三階段长窄，片段三。? ? 選自《讓未來現(xiàn)在就來》
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閱讀原文片段
p32-37頁
養(yǎng)成一個好習慣你應該知道的四個常識
1挠日、最重要的是開始，而不是方法
其實現(xiàn)在市場上很多的閱讀書籍都在講如何閱讀嚣潜，跟閱讀相關的書籍也有一大堆。但就像是大家都在教我們如何跑馬拉松只冻，卻忘記了我是一個對跑步沒有什么感覺的人计技。
2、每天堅持誰也做不到
一旦你開始一個習慣養(yǎng)成垮媒，就會有無數(shù)的“小魔鬼”在你的腦海里阻撓你，讓你放棄萌衬。
21天就可以養(yǎng)成一個習慣么它抱？不可能的，這21天里面你一定會經歷各種間斷观蓄，甚至是徹底放棄。
3沫屡、自己給自己鼓勵
很多人看到網(wǎng)絡上各種“大神”曬自己的年度計劃撮珠、月計劃的時候、看得熱血沸騰芯急，我曾經也是這種“腦殘粉”∶庾耍看到人家做的手賬就買手賬筆記本，結果一年下來胚膊，讀書的《春夏秋冬-禪趣》四套筆記本，行動派的筆記本......買了一堆紊婉，結果每本都是熱血時寫的，堅持了幾頁喻犁，就再也堅持不下去了。
4还栓、嗨~失敗了传轰，大不了重來
小步開始，鼓勵性堅持路召，如果還是失敗了呢波材？
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重述知識的標準
習慣，是我們自己在日常生活中會有不自覺的去執(zhí)行的一個動作唯灵，具體就是一種行為，一個好的額習慣我們怎么去養(yǎng)成呢埠帕？怎么去獲得它呢玖绿？可以從以下4步開始：
1、踏出第一步
2呐籽、我們都是凡人
3、自設獎勵
4狡蝶、刻意練習
有一句話是這樣說的：實踐是檢驗真理的唯一標準贮勃。要想擁有一個習慣，只有動起來才會知道其中的奧秘寂嘉，如果不去實踐它枫绅，那么也會成為一種紙上談兵撑瞧。在這過程中我們會有什么突發(fā)情況導致每天要堅持的這個習慣沒有做显蝌，那也很正常的，不要氣餒曼尊，不要認為自己很沒用，心態(tài)要端正瞒御。為了促使自己更好的養(yǎng)成個習慣，我們可以自己給自己完成一項是什么獎勵啊肴裙，獎勵自己想買的涌乳，想看的，想玩的那些東西宛乃，自我鼓勵，人的本性就喜歡什么東西都立馬能得到反饋征炼，這樣會使得自己的積極性大大提高躬贡。從而也提高習慣的養(yǎng)成，因為做了之后自己就會的到自己想要的酸些。最后自己這個習慣總是會被其他事情給耽誤，打斷擂仍，一個月兩個月甚至更久熬甚，那是不是可以考慮考慮這里面是哪里出錯了呢？然后再實踐乡括，換一個時間點智厌，換一個方法等等進行針對性的練習铣鹏。
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練習過往經驗
每天五點半起床是我自己給自己定下的一個早起習慣，剛開始的時候信心滿滿诚卸，鬧鐘設好绘迁，前幾天還好，靠自己的意念驅動自己棠赛，鬧鐘響了就起床，但是后來滿滿發(fā)現(xiàn)自己的臉上的痘痘越來越多睛约，而且還感冒了哲身，后面鬧鐘響的時候就對自己說，這幾天就算了律罢，消停一下棍丐，臉上都長痘了，也感冒了歌逢，鬧鐘在一旁響順手就關了，最后發(fā)現(xiàn)一個月可能就5點半起床了一兩次砰苍。然后就這樣想起就起，不想起也就算了赚导！一個月兩個月就這樣了赤惊。
在我自己給自己定的五點半起床，失敗了未舟，可見我實踐了掂为，并且徹底的給自己了一個臺階下“我是凡人”员串，從此就一直到了現(xiàn)在，在這種自己沒有嘗到甜頭欲诺，就算我五點半起床了，我又能怎樣瞧栗，我能有什么樣的“好處”，我能立馬的到什么迹恐？可見都沒有卧斟。還有一點就是刻意練習，沒有去反思其中出現(xiàn)問題的地方是哪里呢锤岸？是沒有早睡導致自己沒有早起板乙？還是因為天冷了不想起床？
結合段中的知識點募逞，我應該給自己一個可見的收獲，讓自己剛開始嘗到“甜頭”放接，起床之后給自己獎勵，看到“獎品”后動力就會越來越大玛瘸。及時自己最后沒有每天這么早起床苟蹈，想想這個是為什么啊慧脱？對照現(xiàn)狀，我一般都是睡得晚，導致睡眠不充足搜变，上火针炉，長痘痘。
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規(guī)劃應用
現(xiàn)在我要養(yǎng)成的就是閱讀習慣殖侵，讓自己每天都要讀書
1、踏出第一步
自己每天都裝一本書在書包里面镰烧，讓自己隨身都背上書，有空就看茉唉，睡覺前翻一下结执，起床時翻一下。
2献幔、我們都是凡人
剛開始允許自己周末的時候去玩或者帶不上書包的時候，那個時候不帶上書蜡感，但是晚上如果在家睡一定要看一下。
3犀斋、自設獎勵
每次完成25分鐘看書的時間杈笔，就給自己在工資里面拿出5元零花錢糕非。不然全部存起來，女朋友做監(jiān)督（我相信她會非常樂意）
4禁筏、刻意練習
如果哪天或者連續(xù)三天都沒有看書，思考為什么這幾天都沒有看書篱昔，原因是什么，并且寫出解決方法州刽。
