發(fā)胖食品排行榜：
第一名：碳酸飲料和含糖飲料辫愉。
第二名：冰激凌。
第三名：油炸食品灼舍。
第四名：各種油膩的肉類吼和。
第五名：快餐食品。
第六名：膨化零食和薯片骑素。
第七名：糖果和巧克力炫乓。
第八名：奶油甜點(diǎn)。
第九名：方便面献丑。
我們要想正常人一樣的吃末捣，正常人吃什么呢？
正常人都吃純天然的食品创橄，也就是保持原樣的箩做，新鮮的，當(dāng)季的妥畏，不添加過量油脂邦邦，不添加太多調(diào)味料的，不添加過多防腐劑的食品醉蚁。
正常人怎么吃燃辖？
三餐正常吃，選有營養(yǎng)的吃网棍，選口味純天然的吃黔龟，不吃只有熱量沒有營養(yǎng)的食品。
下面就分享點(diǎn)，怎么吃都不會(huì)長胖的食物：
1氏身，蔬菜類：白菜巍棱，黃瓜，胡蘿卜蛋欣，萵筍航徙，苦瓜，冬瓜陷虎，地瓜捉偏，魔芋，山藥白蘿卜泻红，卷心菜，苜蓿霞掺，西紅柿谊路，芹菜，洋蔥菩彬，蘑菇缠劝，黑木耳，菠菜骗灶，生菜惨恭，豌豆，南瓜耙旦，辣椒脱羡，韭菜，竹筍等免都。
2锉罐，水果類：蘋果，山楂绕娘，檸檬脓规，櫻桃，草莓险领，葡萄侨舆，火龍果，葡萄柚绢陌，藍(lán)莓挨下，菠蘿，番石榴下面，柑橘复颈，黃梨等。
3，谷物類：燕麥耗啦，紅豆凿菩，大豆，黑豆帜讲，綠豆衅谷，薏苡仁，玄米似将，芝麻获黔，亞麻籽等。
4在验，堅(jiān)果類：杏仁玷氏，花生，開心果腋舌，南瓜子等盏触。
5，海產(chǎn)品類：紫菜块饺，海帶赞辩，海魚，三文魚授艰，牡蠣辨嗽，蝦等。
6淮腾，畜產(chǎn)品類：蛋類糟需，脫脂牛奶，酸奶来破，兔肉篮灼，牛肉，雞肉等徘禁。
7诅诱，豆制品類：豆?jié){，豆腐送朱，和豆腐干娘荡。
8，多吃以下食物：肉驶沼、魚炮沐，家禽；所有綠色蔬菜回怜；雞蛋或者雞蛋干大年；不過分甜的水果，香蕉和葡萄除外。
