室外陽光明媚
小朋友們都迫不及待的想出去玩
那么幼兒在室外運動
需要注意些什么呢？
1時間的選擇
日出后登颓，植物開始進行光合作用搅荞，氧氣逐漸釋放，空氣被逐漸“改良”。
早晨6點左右咕痛，是空氣污染的高峰期痢甘。
所以掷豺，太陽出來后帶孩子再去運動比較好帅霜。
一般上午8：00～9：00，下午3：00～4：00比較合適趁俊。
有些父母覺得腔丧，戶外空氣好放椰、陽光好，可以殺菌又能增強鈣的吸收愉粤，常在外邊呆著對孩子的身體一定有好處砾医。其實運動時間不是越長越好，要根據(jù)運動的強度調(diào)整運動的時間衣厘。
2服飾的選擇
要給孩子準備通透性好的服裝如蚜，
以利于汗液揮發(fā)，
可以有效降低感冒和汗斑的發(fā)生头滔。
衣服松緊要適度怖亭，
讓幼兒穿著舒服、動著愜意坤检。
準備一雙松軟輕便的鞋子也是必要的兴猩，
讓孩子的運動更輕松、靈活早歇。
項目選擇
可根據(jù)孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的運動項目：
跳繩倾芝、拍球、踢毽子箭跳、跳皮筋晨另、滑早冰、爬山等谱姓。
民間游戲“跳房子”也是個不錯的選擇借尿。
陽光好的天氣里，還可以和孩子玩“踩影子”的游戲屉来。
家長可經(jīng)常變換不同的運動項目增強幼兒的興趣路翻。
在運動前要注意：運動前要“熱身”
運動前和孩子一起活動全身，
做好“熱身”運動茄靠。
如揉揉臉和耳朵茂契、搓搓手，
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕慨绳、扭扭腰部與四肢掉冶。
身體的肌肉真竖、關(guān)節(jié)完全活動開后，
再做稍強點的運動厌小，
這樣也可以避免扭傷和拉傷恢共。
3運動量要適中
一些孩子的跑跳能力強，
渾身好像有使不完的勁召锈，
常常玩得大汗淋漓旁振。
出汗比較多的時候，
皮膚毛孔就會呈松弛狀態(tài)涨岁，
一旦被冷風(fēng)吹到拐袜，
很容易著涼感冒。
運動量過大會使幼兒過于勞累梢薪，
此時也會使免疫力下降蹬铺，引起疾病。
而運動量過小又達不到鍛煉的效果秉撇。
怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢?
可以不時摸摸孩子的后頸甜攀，
如果發(fā)現(xiàn)有微汗了，
就應(yīng)該稍做休息或減輕運動量琐馆。
如果運動后孩子感覺心情舒暢规阀、精神愉快，
雖然有輕度的疲勞瘦麸，
但沒有氣喘吁吁谁撼、呼吸急促等不良感覺，
就說明運動量比較適合滋饲。
運動中出汗是不可避免的厉碟，家長可以備好毛巾，及時將汗擦去屠缭，減少汗液滯留時間箍鼓。也可以適當(dāng)將衣服減少，但不能一次減太多呵曹。在運動中也要注意盡量讓汗液盡快蒸發(fā)款咖，如在空氣流通好的地方跳繩、打球奄喂。
4運動后要“冷身”
冷身運動即放松運動之剧，
及心肺放松、肌肉放松砍聊。
如果孩子進行的運動比較強烈，
那就需要進行放松運動贰军。
突然停下來休息玻蝌，心臟會供血不足蟹肘，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀俯树。所以帘腹，劇烈運動結(jié)束要繼續(xù)進行一些慢節(jié)奏的簡單活動，讓身體有一個適應(yīng)過程许饿，如5分鐘左右的慢走阳欲。身體慢慢放松，還能夠有效地消除疲勞陋率。
一年之計在于春
趁著春光正好
大朋友和小朋友們
一起動起來吧
