魚兩天曬網(wǎng)，經(jīng)常給自己放假偷懶芹缔！閱讀呢坯癣，每天都有輸入，但是還沒做好輸出最欠！昨晚群里提議的閱讀運(yùn)動(dòng)打卡示罗，我非常支持！閱讀的分享芝硬，就能保證每天有輸出了蚜点，這正是我想要的！運(yùn)動(dòng)曬圖拌阴，也使得自己必須完成绍绘，沒有退路！跟著咱群里一幫優(yōu)秀的人一起皮官，感覺自己有能量了脯倒！謝謝伙伴們！

王國勝：自從學(xué)習(xí)時(shí)間管理的課程捺氢，自己有了規(guī)劃時(shí)間的意識(shí)藻丢，以時(shí)間為標(biāo)尺，以集體為后盾有著更強(qiáng)勁的前進(jìn)動(dòng)力∩闫梗現(xiàn)在我分享一下《番茄工作法圖解》的感想悠反，通過學(xué)習(xí)使我對(duì)工作事項(xiàng)有了初步的規(guī)劃，通過工作清單馍佑、記錄檔案清晰的回顧近期工作的內(nèi)容及效率斋否，分析各項(xiàng)事件應(yīng)優(yōu)化的具體環(huán)節(jié)，給階段總結(jié)提供可靠的原始信息拭荤，進(jìn)行自我審查和總結(jié)茵臭，能較好處理番茄時(shí)間可能被打斷的事件。先從簡單做起舅世，逐步充實(shí)旦委，為做好自我總結(jié)優(yōu)化工作建立信心奇徒。也存在兩個(gè)困惑：1、三只青蛙與工作事件是否存在沖突缨硝；2摩钙、番茄時(shí)間接近尾聲但事件只差幾分鐘就要完成，比較矛盾是否打破番茄時(shí)間把事件完成查辩。

思慧：28天總目標(biāo)完成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣胖笛。最近一周比較晚睡。番茄工作法讀后感：每天列出待辦時(shí)間宜岛，最重要的三只青蛙长踊，組成一個(gè)項(xiàng)目，分解3-5步谬返，開啟番茄鐘之斯。之前是每個(gè)番茄鐘結(jié)束的空閑時(shí)間都停下來，現(xiàn)在是3-4個(gè)番茄鐘才停下來遣铝。

井長梅：番茄工作法3點(diǎn)：集中精神專注工作佑刷，控制中斷數(shù)量，按節(jié)奏休息酿炸。

集中精神專注工作：

可以設(shè)定25分鐘（番茄鐘）瘫絮，啟動(dòng)倒計(jì)時(shí)開始工作

1，這25分鐘專注一致進(jìn)行一項(xiàng)工作填硕。

2麦萤，每日記錄完成的番茄鐘數(shù)量。

【改善】每天結(jié)束扁眯，總結(jié)自己完成了多少個(gè)事項(xiàng)所對(duì)應(yīng)的多少個(gè)番茄鐘壮莹。

記錄每日正常番茄鐘能力。

控制中斷數(shù)量：

中斷有兩種：內(nèi)部和外部姻檀。

1命满，內(nèi)部中斷，就是思想開小差绣版，一次開小差就在相應(yīng)番茄鐘處標(biāo)記'

2胶台，外部中斷，就是別人的打斷杂抽，一次外部中斷在相應(yīng)番茄鐘處標(biāo)記-

3诈唬，實(shí)在無法續(xù)接之前的工作，就作廢一個(gè)番茄鐘缩麸。

【改善】每天總結(jié)铸磅，通過調(diào)整每個(gè)番茄鐘時(shí)長，減少鐘內(nèi)發(fā)生中斷的可能。

按節(jié)奏休息

工作重要愚屁，按節(jié)奏休息同樣重要济竹。

1，可以沉淀思路霎槐。

2，充分休息為下個(gè)番茄鐘積蓄能量梦谜。

可以遵循1個(gè)番茄鐘1小休丘跌，4個(gè)番茄鐘1大休。

使用番茄鐘工作法的前提：【總體規(guī)劃】

為每天安排各項(xiàng)活動(dòng)唁桩，

為每項(xiàng)活動(dòng)安排不同數(shù)量的番茄鐘闭树，

需要總體的工作規(guī)劃。

這是進(jìn)行每日番茄鐘工作的前提條件荒澡。

對(duì)規(guī)劃的建議：

1报辱，規(guī)劃最重要的事情，即勝間所說的“投資時(shí)間”单山。

2碍现，為每項(xiàng)重要的事情賦予番茄鐘數(shù)量。

3米奸，把每項(xiàng)事情昼接，分配到每日活動(dòng)中去。

4悴晰，根據(jù)每日能夠承載的番茄鐘數(shù)量慢睡，安排工作量。

【改善】通過每日對(duì)完成工作的總結(jié)铡溪，將重要事項(xiàng)進(jìn)行合理拆分漂辐，分解成可以具體用番茄鐘數(shù)量衡量的細(xì)分工作。然后分配到每天棕硫。

張真：在前一個(gè)月髓涯，發(fā)現(xiàn)自己很多不足，很多未完成饲帅。運(yùn)動(dòng)閱讀都沒有做好复凳，只完成了早起早睡。有一個(gè)能夠堅(jiān)持下來的好習(xí)慣也不錯(cuò)啊灶泵。畢竟你在這個(gè)平臺(tái)上面育八，也改變了自己的作息時(shí)間。接下來運(yùn)動(dòng)閱讀做起來赦邻，感謝組長的鼓勵(lì)髓棋。

