今天分享的書是《每天最重要的兩小時》本書中文版大約7萬字屿聋，我將分為三篇讀書筆記和大家分享這本書的精髓：如何成為高效之人，有效地幫助人們實現(xiàn)每日的“高效兩小時”柴灯。
時間管理是許多人一直在做的事情，有許多人都會從早到晚把自己時間排的非常滿捞魁，給自己列出了一些任務，然后在不斷的催促自己完成這些任務表上的清單离咐。也有一些人是有時間管理的意識谱俭，但是到最后會發(fā)現(xiàn)，盡管自己已經(jīng)在有意識地充分利用時間宵蛀，但是時間還是不知不覺的沒有用到該用的地方旺上。
那么，到底該如何時間管理才是真正有效的呢糖埋？這本書提出了一些切實有行的，看似很普通卻被忽略的方法窃这，從心理學和神經(jīng)學的角度提供了一些有效的方法瞳别。
本書的作者 喬西?戴維斯博士，是布朗大學機械工程學士杭攻、哥倫比亞大學心理學博士祟敛，現(xiàn)任職神經(jīng)領導力研究院研究總監(jiān)暨首席教授。他的學術研究主要側(cè)重“體現(xiàn)認知”兆解、情緒調(diào)節(jié)以及情緒神經(jīng)學馆铁，論述刊登于許多專業(yè)期刊。
本書主要提供了五個有效的策略锅睛，我們將分為三次來分享埠巨，今天我們分享的主要是第一個策略：抉擇點历谍。
抉擇點是什么？抉擇點是在任務切換時候的特殊點辣垒。在這種特殊點望侈，你能夠選擇下一步該做什么，然后把精力放到接下來最重要的任務上勋桶。
一脱衙、抉擇點的特點
要意識到當我們擁有抉擇點時的珍貴時刻——也就是各項任務的間隙——并抓住它們。
其他條件完全相同的情況下例驹，我們傾向于選擇在思維層面阻力最小的那條路捐韩。正因為那些無意識的、已經(jīng)很熟練的神經(jīng)性常規(guī)程序相對而言更容易完成鹃锈，而那些需要慎重考慮的荤胁、有意識的抉擇則需要更多思維上的努力，所以仪召，作為認知上的懶惰者寨蹋，只要有可能，我們就會更傾向于依賴自動的神經(jīng)性常規(guī)行為扔茅，而不是有意識的抉擇已旧。
抉擇點通常是作為沖突——無意識的自動行為之間相沖突、行為和目標之間相沖突——的結果而出現(xiàn)的召娜。在這樣的時刻运褪，我們往往發(fā)覺自己在被拉扯向不同的方向。
正因為抉擇點通常出現(xiàn)在矛盾的時刻玖瘸，所以它們往往會令人不快秸讹。諸如負罪感、焦慮感雅倒，或與之對立的那些情緒——取悅他人的愿望璃诀、渴望等——都會激勵我們?nèi)プ雠c這些情緒相關的任務。
因為情感的沖動而想做某個特定的任務蔑匣，或者被一種不斷增強的猶疑不決感淹沒時劣欢，我們通常會不假思索地抓住腦海中出現(xiàn)的第一個任務，然后一心一意地做起來裁良。
二凿将、做出最恰當?shù)倪x擇
1.管理你的心理能量。需要高度自控力或?qū)Ｗ⒍鹊娜蝿湛赡軙杆傧哪愕哪芰考燮ⅲ切┝钅闱榫w化的任務則會讓你不在狀態(tài)牧抵。所以要學會按照這些任務的不同要求和恢復時間來安排任務。
2.不要與分心做無意義的纏斗侨把。要學會引導自己的注意力犀变。人的注意力系統(tǒng)天生就是會四處走神妹孙、不斷更新目標，而不是永遠專注的弛作。不讓自己分心涕蜂，就像是阻斷海浪一樣毫無用處。了解你大腦的工作方式映琳，才能幫助你在分心后迅速而有效地回到手頭的工作上机隙。
3.利用你的身心聯(lián)系。注意你的運動和飲食方式萨西，讓它們保證你能完成某個短期內(nèi)的目標有鹿。你可以在閑暇時再隨心所欲地運動、吃東西谎脯。
4.讓你的工作環(huán)境為你所用葱跋。去了解什么樣的環(huán)境因素能夠幫助你達到最佳狀態(tài)，并學會如何隨之調(diào)節(jié)環(huán)境源梭。只要你知道了什么會讓你分心娱俺，什么能預先讓你的大腦進入創(chuàng)造和冒險狀態(tài)，你就能調(diào)整自己的工作環(huán)境废麻，從而實現(xiàn)高效能的工作荠卷。
三、充分利用抉擇點的三個訣竅
? 最大限度利用自己的抉擇點烛愧，關鍵在于動腦筋好好反思一下油宜，在這一刻，對我們而言究竟什么最為重要怜姿。
三個訣竅能幫助你最大限度地利用這些抉擇點：
? ? ·珍惜每一個抉擇點慎冤。
? ? ·提前為抉擇點做好相應計劃。
? ? ·不要隨便開始一項新任務沧卢，除非已經(jīng)有意識地決定了它確實值得做蚁堤。
結論：聰明地安排你的時間用途 ，可以充分的利用抉擇點但狭。這樣就可以更好的把握時間披诗，你們的時間管理做得怎么樣呢？是不是在日常的時間管理當中還是有發(fā)現(xiàn)很多問題呢熟空？我相信抉擇點這個觀點可以帶給你很多啟發(fā)，歡迎在下面給我留言搞莺。
