本周進(jìn)入了閱讀《自控力》的第四周耸别，這本書(shū)終于在本周囫圇吞棗健芭，勉勉強(qiáng)強(qiáng)的讀完了。本周主要閱讀了第七章至第九章的內(nèi)容太雨。
第七章《出售未來(lái):及時(shí)享樂(lè)的經(jīng)濟(jì)學(xué)》吟榴，首先講述了一個(gè)我們都會(huì)遇到的事實(shí)，我們有時(shí)寧愿放棄未來(lái)的幸福囊扳，也要選擇即刻的快感吩翻。比如為了今天的安逸，不去做很多必須做的事情锥咸，一直拖延到最后期限狭瞎。比如爽快地透支信用卡，卻不太考慮如何還錢(qián)的事情搏予。書(shū)中認(rèn)為很多時(shí)候我們做出這樣的選擇熊锭，是因?yàn)槲覀儽华?jiǎng)勵(lì)蒙蔽了雙眼，我們往往過(guò)于看重目前的好處雪侥，而不太關(guān)注未來(lái)的發(fā)展碗殷。我們可以把當(dāng)下的好處稱(chēng)為“即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)”，未來(lái)的好處稱(chēng)為“未來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)”速缨。即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)和未來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)本身沒(méi)有好壞之分锌妻，即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)讓我們當(dāng)下就能獲得幸福和快樂(lè)，未來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)從我們利益的長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮旬牲，重要的是要根據(jù)自身情況平衡兩者仿粹。書(shū)中有一個(gè)特別好的意志力方法:等待十分鐘搁吓。十分鐘可以大程度改變大腦處理獎(jiǎng)勵(lì)的方式，大腦權(quán)衡即時(shí)滿(mǎn)足感和更長(zhǎng)遠(yuǎn)的獎(jiǎng)勵(lì)吭历，做出冷靜的判斷堕仔。如果你想要某件東西，十分鐘仍然想要的話(huà)晌区，你就可以擁有它摩骨，否則就不要屈從于誘惑。
最近感冒的很多契讲，傳染性還很強(qiáng)仿吞』担可是你知道嗎捡偏？意志力也是可以傳染的。第八章《傳染:為什么意志力會(huì)傳染?》詳細(xì)解釋了意志力的社會(huì)性和社交與意志力的關(guān)系峡迷∫埃回想過(guò)去，我們多少都會(huì)因?yàn)閯e人的習(xí)慣而影響到自己绘搞，或者從某人身上學(xué)到了某種習(xí)慣彤避。比如同學(xué)或同事都很努力，自己也就很想像他們一樣積極向上夯辖。對(duì)我來(lái)說(shuō)琉预，我加入哏都頭馬以來(lái)，認(rèn)識(shí)了很多優(yōu)秀積極努力的人蒿褂，在他們的感染下圆米，我覺(jué)得自己比過(guò)去更為努力和主動(dòng)了，雖然我覺(jué)得自己做的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠啄栓，即使我努力也很難追趕上他們娄帖，但至少我希望在這樣一個(gè)積極的團(tuán)體中得到成長(zhǎng)與完善。這就是榜樣的力量吧昙楚，希望自己可以更多的被傳染這種病近速。
第九章《別讀這章:“我不要”力量的局限性》中，作者解釋了為何壓抑想法行不通堪旧，以及深入剖析:你最渴望什么削葱？有時(shí)候我們?cè)绞窍胍苊饽硞€(gè)想法，就越容易陷入這種想法淳梦。與其如此痛苦的控制析砸，倒不如直面欲望，了解自己沖動(dòng)點(diǎn)在哪里谭跨，在認(rèn)為應(yīng)該控制欲望的情況下干厚，駕馭沖動(dòng)李滴。當(dāng)沖動(dòng)占據(jù)大腦時(shí)，用一分鐘去感受自己的身體蛮瞄，你的沖動(dòng)是什么所坯？是冷是熱?心率，內(nèi)臟挂捅，呼吸有什么變化?通過(guò)這個(gè)過(guò)程達(dá)到控制自己沖動(dòng)的目的芹助，而不是被沖動(dòng)所控制。
這本書(shū)里面的內(nèi)容很多闲先，包括了大量解釋状土、實(shí)例，實(shí)驗(yàn)和作業(yè)反饋伺糠。路漫漫其修遠(yuǎn)兮,需要學(xué)習(xí)和實(shí)踐的還有很多蒙谓，但吾將上下而求索，沿著提高自控力這條路越走越遠(yuǎn)训桶。成功的人往往擁有很強(qiáng)的自控力累驮，能很好的掌控自己生活的節(jié)奏。希望我們都能成為真正想成為的那個(gè)自己舵揭，不困于過(guò)去谤专，不懼于未來(lái)，走向理想的彼岸午绳，而不是隨波逐流置侍，滿(mǎn)腹牢騷。你的能量將超乎你的想象拦焚，自控者得自由蜡坊。