石宏彪：找到人生的目標(biāo)，并開始。現(xiàn)狀按声，心懷意仁足跡天下（音譯）膳犹。番茄工作法：工作中踐行一早一晚用來進(jìn)行專業(yè)閱讀，計(jì)劃反思签则，已堅(jiān)持三天须床。暫時(shí)沒有改變，堅(jiān)持下去會(huì)有改變渐裂。本周進(jìn)步的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)拒絕別人豺旬，番茄鐘開啟，先處理番茄柒凉，再處理別人的事情族阅。

蘇堅(jiān)：學(xué)而不習(xí)等于白學(xué)！故必須多多踐行番茄工作法膝捞！在踐行過程中坦刀，5分鐘番茄護(hù)理時(shí)間是專門用來休息，如站起來練練下蹲蔬咬、伸伸懶腰鲤遥、眺望遠(yuǎn)方、喝喝水吃吃零食補(bǔ)充能量计盒；零碎任務(wù)一律不安排渴频，可用一個(gè)專門的番茄時(shí)間集中批量處理。千萬不能去刷朋友圈北启，因外界的干擾誘惑之多卜朗，冷不防就會(huì)陷入到刷刷刷的時(shí)間陷阱中，看一篇微信公眾號(hào)文章咕村、背10個(gè)單詞看似學(xué)習(xí)的行為场钉，但是它需要消耗大腦能量，如文章看不懂單詞難度大懈涛，還可能會(huì)造成郁悶的心情逛万，對(duì)接下來下一個(gè)番茄時(shí)間要處理的事情帶來不利影響，因此也要避免批钠。

另外推薦閱讀作者另一姊妹書籍《單核工作法圖解》宇植，愿與小伙伴們一起用番茄工作法高效吃青蛙，持續(xù)精進(jìn)~

丹波：這一個(gè)月養(yǎng)成最好的習(xí)慣就是每天鍛煉和寫晨間日記的習(xí)慣埋心。更好的每天堅(jiān)持反思指郁，不好是正常現(xiàn)象拷呆，嘉許好的闲坎，坦誠面對(duì)不好的疫粥。提議我們小組想一個(gè)隊(duì)名，隊(duì)呼和隊(duì)歌發(fā)給組長腰懂。

孫薇薇：6月份是我特別忙的一個(gè)月梗逮，領(lǐng)導(dǎo)出國，小組的事情要關(guān)注绣溜，活動(dòng)要參加慷彤，客戶要服務(wù)。我們中國人智慧講忙就是心加亡怖喻，心若死了瞬欧，再忙也沒有意義，所以要給心加以方向和能量罢防。再次研讀了《番茄工作法圖解》，有新的體會(huì)唉侄，書中兩句話讓我印象特別深刻：

第一句是：沒有承諾咒吐，就沒有動(dòng)機(jī)。我對(duì)自己終究沒有那么狠属划，拖延仿佛就是一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)恬叹，暫時(shí)緩解自己的壓力，其實(shí)是在給自己增加更多焦慮同眯。所以绽昼，每天要有一個(gè)承諾：即一個(gè)番茄鐘，一個(gè)活動(dòng)须蜗，一個(gè)目標(biāo)硅确。并且大聲說出來，將承諾公諸于眾明肮，共同監(jiān)督見證菱农。就像我們閱讀和運(yùn)動(dòng)打卡，不完成就樂捐柿估，不給自己找借口循未，抱團(tuán)精進(jìn)。

第二句是：站在巨人的肩上秫舌。以前對(duì)這句話的理解是要懂得借力的妖，通過這本書，認(rèn)為他是在講實(shí)踐足陨。每個(gè)人會(huì)有自己的認(rèn)知嫂粟，覺得繁瑣或者不適用自己，學(xué)和得之間隔了一個(gè)詞钠右，叫實(shí)踐赋元。我們要相信它是一個(gè)多人實(shí)踐有效的好工具，好方法，在爛開始到開展的實(shí)踐過程中搁凸，不斷總結(jié)媚值，才能養(yǎng)成條件反射般的好習(xí)慣，從來都沒有不會(huì)做的事护糖，只有不去做的事褥芒。不管是閱讀還是運(yùn)動(dòng)，還是晨間日記嫡良，開啟番茄鐘各個(gè)突破吧锰扶！[拳頭]

戴黛黛：這一周我完成了我的大青蛙復(fù)習(xí)考試，并且順利來到了我們短學(xué)期的第一站桂林寝受，吃到了桂林的美食米粉和龍脊竹筒飯坷牛。旅行途中總有些磕磕絆絆飯但都順利解決了。剛剛聽了分享真的很有感觸很澄，從學(xué)渣到學(xué)霸的過程受益頗多京闰。

關(guān)于學(xué)習(xí)方面最近在火車上閱讀了日式設(shè)計(jì)美學(xué)，對(duì)日本的日式文化有了更深入的了解甩苛。

還有就是很感謝死黨跟組長的關(guān)心幫助蹂楣，我的手機(jī)大多數(shù)是都是關(guān)機(jī)或者靜音的狀態(tài)，宏彪打電話過來讯蒲，我都沒有接到痊土，特別不好意思，我會(huì)慢慢改正的墨林。真的覺得遇到這么高能量的伙伴很幸運(yùn)赁酝，感恩/p>