葉老師說美好的一天從早起開始；
美好的一天從睡眠結(jié)束霎桅；
那么對于高效能人士睡眠，主要是要保證高質(zhì)量的深度睡眠讨永，使身體得到充分的休息，但是由于現(xiàn)在很多人并沒有走到線上的生活卿闹，依然在線下每天重蹈覆轍，早晨做不到比原，不能在最佳精力時吃青蛙插佛，晚上晚睡雇寇、結(jié)果就是第二天早上必然晚起，周而復(fù)始蚌铜；
葉老師的方法是隨著太陽早起，吃青蛙冬殃、跑步鍛煉，晚上泡腳审葬，他提倡的就是晚上的睡眠前的儀式感深滚，為了保證能在10:00進(jìn)入睡眠狀態(tài)涣觉，一晚上不運(yùn)動 ；二晚飯不要吃的太多官册；三泡腳，主要目的是讓自己靜下來膝宁；完美的儀式感養(yǎng)成習(xí)慣、快速入睡员淫；保證第二天活力滿滿合蔽，所以葉老師送給大家兩句話满粗，10:00之前不睡覺是不要臉，
12:00不睡覺是不要命，
你想要臉并要命嗎挤聘？哈哈
