看到今天的題目，說不定你會嗤之以鼻——呼吸誰不會澳腹？這問題還用問嗎色洞？
我想說，不盡然斜棚。先來看看上學(xué)期期末考試結(jié)束后，我的孩子Jerry與我的一段對話：
Jerry對我說：“這次期末考試蜗字，我的英語考得特別好打肝！”
我很好奇：“為什么呢？”
Jerry說：“我們學(xué)校旁邊有一座寺廟挪捕，考英語的時(shí)候粗梭，正好聽到廟里的師傅們誦經(jīng)。我被他們的聲音吸引了级零，那個(gè)聲音讓我的心特別安靜断医，考試的時(shí)候很專注，答卷的效率奇高奏纪，而且正確率也很高鉴嗤。”
“哈哈序调，太棒了醉锅，你知道是什么原因嗎？”
“不清楚发绢！”
“因?yàn)閺R里的師傅們長年清修硬耍，他們的心比我們這些凡人平靜，在不知不覺中就運(yùn)用了深長的腹式呼吸边酒。這種呼吸方式會讓人的聲音變得深長经柴、平和、寧靜墩朦，所以師傅們唱誦的聲音就像磁石一樣吸引著我們坯认，讓我們立刻感覺清靜不浮躁。只要心靜下來，你就會很專注牛哺，學(xué)習(xí)的效率就高陋气，學(xué)習(xí)的效果也很好了【０”
“哦恩伺，原來如此！看來以后我得多聽聽師傅們唱誦椰拒【”
“這是一方面，但更重要的是腹式呼吸帶來的這些變化燃观。你知道嗎褒脯？其實(shí)你也會腹式呼吸的±禄伲”
“是嗎番川？我平常沒有注意到呀！”
“每天晚上睡覺的時(shí)候脊框，你自然用到的就是腹式呼吸颁督。”
“哦浇雹，我懂了沉御，用這種呼吸方式可以幫助我們睡眠≌蚜椋”
“對的吠裆，腹式呼吸深長、緩慢烂完，能讓人安靜下來试疙，有助睡眠，而且還能有效地緩解緊張與焦慮的狀態(tài)抠蚣。”
“腹式呼吸這么好祝旷？”
“是的，而且你知道嗎嘶窄？會使用腹式呼吸說話的人缓屠，聲音傳得遠(yuǎn)，聲音也更有磁性护侮。”
“難怪師傅們誦經(jīng)的聲音能傳到我們學(xué)校储耐，那個(gè)聲音的確讓我感覺特別平靜踏實(shí)羊初。”
“我們的人體很奇妙，能自然地調(diào)節(jié)我們的呼吸方式长赞』拊埽”
“那為什么白天我們不能用這種呼吸方式？”
“其實(shí)你在出生時(shí)就會用腹式呼吸的得哆。人類在嬰兒期的時(shí)候就是用的這種呼吸方式脯颜，但是到你會走路的時(shí)候，就用到胸式呼吸了贩据。這也是人類進(jìn)化的結(jié)果吧栋操！”
“胸式呼吸不好嗎？胸式呼吸和腹式呼吸有什么不同呢饱亮？”
“也不能說胸式呼吸完全不好矾芙，這是兩種不同的呼吸方式，胸式呼吸淺近上，腹式呼吸深剔宪。我們平常說話時(shí)，用胸式呼吸就足夠了壹无，但這種呼吸方式畢竟太短太淺葱绒，所以不能讓我們的肺部進(jìn)行完全的新陳代謝，這對健康是不利的斗锭。有時(shí)候你在學(xué)習(xí)的時(shí)候感覺頭暈乏力地淀，其實(shí)就是由于長時(shí)間伏案，而坐姿的固定造成身體的局促拒迅，使呼吸不深骚秦，吸氧量不夠，腦部供血不足璧微，所以才會頭暈犯困對不對作箍？”
“對，有道理前硫！”
“如果你掌握了腹式呼吸的方法胞得，這種情況就會有很大改善。不僅對身體好屹电，而且提高學(xué)習(xí)效能敖捉！！”
“太棒了危号！那我要怎么去練習(xí)呢牧愁？”
“今天晚上睡覺之前，你仔細(xì)觀察一下：平躺時(shí)外莲，你自然就用到了腹式呼吸猪半，此時(shí)兔朦，你的身體是什么狀態(tài)？你有什么感受磨确？明天告訴我沽甥。”
今天也給看到這篇文章的朋友出一道題：晚上請觀察一下乏奥，在你平躺時(shí)摆舟，自然用到了腹式呼吸后，身體的狀態(tài)是什么樣的邓了？歡迎你給我留言恨诱，明天的文章我會繼續(xù)和你聊這個(gè)話題。
歡迎關(guān)注我的簡書號驶悟，我會為你持續(xù)分享練習(xí)的小方法和技巧胡野，如果有什么疑問，也歡迎你給我留言痕鳍，我們一起玩轉(zhuǎn)聲音硫豆。
