自控力毅人，于我，毫無(wú)自控力可言尖殃。明知某事去做大有裨益丈莺，卻因自身惰性常常怠慢。因此送丰，自控力對(duì)我非常有必要缔俄。有了自控力，才能更好的管理好自己器躏，才會(huì)有高度的自律牵现，才會(huì)更好的做好自己應(yīng)該做的事情，有了自控力就不會(huì)讓自己的情緒失控邀桑，而讓自己處在一個(gè)較為理智的狀態(tài)瞎疼，就能夠及時(shí)調(diào)整自己的情緒，讓自己處于一個(gè)比較好的狀態(tài)壁畸，能夠好好的把握自己贼急，并懂得適時(shí)約束自己茅茂，不會(huì)讓自己有出格的行為，而知道有所為太抓，有所不為空闲，對(duì)自己有所要求，更能夠準(zhǔn)確的定位自己走敌。
人天生具有抵制誘惑的能力
遇到事情保持平靜碴倾，可以提高自己在那一秒鐘做出正確決定的能力。
呼吸頻率控制在4~6次每分鐘掉丽，
長(zhǎng)期對(duì)此訓(xùn)練跌榔，通過(guò)，鍛煉身體捶障，良好睡眠僧须，飲食合理，以及與家人共度美好時(shí)光项炼。
意志力不斷進(jìn)化的能力担平，是每個(gè)人都有的本能。它不是個(gè)別人的特異功能锭部。 意志力不斷進(jìn)化的能力暂论，是每個(gè)人都有的本能。它不是個(gè)別人的特異功能拌禾。
過(guò)度自控空另，長(zhǎng)期自控，意志力過(guò)強(qiáng)蹋砚，引起壓力
正確識(shí)別外在的威脅
壓力扼菠，對(duì)意志力的損耗極大。這也就是坝咐，我們壓力過(guò)大的時(shí)候循榆，反而更加拖延，更加容易被外界誘惑墨坚，也更加容易發(fā)脾氣秧饮，控制不了自己的情緒。
正確的對(duì)待壓力泽篮，日常進(jìn)行放松練習(xí)盗尸。 另外，疲勞也會(huì)消減人們的意志力帽撑。這樣就是泼各，累了一天，下班后很難高度自控的去做計(jì)劃中的業(yè)余事情亏拉。
找到你的意志力變化曲線意志力是會(huì)枯竭的扣蜻；
意志力的波動(dòng)逆巍，一般呈從早到晚減弱。
我想莽使，這也就是提倡晨型人生活的根據(jù)锐极。
未來(lái)企業(yè)家，都要是晨型人芳肌。
在早晨灵再，意志力最強(qiáng)的時(shí)候，思考最重要的創(chuàng)業(yè)亿笤、發(fā)展問(wèn)題翎迁。
糖分對(duì)意志力的影響：糖分可以短時(shí)間內(nèi)提高意志力。但建議低糖飲食责嚷≡蓿 鍛煉意志力掂铐，可以從量化自我
開始“對(duì)小事兒上的持續(xù)自控罕拂，會(huì)提高整體的意志力”，
所以全陨，要想改變舊習(xí)慣爆班，不放先找一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法來(lái)訓(xùn)練。
比如：每天早起之后喝一杯水類似的事情辱姨。
意志力的極限可以擴(kuò)張
真正發(fā)現(xiàn)柿菩，“我想要”的能量。做這件事情雨涛，對(duì)你來(lái)說(shuō)枢舶，根本的動(dòng)力是什么？
意志力比你想的要多替久。因?yàn)榇竽X會(huì)在意志力還有一部分留存的時(shí)候凉泄，提示信號(hào)，讓人誤以為已經(jīng)扛不住了蚯根，是為了能量的保存后众。所以，跟長(zhǎng)跑一樣颅拦，熬過(guò)一個(gè)時(shí)間點(diǎn)蒂誉，意志力就會(huì)返回增強(qiáng)。
?情緒狀態(tài)波動(dòng)會(huì)有規(guī)律距帅，莫要強(qiáng)迫自己產(chǎn)生壓力壓力越大右锨，越是不想干活！跑步可以減壓碌秸。按摩可以減壓陡蝇。壓力大的時(shí)候痊臭，就不要強(qiáng)迫自己有怎么強(qiáng)的意志力了。
? ? ? ? 冥想登夫，人們不斷偏離目標(biāo)广匙，又不斷把注意力收回來(lái)。
最有效的做法就是先讓自己放慢速度恼策，而不是給自己加速（比如應(yīng)激反應(yīng)）
在做重要決定時(shí)稍放慢呼吸鸦致。
事實(shí)證明，科學(xué)家找到的自控力良藥竟然是鍛煉涣楷，如果你想立刻提高意志力分唾，那么最好出門走走。
自控需要大量能量狮斗。正如適度的壓力是有意義的健康生活不可缺少的一部分绽乔，適當(dāng)?shù)淖钥匾彩潜仨毜摹５钦缏詨毫?huì)影響健康一樣碳褒，試圖控制所有的思想折砸、情緒和行為也是一劑毒藥，會(huì)給你帶去過(guò)重的生理負(fù)擔(dān)沙峻。
從壓力和自控力中恢復(fù)的最佳途徑就是放松睦授。
你的態(tài)度很重要，但你的身體也不能掉鏈子摔寨。沒有什么比壓力更消耗意志力了去枷。
