上周四上了我第六次上瑜伽的私教課，這次的瑜伽課練習(xí)較以往都更深入推穷，體感更強烈。
第一躁绸，最大的變化是我開始嘗試做瑜伽時不跟自己的身體不對抗等缀，只是默默的進(jìn)行觀察和感受枷莉。因為練瑜伽是一個很痛苦的事情娇昙，特別是做一些難度大的動作尺迂。在這個過程之中，身體會進(jìn)行自我突破冒掌，在這個突破的過程之中噪裕，身體會產(chǎn)生很大的痛苦。之前練瑜伽時都會很自然地產(chǎn)生生理性的對抗股毫，一有對抗身體就越越僵硬膳音，身體的反應(yīng)會更強烈，會更痛铃诬。這次練習(xí)我嘗試了不對抗祭陷，盡可能地保持覺知，感受這個痛苦的感覺趣席，然后神奇的就是這種痛感會很快的消失兵志，同時突破卡點，身體會進(jìn)一步打開宣肚∠牒保回看我們的日常生活，我們遇到一些不開心霉涨，或者讓自己痛苦的事情的時候按价，我們很自然的會產(chǎn)生一些對抗，其實這種對抗會引起更大的一個問題笙瑟。如果我們能學(xué)會接受這個現(xiàn)實楼镐，然后實事求是地順應(yīng)這個事情，做出解決方案往枷，往往會是一個更好的選擇鸠蚪。
另外一個收獲就是關(guān)于自控力的問題今阳。發(fā)現(xiàn)練瑜伽是很好的，提升自我自控力的一個鍛煉手段茅信。通過這一段時間的不斷的往內(nèi)學(xué)習(xí)盾舌，靜坐，打坐修行蘸鲸，我發(fā)現(xiàn)一個人如果能控制住自己妖谴，那是一個很了不起的成就。其實我們的對于自我的自控力是很弱的酌摇，比如我們很難把我們的注意力集中在一點膝舅，比如我們很難控制我們思考什么？通過練瑜伽窑多，我們可以取回部分對自己的主動權(quán)仍稀。
第三，通過練習(xí)瑜伽埂息，感覺自己的心力也得到了提升了技潘，以前不敢去面對的問題，現(xiàn)在也可以心態(tài)較為平和的去面對千康，感覺自己的勇氣也提升了享幽！
瑜伽是一個很好的內(nèi)修手段！
