“我其實不想對孩子大吼大叫骏令，但他們真的讓我很生氣蔬捷，完全沒有辦法控制自己的情緒±拼”當(dāng)我們對著孩子吼叫之后抠刺，心里是不是常常這樣想。
的確摘昌，孩子有時候會一次又一次地觸犯父母的底線。溝通的最開始高蜂，父母還有耐心聪黎，但最后卻功虧一簣，因為我們也沒有想到孩子會這么的“肆無忌憚”备恤。
我們很想溫柔而堅定稿饰，但很多時候就是被情緒控制。當(dāng)我們被情緒牽著鼻子走的時候露泊，會感到一種無形的壓力喉镰。這種壓力與那些沒有解決的問題同時襲來如同一股無形卻有力的風(fēng)，讓我們的思維變得不清晰惭笑，讓我們與孩子之間的情感維系減弱侣姆，這時我們就會變得情緒激烈、行為沖動沉噩、反應(yīng)僵硬和重復(fù)并缺乏自省能力捺宗，也不會去考慮孩子的感受。這種情況被稱為“低模式進(jìn)程”川蒙。
進(jìn)入低模式進(jìn)程后蚜厉，我們很容易失控，這失控的狀態(tài)下畜眨，我們會被恐懼昼牛、悲傷术瓮、憤怒等情緒所淹沒，這些強(qiáng)烈的情緒讓我們無法進(jìn)行周密的思考贰健，而是采取下意識的反應(yīng)：大聲命令胞四、指責(zé)、打罵霎烙、懲罰孩子撬讽。
沒有人喜歡失控狀態(tài)下的自己，以及這種狀態(tài)下發(fā)生的行為悬垃。我們不想這樣游昼，孩子也感動困惑，而且會讓孩子的舉動更不盡如人意尝蠕。
當(dāng)我們覺察到自己的這種狀態(tài)烘豌，才能夠開始情緒管理。我們可以冷靜地想一想看彼，讓我們生氣的原因到底是什么廊佩？是孩子真的做錯了，還是因為我們的心太累了靖榕。
在這個上有老标锄、下有小的年紀(jì)，好強(qiáng)的我們想憑自己的努力抓住人生所以的幸福茁计，卻經(jīng)常在工作和生活中失去平衡料皇、患得患失。當(dāng)我們的心里裝滿了瑣事星压、壓力践剂、煩惱，再也承受不起一點點的意外與不如意時娜膘，遇到孩子的一些行為逊脯，就會打開我們情緒的開關(guān)，可怕的負(fù)面情緒就會接踵而來竣贪。
所以军洼，我們應(yīng)當(dāng)管理的不是情緒，而是我們自己演怎。
把自己照顧好歉眷，讓自己情緒的“杯子”里還有足夠的空間去承受那些不期而至的挑戰(zhàn)和困難，這才是重要的颤枪。
因此汗捡，我們要學(xué)會平衡工作和生活，做到張弛有度。在忙碌的工作過后扇住，可以在無拘無束的環(huán)境里放松一下春缕，補(bǔ)充能量；要學(xué)會平衡家人與自己的時間艘蹋，在照顧好家人都同時锄贼，也不要犧牲自己。
如果覺得自己一直處于疲憊女阀、緊繃的狀態(tài)宅荤，不妨先停下來，哈哈好好休息與調(diào)整一下自己浸策。
當(dāng)我們從不同角度了解情緒冯键，從內(nèi)心接納自己，進(jìn)而改變自己庸汗，就會做出更多的自省與改變惫确，而不是向外索取。
