偶遇肥版“杰倫”,肌肉版“杰倫”教你25種虐腹動(dòng)作找默,輕松練出6塊腹肌

之前有網(wǎng)友在吃飯的時(shí)候

偶遇一位小哥酷似周杰倫

眉眼神態(tài)都十分相似......



只是感覺(jué)和杰倫比起來(lái)

整個(gè)人好像都大了一圈



看胖版周杰倫這表情

可以說(shuō)很是妖嬈



同樣是周杰倫

原版艇劫、肌肉版、肥版對(duì)比

感覺(jué)完全不一樣了



腹部6塊腹肌引入眼簾

這樣的杰倫可比大肚腩的杰倫帥多了

配上酷似周杰倫的臉

不知道迷惑多少萬(wàn)千少女



這樣健美的身材

配上萌萌臉

敢問(wèn)哪個(gè)女生不愛(ài)

哪個(gè)男人不想要

想要6塊腹汲图ぁ店煞?

下面25個(gè)動(dòng)作做完

保證你的6塊腹肌

迷倒一大片少女

在家輕松練出6塊腹肌

要求每個(gè)動(dòng)作做10-20次

全套動(dòng)作做1-3個(gè)循環(huán)

采用隔天進(jìn)行練習(xí)

堅(jiān)持6周你就會(huì)看到效果

不信你就試一試

具體請(qǐng)看一下動(dòng)作


01 仰臥起坐



02 屈腿卷腹



03 舉腿卷腹



04 摸膝卷腹


05 兩頭起仰臥起坐


06 抬腿卷腹


07 觸摸垂直腳踝


08 十字交叉卷腹(慢)


09 手撐交叉腿


10 手撐交換腿


11 單側(cè)四足伸展


12 手撐髖屈開(kāi)合跳

13 單側(cè)抬腿卷腹


14 下腹雙腿仰臥位倒瞪


15 前后伸張卷腹


16 俄羅斯轉(zhuǎn)體


17 并腳變向式卷腹


18 十字交叉卷腹(快)


19 縱向開(kāi)合卷腹


20 半坐式開(kāi)合卷腹


21 側(cè)卷腹


22 單側(cè)開(kāi)合卷腹


23 側(cè)身位單側(cè)開(kāi)合卷腹


24 仰臥屈腿位倒蹬



25 仰臥手伸式卷腹



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